Bir çoxumuz insanlardakı əsas duyğulardan biri olan qəzəblə bağlı çox qərəzli oluruq. Əslində problemin qəzəb deyil, qəzəbin idarəolunmaz təcrübəsində olduğunu deyə bilərik. Başqa sözlə desək, ehtiyaca görə qəzəb nəzarət altına alına və yaşana bilsə; Bu, insana enerji verən, rahatlıq verən, insanlara sərhədlər çəkməyə və ya həyatdan əldə edə biləcəklərini götürməyə imkan verən bir emosiyadır.
İnsan doğulanda bütün məsələlərdə olduğu kimi neytral və ya bipolyar doğulur. . Başqa sözlə desək, dəyişən şəraitdən asılı olaraq ehtiyac duyulduğunda hirsli və ya sakit qalır, lakin sonradan ona aid edilən fikir və inanclara və ya yaşadığımız təcrübələrə görə bəzilərimiz qəzəbin pis və təhlükəli olduğunu qeydlər edirik. Bəzilərimiz bunun lazım olduqda istifadə oluna və faydalı ola biləcək bir duyğu olduğunu dərk edirik.
Bəzən sevdiklərimizə hirslənməməli olduğumuzu qeyd edirik və yalnız onlara qarşı hüdudsuz, müdafiəsiz yaşamağa başlayırıq. Bəzilərimiz uşaqlıq illərində izlədiyimiz modellərin qəzəbinə reaksiya verir və “budaqlarımızı budaq edib, hirssiz yaşamağa” çalışırıq. Bəzilərimiz bitməmiş iş və travma səbəbiylə hirsdə qısaqapanma potensialı ilə yaşayırıq.
Qəzəb nəzarətində əsas prinsip; Bu, başlanğıca qayıtmaq deməkdir, yəni neytral mövqedən lazım olduqda qəzəblənmək bacarığı əldə etməkdir. Qütb təfəkkürü, yəni hər şeyin öz qütbü ilə mövcud olduğunu qəbul etmək və yaxşı ilə yanaşı pisə də cavabdehlik götürmək sizə təbii qəzəb, müqavimət və dözümlülük verə bilər. Məsələn, həddən artıq verən bir insansınızsa, gözləntiləriniz, məyusluğunuz və qəzəblənmə riskiniz artır.Və ya son dərəcə sakit bir insansınızsa və hirsinizdən heç istifadə edə bilmirsinizsə, ani partlayışlara və ya narahatlığa hazır olmalısınız. pozğunluqlar.
Bununla yanaşı, bitməmiş enerjini saxlayan vəziyyətlər və travmalar.. Farkındalıq əldə etmək, bu vəziyyətlərlə qarşılaşdığınız zaman qəzəbinizin qısa dövrə vurmasının qarşısını ala bilər. . Qazanılan bu şüur təcrübələr vasitəsilə addım-addım həyata inteqrasiya edilməlidir.
Qeyd: bu yazıda psixiatrik vəziyyətlərdən yaranan qəzəb problemlərindən bəhs etməmişəm.
oxumaq: 0
