Bipolyar pozğunluq iki ayrı xəstəlik dövrü ilə xarakterizə olunan psixi pozğunluqdur. Maniya dövründə coşqun əhval-ruhiyyə yaşanır, depressiya dövründə isə həddindən artıq depressiya yaşanır. Bu ikisi arasındakı dəyişikliklər bəzən günlər, hətta aylar çəkə bilsə də, bəzən daha qısa zaman və tezlikdə görünə bilər. Müddəti və tezliyi insandan insana dəyişir. Xəstəlik dövrləri istisna olmaqla, normala qayıdır. Bununla belə, bəzi fərdlərdə hələ də gündəlik həyatı təsir edən bəzi yaralar ola bilər.
Bu psixi pozğunluğun beyindəki kimyəvi balanssızlıqdan qaynaqlandığı düşünülür. Ailə genetikası ilə yanaşı, ətraf mühitin təsirlərinin də bu pozğunluğun yaranmasında rol oynadığına dair tapıntılar var.
Əhval dəyişikliklərinin qarşısını almağın ən uğurlu yolu psixoloji və farmakoloji dəstək almaqdır. Yəni ən təsirli müalicə; terapiya aparmaq və onunla dərman qəbul etmək. Təəssüf ki, terapiya tək başına əhval dəyişikliklərini idarə edə bilməz. Bu səbəbdən diaqnozdan sonra psixiatrın verdiyi reseptə əməl etmək və mütəmadi olaraq müayinələrə gəlmək lazımdır. Terapiya prosesinə dərman vasitəsi ilə başlamaq fərdin həyat keyfiyyətini artırır və normal əhval-ruhiyyəni saxlamaq üçün onun psixoloji dayanıqlığını gücləndirir.
Bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulmuş şəxslər, qəfil əhval dəyişikliyinə səbəb olan vəziyyət və hadisələrdən xəbərdar olduqları təqdirdə intensivlik və tezliyin azalması ehtimalı var.
• Yuxusuzluq
• Alkoqol və kofeindən istifadə
• Ölüm, həyatınızın itirilməsi iş , doğum, köçmə
• Mövsümi dəyişikliklər
• Düzensiz həyat
• Tiroid problemləri
• Maddələrdən istifadə əhval dəyişikliyinə səbəb olur.
Bəs nə etmək olar?
Şəxslər zorakılığı azaltmaq üçün bəzi kritik dəyişikliklər edə bilər. Əsas odur ki, dəyişiklik qalıcı olsun. Hamısını bir anda etməyə başlamaq əvəzinə, sizə uyğun olan ardıcıllıqla ən asanını seçərək başlaya bilərsiniz.
+ Stressi nəzarət altına alın.
Stress bu dəyişikliklərə səbəb olan əsas tətikdir. İş həyatınızı sadələşdirin onu gətir. Çox gərgin iş saatları və səfərdə olmaq stressi artırır. Əgər iş dəyişikliyi edə bilmirsinizsə, meditasiya və yoqa stressi idarə etməyə kömək edə bilər.
+ Hərəkət edin.
Gözləriniz üçün çox ağır məşq edirsinizsə, yerimək yaxşı bir başlanğıcdır. İstəyirsinizsə, zamanla daha sıx məşq etməyi hədəfləyə bilərsiniz.
+ Alkoqol və kofeindən uzaq durun.
Hər ikisi stimullaşdırıcıdır. Sizi yatdırmırlar və mani dövrünü daha da pisləşdirirlər. Xüsusilə axşamlar qəhvə içməyi dayandırın. Alkoqol narkotiklərin təsirini dəyişdirə və əhvalınızı pisləşdirə bilər. Bu səbəbdən maddələrin istifadəsini minimum dozaya qədər azaldın.
+ Müntəzəm yatmağı vərdiş edin.
Çox yorğun olmaq mani dövrünü tətikləyə bilər. Yuxuya hazırlaşın. Videoları seyr edərkən, oyun oynayarkən və gec saatlara qədər internetdə gəzərkən, bu dəyişikliklər bir qarışıqlıqdır; İsti duş qəbul etmək və sakitləşdirici musiqi dinləmək sizi sakitləşdirir. Oxumaq da faydalıdır, lakin oxumaq planşet və s. Bu, texnoloji cihaz vasitəsi ilə olmamalıdır.
Standart müalicədən sonra qoruyucu müalicənin planlaşdırılması xəstəlik epizodlarının təkrarlanmasının qarşısını əhəmiyyətli dərəcədə alır.
oxumaq: 0
