Su insan həyatı üçün oksigendən sonra ən vacib elementdir və qidalanmamızın əvəzsiz hissəsidir. İnsanlar yeməksiz həftələrlə yaşaya bilsələr də, su olmadan yalnız bir neçə gün yaşaya bilirlər. İnsan orqanizmində su miqdarı yaş və cinsdən asılı olaraq 42-75% arasında dəyişsə də, yetkin insan orqanizminin orta hesabla 59%-ni su təşkil edir. Su orqanizmin funksiyalarının işləməsində, maddələr mübadiləsinin tarazlığının saxlanmasında və orqanizmdə bir çox biokimyəvi reaksiyaların həyata keçirilməsində son dərəcə mühüm rol oynayır.
Su;
- Qida maddələrinin həzmində, sorulmasında və hüceyrələrə daşınmasında,
- Hüceyrələrin, toxumaların, orqan və sistemlərin nizamlı fəaliyyətində,
- Metabolizm nəticəsində yaranan zərərli maddələrin daşınmasında və onların xaric edilməsində. bədən,
- Həzm sisteminin nizamlı fəaliyyətində,
- Bədən istiliyinə nəzarət etməyə kömək edir,
- Oynaqların yağlanmasını təmin edir,
- Müxtəlif biokimyəvi hadisələrin həyata keçirilməsində.
Orqanizm funksiyalarının böyüməsi və davam etməsi üçün kifayət qədər su qəbulu.Çox vacibdir. Tədqiqatlar göstərmişdir ki, gündəlik su istehlakı uyğun miqdarda;
- soyuqdəymə,
- qəbizlik,
- sidik yollarının infeksiyaları,
- dəri sağlamlığını qoruyaraq selülitin yaranmasının qarşısını alır,
- orqanizmi toksinlərdən təmizləyir,
- çəkiyə nəzarət proqramlarında arıqlamağa kömək edir və dərinin nəmliyi və elastikliyi.
Soyuq günlərdə və ya həddindən artıq istilərdə, məsələn, yayın çox isti, rütubətli günlərində soyuqluq hiss etdikdə, orqanizmin suya olan ehtiyacı artır. normal temperaturunu saxlamaq. İsti, rütubətli havada bədən tərləyir və maye itkisini artırır. Bu səbəbdən hərarətin yüksəldiyi günlərdə maye istehlakının artırılmasına diqqət yetirilməlidir.
- Səhər yuxudan duranda ilk iş bir stəkan su içməkdir. su.
- Hər tualetdən sonra itirilmiş mayeni əvəz edin. 1 stəkan su için,
- Məşq edərkən və xüsusilə isti havalarda su istehlakı artırılmalıdır,
- Xüsusilə hava və dəniz səyahətləri zamanı su istehlakı artırılmalıdır.
- Su həmişə görünən yerdə saxlanmalı və susuzluq hiss etməmişdən əvvəl su istehlakına diqqət yetirilməlidir.
Hər dəfə.Gündə nə qədər su içmək lazımdır?
Ümumi qayda olaraq 8-10 stəkan (2,5 litr) içmək məsləhət görülür. bədəndə əmələ gələn zərərli maddələri aradan qaldırmaq və bədən maye balansını qorumaq üçün suyun. Yaddaşı gücləndirmək və sürətli düşünə bilmək üçün təbii minerallara malik, yüksək pH-lı suya üstünlük verilməlidir.
Beynin 70-75 faizini təşkil edən su yaddaş üçün də lazımdır. Su bütövlükdə beyin funksiyalarını sürətləndirir. Su olmayanda beyin daha yavaş işləyir. Susuz qalan beynin məlumatı saxlamaq və yaddaş yaratmaq qabiliyyəti mənfi təsir göstərir və bu, beyin funksiyalarına və yaddaşa mənfi təsir göstərir. Tərkibində kalsium və maqnezium olan su “bərk su” sayılır. Çoxumuz kalsium və maqneziumun bədənimiz üçün faydalarına kifayət qədər diqqət yetirmirik. Tövsiyə olunan gündəlik kalsiuma ehtiyacın 70 faizi süd və süd məhsulları, 16 faizi quru meyvə və tərəvəz, 6-7 faizi isə təbii mineral sularla təmin edilir. Lakin su ilə kalsium qəbulu ilə bağlı dəqiq rəqəm müəyyən etmək çətindir, çünki litrində 400 mq kalsium olan su var, litrində isə cəmi bir neçə mq kalsium olan su var... Bu səbəbdən etiketlər su qablarının üzərində olanlar diqqətlə oxunmalıdır.
İdeal kalsium qəbulu kalsiumdur. Minerallarla zəngin və yüksək pH-a malik təbii mineral su içmək...
oxumaq: 0
