Son zamanlar yaşadığımız bədbəxt fəlakətlər bir çoxumuzun narahatlığına səbəb oldu və insanlar "mənim başıma bir şey gələ bilər" qorxusu ilə sosial təcrid olunmağa başladılar.
Beləliklə, biz necə edə bilərik. "Mənə bir şey olacaq" qorxusu ilə üz-üzə və daha çox zədə almadan bundan necə qurtula bilərik?
İlk növbədə, "Yayılmış Anksiyete" anlayışı haqqında danışmaq istərdim. ümumiləşdirilmiş narahatlıq; İnsanın görünən və bilinən bir səbəb olmadan daim narahat olması, başına pis hadisələrin gəlməsini gözləməsi və hər hadisənin ən pis tərəflərini görüb narahat olmasıdır. İnsanların hiss etdiyi bu narahatlıq hər bir insanın hiss etdiyi narahatlıq və qorxudan tamamilə fərqlidir. Burada hiss olunan narahatlıq həddindən artıqdır və həqiqətən narahat olmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Ümumiləşdirilmiş narahatlığı olan insanlar çox vaxt sağlamlıq, ailə və pul haqqında narahat olurlar.
Beləliklə, biz nə edə bilərik:
1. İlk növbədə falçılıqdan əl çəkin. Başınıza bir şey gələcək olsa belə, bunun necə və nə vaxt olacağını heç vaxt bilmirsiniz.
Əminlik düşüncələri sizi məşğul etsə də, bunun yalnız bir ehtimal və "baş verməmək" ehtimalı olduğunu nəzərə almağı unutmayın.
p>
2. Bilin ki, fəlakətin baş verməsi üçün sadəcə “düşünmək” kifayət deyil. Sadəcə düşündüyünüz üçün başınıza fəlakət gəlməyəcək. Unutmayın ki, düşüncə və reallıq bir-birindən çox fərqlidir.
3. Fəlakət başınıza gələndə, baş verməmişdən əvvəl nə edəcəyinizi planlaşdırmayın:
“Düşünürəm ki, baş verərsə” fəlsəfəsi sizin üçün çox faydalı olacaq. Orqanizmimiz artıq təbiət tərəfindən vəziyyətlərə uyğunlaşmaq və həll yollarını tapmaq üçün yaradılmışdır. Narahat olmayın, sıxıntı anında “Birdən ağlıma necə gəldi, başa düşmürəm” deyəcəksiniz.
4. Təbii ki, ən önəmli olan ifşa etməkdir. Hansı mühitdə ayaq üstə durmaq və ya etməkdən narahatsınızsa, tədricən; Əvvəlcə güvəndiyiniz insanlarla yolunuzu davam etdirməyiniz yaxşı olar, sonra bunu özünüz etmək şərti ilə. Zamanla beyniniz sizə heç bir problemin olmadığı və təhlükəsiz olduğunuz barədə siqnallar verəcək.
oxumaq: 0
