Olduğunuz insanla olmaq istədiyiniz insan arasında uyğunsuzluq var. Əgər düşdüyünüz vəziyyət reallıqdan uzaqdırsa və olmaq istədiyiniz insan üçün yüksək standartlara sahibsinizsə, bu standartlara çatmamaq sizi depressiyaya meyilli edə bilər, çünki özünüzü gücsüz, tənha və ümidsiz hiss edəcəksiniz. Xüsusilə qəzəb və nifrət kimi güclü və dağıdıcı ola biləcək duyğuları ifadə etməyin düzgün yolunu bilmirsinizsə, bu, emosiyaların “iynə vurması” ilə nəticələnir. Və bu ifadə olunmayan duyğular sizi depressiyaya meylləndirə bilər.
Ətrafınızdakı insanların gözləntilərinin çox yüksək olduğunu düşünmək. Özünüzdə bu gözləntiləri qarşılamaq üçün güc tapa bilməmək sizi depressiyaya meylli edə bilər, çünki bu, zəiflik və çarəsizlik hisslərini inkişaf etdirəcək.
Özünü tanıyacaq heç kimin olmaması. “Salam” dediyiniz zaman dəstək alacağınız, qürur duyacağınız, ideallaşdıracağınız, köməyinizə çatacaq kimsənin olmadığı düşüncəsi şəxsiyyətinizin inkişafına mənfi təsir edir və sizi depressiyaya meyilli edə bilər.
Xoş anlarda hər zaman səni günahlandıran insanların yanında olmaq. “Anan burada kədərli olanda necə xoşbəxt ola bilərsən?” deyən insanlarla bir yerdə olmaq sizi depressiyaya meyilli edə bilər, çünki bu sizi məhdudlaşdıracaq və özünüzü günahkar hiss edəcək.
Gözləniləni tapa bilməmək. travmatik hadisələr qarşısında dəstək. Valideynlərin ayrılması, zəlzələ, təcavüz, zorakılıq, aldatma və s. vəziyyətlərində adekvat dəstək tapa bilməmək və ya səhv mübarizə mexanizmindən istifadə edə bilməmək sizi depressiyaya meylləndirə bilər. Telefona cavab vermədikdə (üzrlü bir səbəb olmadan) bir işi ola biləcəyini düşünmək əvəzinə sizdən incidiyini düşünmək kimi hər zaman depressiyaya meyilli olmaq, bu imtahanın pis keçəcəyinə inanmaq Əvvəlki imtahandan pis keçmək, qəza zamanı geyindiyiniz köynəyi geyindiyiniz zaman pis şeylərin olacağına inanmaq sizi depressiyaya meyilli edə bilər.
oxumaq: 0
