Zəlzələ Yer qabığındakı qırılmalar nəticəsində birdən-birə baş verən, dalğalar şəklində yayılaraq mühitləri və yer səthini silkələyən vibrasiya hadisəsidir. Bu, ürəkdəki aritmiya kimidir, lakin dünyada inkişaf edən və digər insanlara təsir edən daha böyük bir şokdur. Təhlükəsiz hiss etmək ehtiyacı, təhlükəsiz yer tapmaq ehtiyacı, yaxınları və fərdin özü ilə bağlı narahatlıqlar təbiidir. Həmçinin yerində donma, çaxnaşma, nə edəcəyini bilməmək və s. ola bilər.
Ərazidə zəlzələ baş verməsə belə, insanın psixologiyasına az və ya çox dərəcədə təsir edir. Şəxsin və ya onun ailəsinin, qohumlarının və dostlarının yerləşdiyi ərazilərdə baş verən zəlzələ ümumi təhlükə qavrayışına, qorxuya, panikaya, o anı xatırlamağa və ya əlaqəli görüntülərə, yuxusuzluğa, kabuslara, gərginliyə və bir çox başqa şikayətlərə səbəb ola bilər. Şərhlərin nəzarətsiz və təkrar-təkrar təqdim edildiyi TV və virtual media kimi aşağıdakı mənbələr stress səviyyəsini daha da artıracaq. Başqalarının başına gələn faciələrə şahidlik etmək və təkrar-təkrar izləmək, hətta o travmanı yaşamamış olsa belə, sanki o travmanı özü yaşamış kimi mənfi təsir göstərə bilər. O, belə nəzarətsiz məlumat mənbələrinə nəzarət etməməli, etibarlı mənbələrə daha az nəzər salmalıdır.Əgər şəxs təhlükəsiz zonadadırsa, məktəb, ev işləri, alış-veriş kimi gündəlik işlərini davam etdirməlidir. və s. Faydalı olacaq.
Narahatlığı idarə etməkdə çətinlik yaranarsa, nəfəs alma və rahatlama məşqləri edilə bilər.
İnsan indiki anda qalmağa və ona müsbət tərəfdən baxmağa çalışa bilər. Bəzi çətin məqamlar insana öz güclü və yaxşı tərəflərini (dözümlülük, şəfqət, yardımsevərlik, altruizm kimi), ictimai bağların gücünü, “biz” şüurunu kəşf etməyə və ümumi insani dəyərlərə riayət etməyə imkan verir. İnsan bunları kəşf etməyə cəhd edə bilər.
Müxtəlif təşkilatlar daxilində insanlara kömək etmək də özünü yaxşı hiss edəcək.
Əgər fərd çox güclü psixoloji şikayətlərə malikdirsə və onları idarə edə bilmirsə, o, həkimə müraciət etməlidir. >
-
2-10 SENTYABR DÜNYA İNTİHARIN QARŞI ALMA GÜNÜ: İntihar etməyi düşünən şəxslə necə danışmalısınız?
Bu gün, 10 sentyabr Ümumdünya İntiharın Qarşısının Alınması Günüdür. Statistikaya görə, hər 40 saniyədə bir insan həyatına son qoyur.
Dünya Sağlamlığı � Təşkilatın məlumatına görə, hər il 800 min insan intihar edərək ölür; Eyni zamanda, intihar 15-29 yaş arası gənclər arasında yol qəzalarından sonra ikinci ən çox görülən ölüm səbəbidir.
Ötən il ABŞ-da dərc edilən araşdırmaya görə, intihar edən tək bir şəxs 135 insanı şoka salan təsir.
Ancaq bu statistikaya baxmayaraq, intihar müzakirə olunan və lazım olduğu qədər diqqət yetirilən bir mövzu deyil.Kentukki Universitetindən Dr. Julie Cerel deyir ki, bu hadisənin intihar edən şəxsə yaxın hiss edənlər üzərində psixiatrik təsiri daha ağırdır.
Ümumdünya İntiharın Qarşısının Alınması Günündə BBC intihar haqqında düşüncələri olan biri ilə necə danışmaq lazım olduğunu tərtib edib.
Danışmaq üçün bir yol tapmağa çalışın. başlayın
Psixi sağlamlıq problemləri ilə məşğul olan Rethink sosial rifah təşkilatının sözçüsü Emma Carrington intihar haqqında danışmaq üçün doğru və ya yanlış yol olmadığını vurğulayır. vacib olan bu barədə danışmaqdır.
Carrington, "İlk növbədə, bunun çətin bir söhbət olduğunu başa düşməliyik. Bunlar bizim hər gün etdiyimiz söhbətlər deyil. Buna görə də, əlbəttə ki, gedəcəksiniz. əsəbi olun və bu, yaxşıdır. Bunu daha da pisləşdirə bilməzsiniz, çünki bu, onsuz da pis bir vəziyyətdir. Əsas odur ki, mühakimə etmədən qulaq asın "deyir. İntihar xeyriyyə təşkilatı Samaritans deyir ki, intihar edən şəxslə danışarkən aşağıdakıları nəzərə almaq lazımdır. şəxs:
Digər insanın rahat olduğu sakit bir yer seçin.
Hər ikinizin də danışmaq üçün kifayət qədər vaxtınız olduğundan əmin olun.
/> Səhv bir şey deyirsinizsə, panikaya düşməyin, narahat olmayın. 'özünüzə çox sərt davranmayın. -
Qarşınızdakı insana diqqət yetirin, göz təması qurun, telefonunuzu kənara qoyun və bütün diqqətinizi verin.
-
Səbirli olun. Bir insanın özünü açmaq üçün vaxt tələb oluna bilər.Bəli və ya yox tələb edən suallardan daha uzun cavablar tələb edən suallar verin. Anladığınızı yoxlayın.
Sözünüzü kəsməyin və ya həll yolu təklif etməyin.
Başqasının hissləri ilə bağlı öz fikirlərinizi irəli sürməyin.
Onların peşəkar yardım almalarına əmin olun. .
Bu, böhran dövründə daha çox müşahidə olunur.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının 2016-cı il v Məlumatlara görə, intihar nisbəti kişilərdə daha yüksəkdir.
Dünyada hər 100 min kişidən 13,5-i, hər 100 min qadından 7,7-si intihar edir.
Türkiyədə də eyni məlumat bazası. Araşdırmaya görə, kişilərdə intihar nisbəti 100 min adama 11,3 ikən qadınlarda 3,2 təşkil edir.
İntiharla depressiya və spirt istifadəsi kimi psixi sağlamlıqla bağlı problemlər arasında əlaqə müşahidə edilsə də, bir çox intihar səbəbiylə baş verir. stress, maddi sıxıntı, ayrılıq, xroniki sağlamlıq problemləri.Ağrı və ya xəstəlik kimi böhran anlarında baş verdiyi ifadə edilir.
Kənd yerlərində intihar nisbəti yüksək olsa da, cəmiyyətin ümumiyyətlə ayrı-seçkiliyə məruz qalan təbəqələri. qarşı - qaçqınlar, mühacirlər, LGBTİ və məhbuslar kimi - daha çox meylli ola bilər.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, münaqişə zonalarında yaşayan və fəlakətlərə, zorakılığa, təqib və itkilər də risk qrupları arasındadır.
Rethink-dən Carrington, insanın ətrafında insanlar olsa belə özünü tənha hiss edə biləcəyini və bu insanların ona dəstək ola biləcəyini ifadə edərək, buna dözə bilməyəcəklərini hiss edə biləcəklərini ifadə edir. görə bilməyəndə.
Cəmiyyət nə edə bilər?
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə, intiharların qarşısını almaq üçün hökumətin də vəzifələri var:
Tabuları qırmaq və məsələni danışmaq.
Gənclər intiharların qarşısını almaq üçün məsuliyyət daşıyırlar.Xüsusilə məktəblərdə həyatın gətirdiyi stresslərlə mübarizə aparmaq üçün təlimlər keçirmək.
İntihar davranışını aşkar etmək və tədbir görmək üçün səhiyyə işçilərinə təlimlər keçirmək.
Risk altında olan insanları müəyyən etmək və onlarla uzun müddət əlaqə saxlamaq.
Ölümcül vasitələrə girişi məhdudlaşdırmaq.
Danışaraq qərəzləri qırın
Psixi sağlamlıq təşkilatları intihar haqqında danışmağı tövsiyə edir Bu, bu fenomenin insanların şüurunda yerləşdirdiyi qərəzdən qurtulmağa çalışır.
Avstraliyanın keçmiş baş naziri Culiya Gillardın rəhbərlik etdiyi Beyond Blue adlı təşkilat intihar haqqında danışmağın ümid yarada biləcəyini təklif edir. intihar düşüncəsi olan insanlarda.
Təşkilatda 3 min avstraliyalı var.. tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, insanların 30 faizi düşünür ki, kiminləsə intihar haqqında danışsalar, bu barədə yanlış fikirlər verə bilərlər.
Keçmiş siyasətçi Gillard deyir: "Təhlükədə olan kimisə dəstəkləmək üçün səhiyyə mütəxəssisi olmaq lazım deyil. Sadəcə bu söhbətə hazır olmalısınız." Karrinqton həmçinin deyir ki, dərmanlara çıxışı təmin etmək üçün peşəkar kömək lazımdır. və terapiya. O bildirir ki, intihar haqqında açıq danışmaq sizin qərəzli olmadığınızı göstərəcək. Əgər onlar özlərini pis hiss edirlərsə, bu, başlarının arxasındakı bir fikir ola bilər."
Bu gün haqqında danışın
Carrington narahat olduğunuz insandan "bu gün özünü necə hiss etdiyini" soruşmağın faydalı olduğunu söyləyir. Bu gün sözün vurğulanması sayəsində böyük bir sual qarşısında qalmayacaqlar.
Karrinqton intiharı düşünən şəxsin bu məsələni dilə gətirməsi üçün bir neçə dəfə söhbətə ehtiyac duyacağını, vacib olanın da etimad yaradın və onlara mühakimə olunmayacaqları hissini verin.
3- XOŞBƏXT NƏDİR? Xoşbəxtliyin ümumi təriflərində, kimi parametrlər var. iqtisadi güc, uğur, aktivlik və insanın uyğunlaşma səviyyəsi ön plana çıxır, lakin xoşbəxtlikdə fərdi xüsusiyyətlər daha həlledici görünür; fərdin necə qavraması, şərh etməsi, yaşadığı, yaşadığı hadisələri xatırlaması və s. World Happiness Report-a görə Finlandiya dünyanın ən xoşbəxt ölkəsidir. Türkiyə 156 ölkə arasında 79-cu yerdədir. (Sosial dəstək, sağlam ömür uzunluğu, ümumi milli məhsul, korrupsiyanın qavranılması kimi parametrlər araşdırıldı.) Xoşbəxtlik passiv vəziyyətdir (yanlış) Xoşbəxtlik aktiv prosesdir (düzgün). Xoşbəxt olmaq üçün bəzi şeylər etmək lazımdır, və onları müntəzəm olaraq edin. Xoşbəxtlik bir nəticədir, son nöqtəyə çatmışdır (Yanlış).Xoşbəxtlik nəticə deyil, bir prosesdir, hədəf deyil, yoldur, səyahətin özüdür. (Daha dəqiq). Başqa sözlə; Davamlı çalışmaqla əldə olunması arzulanan nəticə deyil, o, davamlı olaraq çalışır, “onun içində qalmaq”, “o anda qalmaq”, bunun fərqində olmaq, dəyərini bilməkdir. Uşaqlıq, gənclik kimi xoşbəxt olduğumuz dövrləri dərk edə bilməzsiniz. Yaşayarkən bəzi şeylər çox tanış olur, onları normallaşdıra bilir, Yarışa çata bilməyəcəksiniz. Xoşbəxtlik yaşanan xoşbəxt anların cəmidir. Xoşbəxt olduğunuz zaman özünüzü azad hiss edirsiniz, o an dərdləri, problemləri unudursunuz və ya onları şişirtmirsiniz, daxili rahatlığınızla kifayətlənirsiniz. "Xoşbəxtlik"dən nə başa düşdüyünüz vacibdir. Əgər gözləntiniz yersiz və daimi sevinc, həddindən artıq enerji və daimi xeyirxahlıqdırsa; Bu və bəlkə də bir az daha çox yalnız bəzi psixiatrik xəstəliklərdə mümkündür, ona görə də normal bir vəziyyət deyil.
"Xoşbəxtliyin şəklini çəkə bilməyi" müəyyən etmək çətin olsa da və insandan insana dəyişsə də, xoşbəxt olmaq üçün tövsiyə edilən və təsirli olduğu sübut edilən bəzi kiçik davranış dəyişiklikləri var: xoşbəxt olun, çox müstəsna bir hadisə baş verməlidir, xarici qarşılıqlı əlaqə tələb olunur.Heç nə gözləməyin. Bildiyiniz kimi, müstəsna hadisələr hər gün baş vermir. Bunun əvəzinə kiçik şeylərlə xoşbəxt olmağa çalışın. Hər gün erkən oyanmaq, sükutun səsinə qulaq asmaq, günə idmanla başlamaq, soyuq duş qəbul etmək, bizdən kənarda yaşayan dünya ilə təmasda olmaq, məsələn, sahibsiz itə su vermək, ağac əkmək, suyun altına dalmaq, yola düşmək quşlara bayat çörək qırıntıları, körpələrlə və uşaqlarla vaxt keçirmək, gözəl vaxt keçirmək, məqalə oxumaq, sevdiyiniz musiqiyə qulaq asmaq və s. əhval-ruhiyyə, çoxumuz o gün baş verənləri düşünürük; Biz onun necə düşündüyümüzü və hiss etdiyimizi müəyyən etməsinə icazə veririk, lakin bu vərdişdən əl çəkməliyik. Səhər yuxudan oyanıb problemə deyil, günün necə gözəl olduğuna diqqət yetirərək əks prosesə başlaya bilərsiniz. Fikirlərinizi və hisslərinizi özünüz seçin, hadisələrin təsiri altında baş vermələrinə imkan verməyin, bunu ardıcıl olaraq etdiyiniz zaman həyatınız bu istiqamətdə dəyişəcək. Daha çox gülümsəyin və gülün və bir müddət sonra davranışınızın düşüncələrinizi və hisslərinizi dəyişəcəyini görəcəksiniz. Həmçinin, ətrafınızdakılara gülümsədiyiniz zaman bu, başqasına keçəcək və oradan da sizə və başqalarına keçəcək.
Xoşbəxt olmaq üçün baxışınızı dəyişin. Hər kəs öz davranışında, mühitində və münasibətlərində kiçik dəyişikliklər etmək gücünə malikdir. Bunlar sizə daha yaxşı həyat sürməyə imkan verir. Beyninizdəki mənfi düşüncələrinizi araşdırın. Bütün insanlar əslində müsbət deyil, mənfi təcrübələr haqqında daha çox düşünməyə meyllidirlər. Əvvəlcə mənfi düşüncələrinizi dayandırmağa çalışın.
oxumaq: 0
