Xərçəngin dünyada ikinci ölüm səbəbi olduğunu bilirdinizmi?
Xərçəng bütün dünyada olduğu kimi Türkiyədə də ən mühüm sosial sağlamlıq problemlərindən biridir və onun yayılması son illərdə tədricən artmaqdadır. Globocan 2012 məlumatlarına görə, xərçəngin bu artım tempi davam edərsə, dünya əhalisinin artması və əhalinin yaşlanması səbəbindən 2025-ci ildə cəmi 19,3 milyon yeni xərçəng hadisəsinin olacağı ifadə edilir. Xərçəngin səbəbləri arasında ekoloji səbəblər və genetik səbəblər var. Ekoloji səbəblər arasında ən əhəmiyyətli faktorlar siqaret, yeməli qidalar, piylənmə, hormonlar, viruslar, fiziki və kimyəvi maddələrdir.
*Aralıq dənizi ölkələrində aparılan araşdırmalara görə; Rafine unun istifadəsi mədə, kolorektal, döş, yuxarı həzm sistemi və tiroid xərçəngi riskini artırır.
*Yüksək miqdarda heyvani zülal qəbulu xərçənglə əlaqələndirilir. Bunun səbəblərindən biri yüksək miqdarda protein istehlak edildikdə doymuş yağların istehlakının da artmasıdır. Tədqiqat doymuş yağ istehlakı ilə döş, mədəaltı vəzi, prostat, uşaqlıq və kolorektal xərçənglər arasında əlaqə olduğunu müəyyən edib. Bununla belə, bu xərçənglərin zülal istehlakı və ya yüksək doymuş yağ məzmunundan qaynaqlandığı müəyyən edilməmişdir.
*Doymuş yağ istehlakını qiymətləndirmək üçün saxlanılan həftəlik gündəlik məlumatlarına əsasən, yüksək doymuş yağ qəbulu döş xərçəngi riskini artırır.
*Probiyotiklər immunitet sistemini gücləndirərək xərçəngin inkişafının qarşısını alır.
Nəticədə xərçəngdə tibbi qidalanma terapiyası həmişə təsirli olur. üsul. Tibbi qidalanma terapiyası ilə xərçəngin aradan qaldırılması xəyali bir fikir olsa da, xərçəng dərəcəsinə təsir etmək fikri real bir yanaşmadır. Qidalanma məsləhətləri xərçəngdən qorunmaq üçün vacibdir.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının əsas tövsiyəsi:
-
Fiziki cəhətdən aktiv olun.
-
Sağlam pəhrizi zövqlü edin.
-
Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın.
-
Günəş şüalarından çox çəkinin, günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin.
-
Əmizdirmə ananın xərçəng riskini azaldır.
-
Qapalı və açıq havada havanın çirklənməsini minimuma endirməyə çalışın.
-
Uşaqlarınızı Hepatit B və HPV-yə qarşı peyvənd edin.
< /li > -
Xərçəng skrininq proqramlarında iştirak edin.
Xərçəngdən qorunmaq üçün əsas qidalanma tövsiyələri:
-
Gündə ən azı 5 porsiya tərəvəz və meyvə istehlak edin.
-
İşlənmiş və yağlı qidaların istehlakını azaldın.
-
Emal edilmiş taxıl əvəzinə tam taxıl məhsulları seçin.
-
Fiziki aktivliyinizi artırın.
-
Siqaret çəkməyi məhdudlaşdırın. və spirt istehlakı.
p> -
Tərkibində çox yağ və şəkər olan qidalardan uzaq durun.
-
Su istehlakınıza diqqət edin. . Gündə ən azı 2 litr su içdiyinizə əmin olun.
oxumaq: 0
