Gözəl, daha parlaq və gənc dəri hər kəsin arzusudur. Bu yuxu uzaqdan deyil, boşqabda gəlir. Boşqaba qoyduğumuz şey güzgüdə gördüyümüzə təsir edir.
Son illərdə artan araşdırmalarla qidalanma-dəri əlaqəsi daha aydın oldu. Nəticələrə görə, daha sağlam pəhriz daha az incə xətt və qırışlar deməkdir. Təəssüf ki, yüksək yağ və işlənmiş şəkərlə zəngin pəhriz yaşlı dəri üçün birtərəfli biletdir.
Sağlam pəhriz modeli qocalmanı gecikdirməyə kömək etsə də, xüsusilə bəzi maddələr qocalma əleyhinə təsirləri ilə seçilir. Yeməklə sizi cavanlaşdıracaq bəzi qidaları təqdim edirik:
1-Portağal: Tərkibindəki C vitamini ilə kollagen sintezini dəstəkləyir. Tərkibindəki yüksək su ilə qırışlarla mübarizə aparır.
2-Avokado: Dəri sağlamlığı üçün yağlar qorxulu düşmən olsa da, avokado dərinizi sağlam yağlarla qidalandırır. tərkibindəki turşular.
4-Yulaf: Özü ilə. aşağı glisemik indeks, dərinin sağlamlığını dəstəkləyir və dərinin qıcıqlanmasını sakitləşdirir.
5-Üzüm: Tərkibindəki resveratrol yaşlanma prosesini ləngidir.
6-Kakao və yaşıl çay: Yüksək antioksidan gücü ilə yaşlanmanın hər mərhələsində sehrli toxunuşa malikdir.
7- Qızıl balıq: Təkcə qızılbalıqda deyil, bir çox yağlı balıqda da dəri xərçənginə səbəb olan hüceyrələrin böyüməsini və yayılmasının qarşısını alan omeqa-3 olduğu düşünülür.
8-Nar: Yaşıl çay və zoğal kimi tanınan zoğaldan qat-qat təsirlidir.Güclü antioksidantdır. Tərkibindəki maddələrlə dərinin hamar və dolğun görünməsinə kömək edir.
Yalnız nə yediyimiz deyil, həm də necə bişirdiyimiz qocalma prosesimizə təsir edir. Qaynatma və buxarlama üsulları və daha qısa müddətdə daha aşağı temperaturda bişirmə qocalma əleyhinə təsirdən ən yüksək səviyyədə yararlanmağa imkan verir.
Sonra sizi cavanlaşdıran sağlam qəlyanaltı. Məqaləmi bir təkliflə bitirim. Gündəlik qidalanma rejiminə 1 çay stəkan nar və kiçik bir kasa qatıq əlavə etməklə qocalma əleyhinə effekti dəstəkləyə bilərsiniz. Sağlam günlər..
oxumaq: 0
