Özünüzü bədbəxt və ya stresli hiss etdiyiniz zaman özünüzü soyuducunun qarşısında görürsünüz? Darıxdığınız zaman ağlınıza ilk gələn yemək yeməkdir? Öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi düşündüyünüz problemlərlə qarşılaşdığınız zaman tox olduğunuzu dərk etsəniz də, yemək yeməyə davam edirsiniz? Yoxsa sizi çox sevindirən xəbər aldığınız zaman ilk olaraq bayram etmək üçün bir şey yeyib-içməyi düşünürsünüz? Bundan sonra böyük bir günahkarlıq hiss edirsiniz? Bütün bu sualların cavabı bəlidirsə, ilk növbədə tək olmadığınızı bilin və bunun yemək pozğunluğu olmasa belə hər kəsin yaşadığı bir təcrübə olduğunu anlayın. Bəs nə vaxt təhlükəli olur?
-
Çox tez-tez sağlam qidalar əvəzinə yüksək kalorili və hazır qidalara üstünlük verildikdə.
-
Çox sürətli çəki artımına səbəb olduqda.
-
Həyat dövrünüzdə yaşanan hər bir mənfi emosiya ilə həddindən artıq yeməyə başladığınız zaman.
-
Yenicə yemiş olsanız da, özünüzü dayandırıb yenidən yeməyə davam edə bilməzsiniz.
-
Böyük yemək yedikdən sonra psixoloji rahatlıq hiss etdikdə.
-
Anidən çox tez-tez yemək istəyi yarandıqda. gün ərzində və fiziki ehtiyacla bağlı olmayan bu istək.
Bəs emosional qidalanmanın səbəbi nədir? Əslində emosional yeməyin əsas səbəbi pis emosiyaları beynimizdən bir anlıq silmək istəyimizdən və yaxşı hadisələr nəticəsində özümüzü mükafatlandırmaq istəyimizdən irəli gəlir. Uzunmüddətli perspektivdə bu barədə düşünəndə anlıq müsbət emosiyalar bizə baha başa gələ bilər. Bəs bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün nə etmək olar?
-
Sizi yeməyə sövq edən duyğuları kəşf etmək üçün mütəxəssisdən dəstək ala bilərsiniz.
-
Sizə meydan oxuyan emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün alternativ həll yolları tapa bilərsiniz.
-
Fiziki olaraq tox olsanız da, yemək istəyi yarandıqda, onu bitki çayları və ya aşağı kalorili sağlam qidalarla əvəz edə bilərsiniz.
-
Pəhrizinizi nəzərdən keçirə bilərsiniz.
-
Həyatınıza özünüzü yaxşı hiss etdirəcək fəaliyyətlər əlavə edin Siz edə bilərsiniz.
-
Siz sosial cəhətdən daha aktiv ola bilərsiniz.
Təbii ki, bu işlərin mənalı olması üçün ilk addım maarifləndirmədir. Maarifləndirmə səfərini daha rahat etmək üçün dəstək ala bilərsiniz.
Sevgi ilə qalın..
oxumaq: 0
