Narahatlıq insanın gündəlik həyatda qorxu, narahatlıq və stress kimi duyğuları normaldan daha sıx hiss etməsi nəticəsində yaşadığı psixoloji pozğunluqdur. Əgər insan hadisə geridə qalmasına baxmayaraq qorxu və narahatlıq vəziyyətindən çıxa bilmirsə, narahatçılıq problemi olduğunu söyləyə bilərik. Bu şərtlər nəticəsində yaşanan duyğuların intensivliyi bir çox xəstəliklərin əsasını qoyur. Anksiyete nəticəsində yaranan xəstəliklərə təzyiq xəstəliyi, mədə və bağırsaq pozğunluqlarını misal göstərmək olar. İş o yerə çatıb ki, son zamanlar ölkəmizdə narahatlıq diaqnozu qoyulmuş insanlarla tez-tez rastlaşırıq.
Gündəlik həyatınıza böyük təsir edən narahatlığın əlamətləri aşağıdakılardır:
-
Ürəkbulanma
-
Pis bir şeyin baş verəcəyini hiss etmək
-
Panik hissi
-
Foksunlaşmada çətinlik
-
Həddindən artıq tərləmə və titrəmə
-
İştahsızlıq
-
Yuxusuzluq
-
Daimi yorğunluq və zəiflik
Bunlar və oxşar simptomlar həyatınıza təsir edir, eyni zamanda qarşılaşacağınız xəstəliklərə də səbəb ola bilər.
Həyatımızda stressə səbəb olan bir çox faktor olduğu halda biz narahatlıqla necə mübarizə apara bilərik?
İlk növbədə özünüzlə açıq olun və hiss etdiyiniz emosiyaları və düşüncələri hiss etməyə çalışın. Düşüncələrə nəzarət etmək bəzilərimiz üçün çox çətin ola bilər, amma yenə də səy göstərin. Bunu necə edəcəyinizi düşünürsünüzsə, ən asan yol fikrinizi dincəlməkdir. Beyninizdən onlarla fikir dolansa da, əlbəttə ki, hər birinə nəzarət etmək çətin olacaq. Düşüncələrinizi təşkil etmək və yavaşlatmaq üçün yoqa və meditasiyadan faydalana bilərsiniz. Özünüzə vaxt ayırmaq və yalnız özünüz üçün bir şey etmək düşüncəsi sizi rahatlaşdıracaq və ürək ritminizi normallaşdıracaq. Həmçinin, idman etmək və gəzmək düşündüyünüzdən daha faydalı olacaq.
Narahatlığın ən böyük səbəblərindən biri düşüncələrimizi və hisslərimizi başqaları ilə bölüşməkdən çəkinməyimizdir. Kiçik bir mənfilik beynimizdə böyüyür və bizi ələ keçirir. Bunun baş verməməsi üçün fikirlərinizi və hisslərinizi etibar etdiyiniz insanlarla bölüşün. Bunu etməkdə tərəddüd və ya istəməyə bilərsiniz, buna görə də yazmaq eyni şeydir. İşini görəcək. Sizə lazım olan tək şey qələm və kağızdır. Hiss etdiyinizi və düşündüyünüzü yazmaq sizə nəfəs almağa və hadisələrə kənardan baxmağa imkan verəcək. Bu yolla, o, nə edəcəyiniz barədə məlumatlı olmanıza və yeni bir addım atmağınıza kömək edir.
Ağciyərlərimizin oksigenə ehtiyacı var, əks halda onlar işləməyəcək və yaşaya bilmərik. Ağciyərlər kimi ruhun da nəfəs almağa ehtiyacı var. Sevdiyiniz fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq, yeni hobbilər əldə etmək və ya sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirmək ruhunuzun nəfəs almasına imkan verir.
Nəhayət, narahatlığınıza səbəb olan vəziyyətlər üçün özünüzə hədəflər qoyun. Bu məqsədlər sizə vəziyyəti idarə etməyə imkan verəcək və nəzarət sizdə olduğu üçün özünüzü çox daha rahat hiss edəcəksiniz. Məsələn, itə toxunmaq narahatlığınızı artırırsa, əvvəlcə itlə eyni mühitdə olmağı hədəfləyin, sonra itin yanında dayanıb sonra ona toxunmağa çalışın. Bunu kiçik, tədricən hədəflər qoyaraq etmək, narahatlığınızı idarə etməyə kömək edəcək.
Əgər hələ də narahatlığınızın öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, bir mütəxəssisdən kömək almaqdan çəkinməyin və bunu özünüz və daha yaxşı keyfiyyət üçün edin. həyatın.
Heç kim həyata çəhrayı eynəkdən baxmır və belə yaşamır. Hər kəsin həyatında çoxlu stress var, sizin kimi. Əhəmiyyətli olan daşsız düz və stresssiz bir yolda getməməkdir, önəmli olan daşla dolu yolda gedərkən belə hara gedəcəyinizə qərar verdiyiniz və stresin öhdəsindən gələ biləcəyiniz bir cığırla getməkdir. Özünə inanın, sən çox güclüsən.
oxumaq: 0
