Nizamlı idmanın faydaları saysız-hesabsızdır, çəkiyə nəzarət etmək, xəstəliklərin qarşısını almaq, gündəlik stressimizi azaltmaq, ağrıları azaltmaq, daha yaxşı duruş təmin etmək, bir sözlə, daha xoşbəxtliyə aparan yol, daha sağlam həyat nizamlı idman etməkdir.keçmək. Çoxumuz bunu bilsək də, idmanla məşğul olmağı vərdiş etməkdə çətinlik çəkirik. Vaxt azlığı və intensivlik səbəbindən həmişə təxirə saldığınız idman planlarınızı vərdişə çevirməyin vaxtıdır! Əgər müntəzəm məşq etmək üçün motivasiyaya ehtiyacınız varsa, aşağıdakı təklifləri nəzərdən keçirə bilərsiniz!
-
Sizi müşayiət edəcək birini tapın. Aparılan araşdırma nəticəsində məlum olub ki, artıq çəkili insanlar uyğun dostları ilə vaxt keçirsələr, arıqlama ehtimalı daha yüksəkdir.
-
Səhər məşqi etməyə çalışın. 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma göstərdi ki, səhər kortizol səviyyəsi daha yüksək olduğundan sağlam vərdişlər qurmaq daha asandır.
-
Asan olanları seçin.
güclü> Ən yaxşı salon evinizə ən yaxın salondur. İdmanla müntəzəm məşğul olmaq gözəl yerdə idman etməkdən qat-qat effektivdir! -
Mütəmadi olaraq ölçmələrinizi və çəkinizi qeyd edin. Arıqlamanızı görmək və ya ölçülərinizdəki dəyişikliklər motivasiyanızı artıra bilər. .
-
Yeniliklərin həyəcanından yararlanın. İdman edərkən geyinə biləcəyiniz yeni cüt ayaqqabı və yeni idman geyimi alın. motivasiyanız aşağı olduqda yenidən idmanla məşğul olmanıza imkan verəcək ki, sizi idmana vadar edəcək, sizi yenidən ruhlandıra bilər!
-
Pedometrinizi yoxlamağı unutmayın. Üç ay davam edən araşdırmada müntəzəm yeriyən qadınların 6 dəfə daha çox çəki itirdiyi müşahidə edilib. pedometrdən istifadə edənlərə nisbətən. Gün ərzində addımlarınızla məşq edə bilmədiyiniz günləri tamamlamağa çalışın
arıqlamaq üçün MOTİV OLMAĞIN YOLLARI
Həqiqətən bunu istəyin və qərar verin: Tədqiqatlar göstərir ki, siz özünüz arıqlamağa qərar verəndə arıqlamaqdan daha müvəffəqiyyətlə arıqlaya bilərsiniz. həkim məsləhəti ilə arıqlamağa çalışan şəxslər.
>Real hədəflər qoyun: "1 ayda 20 kq" kimi marketinq strategiyalarına aldanmaqdansa, sizin üçün sağlam və davamlı arıqlamağı hədəfləyin . Unutmayın ki, müvəffəqiyyətli arıqlamaq verilən rəqəmlər deyil, verildikdən sonra bir il ərzində bərpa olunmayanlardır. Bundan əlavə, əldə edilmiş hər bir məqsəd başqa bir məqsəd üçün ən yaxşı motivasiyadır.
Uğurunuzu qeyd edin
Nəticə: Bu məlumatlar göstərir ki, yüksək yağlı məhsullarla müqayisədə qəlyanaltılar, daha az enerji tələb edən yeməklər, qatıq kimi yüksək proteinli qəlyanaltılar sağlam qadınlarda iştaha nəzarəti, toxluğu yaxşılaşdırır və sonrakı qida qəbulunu azaldır.
oxumaq: 0
