Həyatımızın bir çox dövrlərində bizim üçün bəzi çətin proseslərdən keçirik. Məsələn, partnyorunuzla münasibət problemləri, qəza nəticəsində yaranan narahatlıq, fiziki problemlərimizdən qaynaqlanan narahatlıq, işdəki mənfi vəziyyətə görə depressiya əhval-ruhiyyəsi. Bu proseslərin bəzilərinə qalib gəlsək də, digərlərinə qalib gəlməkdə çətinlik çəkirik. Belə vəziyyətlərdə nə etməliyik?
Terapiya bizə çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə, maarifləndirməyə və emosional rifahı təmin etməyə kömək edə bilər. Problem olaraq təyin etdiyimiz duyğuları daşımaq qabiliyyətimizi artırır və yanlış düşüncələrimizin əslində real olmadığını bizə göstərə bilər. Ancaq terapiyaya müraciət etmək şəxsi seçimdir. Bəzən biz sosial və mədəni stiqma səbəbindən terapiya axtarmaqdan qorxa və ya qorxa bilərik. Ancaq inkişaf etməkdə olan ölkələrdən misal gətirsək, demək olar ki, hər bir fərdin psixoloqu var və həyat problemlərinin öhdəsindən təkbaşına gələ bilməyəcəyimiz hallarda, hər bir fərd kimi hər kəsin psixoloqu olduğunu söyləmək olar. ailə həkimidir. Psixoloji dəstək almaq, aradan qaldırmaqda çətinlik çəkdiyimiz problemlərin həllində bizə yol göstərə bilər. Bu, bizə daha sağlam qərarlar qəbul etmək və həyatı daha müsbət şəkildə idarə etmək üçün yol göstərə bilər.
Beləliklə, biz nə vaxt dəstək almalıyıq?
-
Dəstəkdən həzz almağa başladığımız zaman tez-tez etdiyimiz fəaliyyətlər
-
Hər zaman kədərli və ya bədbəxt hiss etdiyimiz zaman
-
Yorğun və ya enerjimiz azaldıqda
-
Dəyərsiz və ya özümüzü günahlandırdığımızda
-
Gərgin və həddindən artıq narahat hiss etdikdə
-
Semptomlarımız varsa, narahatlıq və ya narahatlığa görə fiziki təzahürlər
-
Ani panik ataklarımız varsa və ya hücum olacağından narahat oluruqsa
-
Qaçınma davranışları və ya sosial çəkilişlər varsa
-
Bizim real olmayan qorxu və ya fobiyalarımız olduğunu düşünürüksə
-
Əgər dayandıra bilməyəcəyimiz vəsvəsələrimiz və ya rituallarımız varsa
-
Travmatik hadisədən sonra ağlımıza gələn təkrarlanan xatirələr və kabuslar varsa,
Bu du Bu vəziyyətlərdən birini və ya bir neçəsini yaşayırsınızsa və bu, həmişə etdiyiniz və ya yerinə yetirdiyiniz işləri görməyinizə mane olursa və ya bunun həyat keyfiyyətinizi aşağı saldığını düşünürsünüzsə, psixoloji dəstək axtarmaq və doğru müştəri tapmaq üçün hərəkətə keçə bilərsiniz.
oxumaq: 0
