Qəzəb ictimaiyyət arasında pis hesab edilən emosiyadır. Bəs doğrudanmı belədir?
Qəzəb digər duyğular kimi insan duyğusudur, lakin nəzarətsiz qalanda insanın özünə, ətrafına və münasibətlərinə zərər verə bilər.
Yol. hər bir duyğunun ifadəsi insan inkişaf etdikcə inkişaf edir. Fərd inkişaf prosesində əsəbiləşdikdə qışqırır, vurur, əşyalar atır və s. İnsan bu davranışlara şahid olduqda, qəzəbi yaşama tərzi bu istiqamətdə təsirlənir. Deməli, pis olan qəzəbin özü deyil; Qəzəb emosiyasının sonunda verilən reaksiyalar müsbət və ya mənfi olur. Qəzəbin pis hesab edilməsinə səbəb olan mənfi reaksiyalardır.
Beləliklə, bunu dəyişmək mümkündürmü?
Valideynlərin/baxıcıların mühüm vəzifələr vardır. bu baxımdan. Uşaqlıqdan edilməsi lazım olan, hirslənməməyi öyrətmək deyil, qəzəb nəticəsində yaranan mənfi davranışları müsbətə çevirməyi öyrətməkdir. Çünki duyğuları həyatımızdan çıxarmaq mümkün deyil. Əhəmiyyətli olan qəzəbləndikdə mənfi reaksiyaları idarə etməkdir. Valideynlər ilk növbədə öz qəzəblərini idarə etmə və ifadə üslublarını modelləşdirməklə başlamalıdırlar.
"Yaxşı, biz də belə gördük" dediyinizi eşidirəm. Sən haqlısan. Ancaq insanlar inkişaf edə bilən varlıqlardır. İstəyirsinizsə, davranışınıza nəzarət etmək sizin əlinizdədir və cəhd edin. Çünki hər kəs öz düşüncələrinə, hisslərinə və davranışlarına cavabdehdir. Qarşıdakı insanı dəyişmək çətindir, amma dəyişikliyə özünüzdən başladığınız zaman ətrafınızın təsirinin də sizinlə birlikdə dəyişməsi mümkündür. Daha şüurlu fərdlər olmaq üçün ehtiyaclarınızı tanıyaraq və buna uyğun addımlar ataraq öz həyatınıza müsbət toxunuşlar edə bilərsiniz. Beynimiz qeyri-adi gücə malikdir. Bu, istədiyiniz şəkildə istifadə etməkdə sizə kömək edir.
Qəzəbin müsbət tərəfi varmı?
Bir tərəfdən baxsaq, qəzəb də var. müsbət cəhətləri. Qəzəbin hansı müsbət tərəfi olacaq, əzizim? Deyə bilərsən, qoy sənə dərhal deyim. Qəzəb diqqətimizi və diqqətimizi artırır. Məqsədimiz özümüzü və ya sevdiyimizi və ya köməyə ehtiyacı olan birini çətin vəziyyətdən xilas etmək və ya qorumaqdırsa, qəzəb güc və inam verir. Qəzəb bu şəkildə istifadə edildikdə konstruktiv nəticələr verir. Bu, bədən gücünün deyil, beyin gücünün gücünü dərk etməkdən irəli gəlir. ar.
Qəzəbinizi idarə etmək üçün;
-
Qəzəbinizi və onun proseslərini bilin.
-
Qəzəbinizə səbəb olan hadisələri müəyyənləşdirin
-
Hansı düşüncələrin qəzəbi artırdığını anlayın
-
Hansı fiziki onların səbəb olduğu simptomlar
-
Qəzəbinizi onun prosesləri ilə birlikdə dərk edin və qəbul edin
-
Alternativlərlə mübarizə strategiyalarınızı təkmilləşdirin.
p>
Qəzəbi cilovlamaq susmaq və ya onu içəri itələmək demək deyil. Əlbəttə ki, qəzəbinizi bölüşəcəksiniz, amma düzgün ünsiyyət vasitəsilə. Qəzəbi ifadə edərkən nəzərə alınmalı olanlar:
-
Düşündüyüm ilk şeyi deməyəcəyəm
-
nəyə ehtiyacım olduğunu düşün
-
Qəzəbimin əsl səbəbi barədə düşünəcəyəm.
-
Mən nə məna verirəm hadisələrə?
-
Sakitləşəndən sonra. "Mən dilim"ə niyə əsəbiləşdiyimi sizinlə paylaşacağam.
Öncə siz hisslərinizi özünüz tanımalı və müəyyən etməlisiniz ki, onları qarşı tərəfə düzgün sözlərlə ifadə edə biləsiniz. Əgər siz böyüklər kimi qəzəbinizi düzgün idarə edə bilsəniz, uşaqlar da sizi örnək götürdükləri zaman düzgün davranışa yiyələnəcəklər.
Hətta ani görünən qəzəb hissini də araşdırdığımız zaman biz bu problemi yaşayırıq. bir çox proses və addımlar. Buna görə də, təbii ki, qəzəbi idarə etməkdə və ifadə etməkdə çətinlik çəkən birisinizsə, onu dərhal idarə etməyi gözləmək olmaz. Ancaq bir davranışın vərdiş halına gəlməsi üçün sizin səyiniz, yəni təcrübəniz lazımdır. Necə ki, yazmağı öyrənərkən yazı əyri, hərflər əskik və s. ola bilər, hirsinizin öhdəsindən gəlmək prosesinin başlanğıcında çətinliklərin olması olduqca normaldır. Əsas odur ki, heç bir vəziyyətə tabe olmadan qəzəbinizin öhdəsindən gəlmək üçün səylərinizi israrla davam etdirəsiniz.
Sizə qəzəbinizə qalib gələ biləcəyiniz anlar arzulayıram...
oxumaq: 0
