Vitamin D son vaxtlar çox populyardır! Aparılan araşdırmalar nəticəsində onun çatışmazlığının təkcə sümük-oynaq xəstəlikləri ilə deyil, həm də xərçəng, piylənmə və şəkərli diabetlə birbaşa əlaqəli olduğu müəyyən edilib. Onun qida mənbələri kifayət qədər məhduddur.Yumurta sarısı və balıq sümüklərində olur və orqanizmdə sintezi üçün günəş işığı lazımdır! Demək olar ki, hər gün günəşin parladığı ölkəmizdə D vitamininin bədənimizdə sintezinə baxdığımızda vəziyyət olduqca mürəkkəbdir.
-
Dərimizin rəngi, dəri rəngimizin azalması. Yaş, geyim tərzimiz, bədən sistemimiz, Xəstəliklərimiz (çölyak xəstəliyi, Chron xəstəliyi, kistik fibroz kimi yağ emilim pozğunluqları), istifadə etdiyimiz kremlər, günəş işığının çatma bucağı ilə birlikdə D vitamini sintezində təsirli olan öncül maddədir. Ölkəmiz D vitamininin bədənimizdə sintezini təsir edir
-
Məlumatlara baxdığımızda, ölkəmiz üçün may-noyabr ayları arasında günəş vannası qəbul etmək saat 10.00-15.00 arasında birbaşa günəş işığında. 10.00-15.00 ayları qoruyucu kremdən istifadə etmədən və sağlam qidalanma ilə D vitamini sintez etmək üçün uyğun vaxtlardır. Bəs başqa vaxtlar?
-
D vitamini yağda həll olunan vitamin olduğundan bədənimizdə yığılır və çox az və ya çox bədənimizə zərər verir. D vitamini səviyyələrimiz həkimimiz tərəfindən müntəzəm olaraq yoxlanılmalıdır.
-
Vitamin D əlavələri həkim nəzarəti altında qəbul edilməlidir. Yəni son vaxtlar həkim oynayan insanların bir tikə çörəyin üzərinə 1 ampul D vitamini töküb yemək məsləhətinə əhəmiyyət verməməliyik.
-
Vitamin D, kalsiumla birlikdə sümük sağlamlığında söz sahibidir! Yəni yalnız süd və süd məhsulları qəbul etməklə özümüzü osteoporozdan qoruya bilmərik. D vitamini səviyyəmiz də normal həddə olmalıdır
-
Çoxluq serotonin hormonunun ifrazına təsir etdiyi üçün insanlarda bədbəxtlik yaradır. Bu, aşağı enerji ilə yanaşı bədbəxtlik və yorğunluğa səbəb ola bilər.
-
D vitamini və B12 səviyyəsi aşağı olan insanlar unutqanlıq və əlaqəli xəstəliklər riskini artırır.
-
Arıqlaya bilməyən, qəfil kökəlməyə başlayan, insulin müqaviməti olan, şəkər xəstəliyi olan insanlarda D vitamini səviyyəsinin çox aşağı olduğu müşahidə olunub!
-
İmmunitet sisteminin immun sistemi D vitamininin güclü olmasında və xərçəng hüceyrələrinin çoxalmasının və böyüməsinin qarşısının alınmasında böyük rolu var!
-
Kalsiumla birlikdə işlədiyi üçün kalsiumun udulmasında söz sahibidir. bədəndə və arıqlamaqda! Soruşursan niyə? Kalsium yağ yandıran maddələr mübadiləsində təsirlidir və onun orqanizmdə istifadəsi üçün D vitamini lazımdır!
oxumaq: 0
