UŞAQLARDA D VİTAMİNİ ƏSASLIĞI
Kalsium və fosfor mübadiləsinə təsirinə görə D vitamini sümük sağlamlığı, immun sistemi, həzm sistemi, əzələ və sinir sistemi üçün vacibdir. , döş, prostat və s.. Bir çox toxumalar üçün vacibdir. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, D vitamini çatışmazlığı diabet, xərçəng, otoimmün xəstəliklər və depressiya ilə əlaqəli ola bilər.
Gündəlik D vitamini ehtiyacının yalnız 10-20%-i qidalardan alına bilər.Vitaminlə zəngin qidalar D ; balıq (somon, skumbriya, karides), yumurta sarısı, süd və süd məhsulları və taxıllar.D vitamininin əsas mənbəyi günəşdir. Bu səbəbdən D vitamini sintezi üçün yaşa və dəri tipinə görə gündə 10-30 dəqiqə günəş işığının kifayət etdiyi deyilir. Eynəkli yerlərdə günəş vannası qəbul etmək və günəşə çıxarkən zərərli şüalardan qorunmaq üçün yüksək faktorlu günəş kremlərindən istifadə etmək günəş şüalarından kifayət qədər faydalanmağımıza mane olur.
Ana südü və inək südündə D vitamini səviyyəsi aşağıdır. və gündəlik tələbata cavab vermir. Bu səbəblə doğuşdan sonrakı ilk günlərdən etibarən 0-1 yaş arası körpələrə gündə 400 IU D vitamini əlavəsi verilir. 1-18 yaş arası bütün uşaq və yeniyetmələrə gündə ən az 400 IU verilir. üslubunu, cinsini və mövsümünü nəzərə alır. D vitamini çatışmazlığı (raxit) səbəbiylə bir xəstəlik baş verərsə, daha yüksək dozada D vitamini tələb oluna bilər. Lakin son vaxtlar D vitamini ampulalarının həkim resepti olmadan lazımsız tez-tez istifadəsi səbəbindən D vitamini hipervitaminozu (artıq) ilə qarşılaşırıq. Bu, uşaqlarda böyrək daşlarına, ürək problemlərinə, kilo itkisinə, narahatlıq və hipertoniyaya səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, həkim tövsiyəsi xaricində D vitamini preparatlarının lazımsız istifadəsindən çəkinmək lazımdır.
oxumaq: 0
