Payızın gəlişi ilə təbiətin bir az durğunlaşması ilə birlikdə yayın canlılığı və xoşbəxtliyi yorğunluq və zəifliklə əvəzlənmiş ola bilər. İndi bayram başa çatıb, iş mövsümü başlayıb. Metabolizmamızın işləmə tərzi dəyişəcək. İndi yuxu saatlarımızı tənzimləməli və bədənimizi düzgün qidalarla qidalandıraraq qışa hazırlamalıyıq, elə deyilmi? Qış gələndə bədənimizi saran, bizi isindirən tüklü, laylı, kələm kimi paltolar görünməyə başlayır, buna görə də artıq piylər görünməz olacaq və asanlıqla hardasa gizlənəcək. Hər il eyni sikldən keçib yaz gəldi deməyə ehtiyac yoxdur, gəlin, yaya hazırlaşaq və kraş diyetlərə gedək. Deyərdim ki, immunitetimizi gücləndirməklə sağlam, qripsiz qış keçirməyi hədəfləməliyik. Necə?
C vitamini ehtiyacınızı təzə meyvələrdən qarşılaya bilərsiniz. Düşünürəm ki, nar, kivi, qreypfrut, portağal və armud bir neçə qoz ilə dadlı olacaq.
Gəzintiyə vaxt ayıra bilmirsinizsə, ümumiyyətlə aktiv olmağı unutmayın. Məsələn, avtomobilinizi qısa məsafələrdə istifadə etməyin. Və ya pilləkənlərdən istifadə etməyi vərdiş edin. Nahar fasiləsi, yağış və ya işıq zamanı 20 dəqiqəlik qısa bir gəzinti həm bədəninizi, həm də zehninizi lazımi oksigenlə təmin edəcək. Avtomobilinizdə idman ayaqqabısı saxlamağa nə deyirsiniz? Lazım olanda daban ayaqqabı geyin ;)
Mövsümə uyğun təzə tərəvəz yemək sizə lazım olan vitaminləri almanızı təmin edəcək.
Yaşıl çay artıq əvəzolunmazdır. Gündə bir stəkan içmək maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək.
İsti, ilıq su içmək vacibdir. Kifayət qədər su içməyiniz çox vacibdir!
Meyvələrdə zəncəfil və darçının istifadəsinə necə baxırsınız? Şirin dişinizi basdırır.
Hər gün zerdeçal istehlak edin. Qaraciyərin detoksuna kömək edir.
Paxlalı bitkilərdən istifadə etməyi unutmayın. Noxud, mərcimək və lobya həftədə ən az iki dəfə.Onlar bizim üçün çox vacib bitki zülallarıdır.
Zeytun yağı mütləqdir. Ege bölgəsindən keyfiyyətli zeytun yağı ilə hazırlanmış salat bütün yeməklərinizə əla olmazmı?
Və nəhayət, balıq mövsümü başladı. Lütfən, həftədə ən azı iki gün süfrənizdə gözəl təzə qızardılmış balıq saxlayın.
Bal xüsusilə temperaturun dəyişməsi nəticəsində zəifləmiş immunitetə qarşı təsirlidir. Gücləndirməmizdə çox faydalı olacaq Təbii ki, əgər əsl bal tapa bilsəniz.
Yumurta və süddə güclü antioksidant olan və xəstəliklərdən qorunmaqda çox dəyərli olan A vitamini var.
Hər gün bir və ya iki diş sarımsaq, bildiyiniz kimi, ən təbii antibiotikdir! Və əslində ən əsası mənəviyyatdır.Hava bir az tez qaralsa da, günəşin yerini yağış və buludlar alsa belə. Hər mövsüm fərqli emosional intensivliklə gözəldir. Çox şükürə ehtiyacımız var. Sağlamlığımıza, sevdiklərimizə, işimizə, görən gözlərimizə, uğurlarımıza, dostlarımıza, yaxşı və ya pis əlimizdə olanlara...
oxumaq: 0
