Zamanın mənfi təsirlərinə qarşı çıxmaq üçün bu möcüzəvi qidalardan yararlanın.
Zamanla yarışan və mənfi təsirlərə qarşı çıxmaqda çətinlik çəkən insan orqanizminin ən əhəmiyyətli yaşlanma əleyhinə faktorlarından biri. zaman, doğru qidalar və düzgün bəslənmədir. mütəxəssis Diyetisyen Yeşim İşgüzar orqanizmin qocalmasını gecikdirmək üçün pəhrizimizə əlavə etməmiz lazım olan əsas qidalardan danışır.
MORUQ-QARAGI-ALÇALI-MAYIQ:
Qırmızı meyvələr ən vacib qidalardan biridir. dərinin qocalmasını gecikdirir.Tərkibindəki flavanonlar və antosiyaninlər sayəsində orqanizmə zərər verən oksidləşdirici stresslə mübarizə aparır, eyni zamanda müxtəlif xərçəng növlərinə qarşı qoruyucu təsir yaradaraq antikanserogen təsir göstərir.
POMIDOR:
Tərkibindəki likopen sayəsində dəriyə qırmızı rəng verir, quruluğu və qocalmanı gecikdirir və günəşin zərərli UV şüalarından qoruyur. Eyni zamanda, bədənin toxunulmazlığını yaxşılaşdıraraq daha fit görünüşə kömək edir.
BROKOLİ-KAUCULAPRINT-BRUSSELS LAHIMI:
Tərkibindəki lutein və zeaksantin sayəsində qoruyur. sərbəst radikalların zərərli təsirlərinə qarşı göz hüceyrələri; Tərkibindəki sulforafan adlı komponent sayəsində şiş və xərçəng əmələgəlmə riskini azaldaraq yaşlanma əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Onlar A və C vitaminlərinin zəngin qaynağı olduqları üçün dərinin və göz quruluşunun gənc qalması üçün təsirli tərəvəz növləridir. Orqanizmdən toksinlərin atılmasında da çox təsirlidirlər.
POQRANAT
Fol turşusu və B vitaminləri mənbəyi olan bu meyvə bədənimizi gücləndirir. faydalı komponentləri sayəsində sinir sistemini gücləndirir və bizi daha sağlam edir.Orqanizmə yaşlanma əleyhinə təsir göstərir. Dəmir çatışmazlığı anemiyasına qarşı qoruyaraq immunitet sistemini gücləndirir.
KOD:
Yüksək miqdarda omeqa-tərkibində olan soyuq su balıq balıqlarının istehlakı. 3 yağ turşusu saçları daha sağlam və sağlam edir.Daha tez uzanmasına kömək edir. Yaşlanmış dəri hüceyrələrini bərpa etməkdə və dərini cavan saxlamaqda çox təsirlidir.
QARA TOXUMLU ÜZÜM:
Dərini qidalandırır və dərinin yenilənməsini təmin edir. Tərkibindəki antosiyaninlər və C və E vitaminləri xroniki xəstəliklərə qarşı immuniteti gücləndirir Ən azı bir təsiri var. Gözəl görünmək üçün gündəlik pəhrizə daxil edilməlidir. Bir ovuc quru üzüm toxumu ilə birlikdə təzə üzüm olmayan dövrlərdə istehlak edilməlidir.
ZEYTİN YAĞI:
Omeqa mənbəyidir. -9, dəri, saç və dırnaq sağlamlığına çox müsbət təsir göstərir.Zeytun yağı mütləq gündəlik qida rasionumuza daxil edilməlidir. Beləliklə, dərinin qırışları və saç tökülməsi kimi gələcək yaşlanma əlamətləri minimuma enəcək.
TƏRƏBƏZ VƏ MEYVƏLƏR İSTİFADƏSİ:
Daha parlaq bir dəri, daha sağlam. Tərəvəz saç və dırnaq quruluşu, sağlam və fit bir bədən üçün lazımlı və əvəzolunmaz olan A, C, E, K vitaminləri və selen qaynağı olan meyvələr gündə ən az 5 porsiya istehlak edilməlidir.
D VİTAMİNİ:
Son günlərin qocalma əleyhinə təsiri ilə ən çox danışılan vitaminlərdən biri olsa da, D vitamininin yaşlanma əleyhinə təsirindən faydalanacaqsınız. dərini yüngül günəş işığına məruz qoyaraq və qida rasionumuza dəniz məhsullarını daxil etməklə.
SU İSTİFADƏSİ:
2 litr ilə 3 litr arasında su istehlak etməyinizə əmin olun. gün. Su istehlakı ilə orqanizmin qocalmasında çox təsirli olan toksinlər sidik və tərlə xaric oluna bilər.
BƏS HANSI QİDALAR YAŞLANMA TƏSİRİNİ SÜRƏTLƏNDİRİR?
Müxtəlif mexanizmlər vasitəsilə orqanizmə birbaşa təsirlər.Tərkibli qidaları, həddindən artıq karbohidratlı qidaları, turşulu içkiləri, tərkibində yüksək nitrat olan sucuk-kolbasa-salamı, turşu qidaları, əlavələr olan qidaları (monosodium qlutamat), bərk yağları və mütləq xaric etməlisiniz. qocalmağa səbəb olan və duz istehlakınızı məhdudlaşdıran emal olunmuş zərif qidalar.
oxumaq: 0
