İmmunitet sistemi bədənimizin müdafiə mexanizmidir və gecə-gündüz işləməyə davam edir. Beləliklə, bizi xəstəliklərdən qoruyur və daha yaxşı həyat keyfiyyətinə sahib olmağımıza imkan verir. İmmunitet sistemimizi güclü saxlamaq xəstəliklərə tutulma riskini də azaldır.
İmmunitet sisteminə və pəhrizə gəldikdə, bizim də deyəcək çox şeyimiz var. İmmunitet sistemi təkcə yediklərimizdən təsirlənmir. Yaşadığımız xəstəliklər, yanlış qida seçimləri, düzgün qidalanmama, istifadə etdiyimiz dərmanlar, hətta psixi sağlamlıq vəziyyətimiz immunitet sistemimiz üzərində söz sahibidir. Bu səbəbdən ömür boyu dəyişməz qalmasını gözləyə bilmərik, çünki zaman zaman otağın dəstəyimizə ehtiyacı ola bilər. İmmunitet sistemimizi gücləndirməyin möcüzəvi yolu yoxdur, lakin onun ən güclü əsaslarından biri balanslaşdırılmış və adekvat qidalanmadır.
Hələ ana bətnində ikən formalaşmağa başlayan immun sistemi zamanla bizim üçün uyğun bir sistemə çevrilir. Başqa sözlə, anadangəlmə və qazanılmış immun sistemi var. Bu nöqtədə vurğulamaq istədiyim mövzu 'sağlam qidalanma' olduğu üçün 'pəhriz' sözünü işlətməyi düzgün görmürəm. Çünki arıqlamaq üçün pəhriz saxlamaq, yalnız bir növ pəhriz yemək, orqanizmi vitamin və minerallardan məhrum etmək, təsadüfi detokslar etmək nəzərdə tutulursa, bəli, bu immunitet sistemini aşağı salır. Vücudunuzun ehtiyac duyduğu qidaları lazımi miqdarda və kombinasiyalarla tamamladığınız zaman sağlam qidalanmaya çevrilir. Sağlam pəhriz güclü immun sistemi üçün ən yaxşı bələdçinizdir.
Elmi araşdırmalar qeyri-adekvat yuxunun və qeyri-aktiv həyatın immunitet sisteminə mənfi təsirlərini sübut edir. Oturaq həyat tərzi özü ilə artıq çəki gətirərək piylənmə riskini artırır. Piylənmə isə sizi fiziki olaraq narahat etməklə yanaşı, bir çox mühüm problemləri də özü ilə aparır. Diabet, insulin müqaviməti, yuxu apnesi və ürək-damar xəstəlikləri piylənmə ilə əlaqəli mənfi təsirlərdən yalnız bəziləridir. Bu nöqtədə sağlam qidalanma bələdçisi ilə artıq çəkidən xilas olmaq və onunla gələn risk faktorlarını minimuma endirmək lazımdır. Bununla da aktiv həyatın qapıları açılır.
Pəhriz edərkən İmmunitet Sistemimizi Necə Gücləndirə bilərik?
-
Hər gün kifayət qədər miqdarda tərəvəz və meyvə istehlak edilməlidir.
p> -
Adekvat protein qəbulu nəzərə alınmalıdır.
-
Balıq həftədə iki dəfə istehlak edilə bilər.
-
Beta karotin (yaşıl yarpaqlı, sarı, narıncı, qırmızı tərəvəzlər) istehlak edilə bilər.
-
Yağlı toxumlar (badam, fındıq, qoz və s.) lazım olduqda istehlak edin.
-
Mütəmadi olaraq idman edin
Sağlamlığınız ən etibarlı yoldur keyfiyyətli həyat yaşamaq. Bu yol sizin seçimlərinizlə formalaşacaq. Bir sözlə, uzun və gözəl yolda sağlam gəzmək istəyirsiniz, yoxsa sağlamlığınızı qısa və kələ-kötür yolda axtararaq? Sizin üçün hazırlanmış sağlam qidalanma proqramı ilə ideal çəki və sağlamlığınızı qoruyun və sağlam qalın.
oxumaq: 0
