Romantik münasibətlərə uyğunlaşa bilməmək cütlük terapiyasında və ya fərdi əlaqə üçün müraciət edən müştərilərdə ümumi problemdir. Bu uğursuzluq necə baş verir?
Uyğunlaşmamaq 5 addımda baş verir.
1. Addım-addım sürüşən qapı anı:Sadiq münasibətdə tərəfdaşlar sözləri və hərəkətləri ilə bir-birlərindən dəstək və anlayış gözləyirlər. Məsələn, “Mənə qəhvə verə bilərsinizmi?” kimi sadə və ya qorxulu sağlamlıq tarixindən sonra “Sənə ehtiyacım var” kimi dərin ola bilər. Bütün təkliflər həmişə açıq deyil. Bir çoxunu görməzdən gəlmək, görməməzlikdən gəlmək və ya səhv başa düşmək olar. Tərəfdaşlardan biri “səni sevirəm” dedikdə, digərinin dönüb onları qucaqlamasını gözləyə bilər. Amma həmin an bu vəziyyətə əhəmiyyət verməyən partnyordan “Bilirəm” cavabını eşidir. Tərəfdaşlardan biri əlaqə ehtiyacını ifadə etdikdə, digər tərəfdaşın reaksiyası ya qapını açmaq, ya da qapını bağlı saxlamaq və arxa çevirməkdir. Maraq və reaksiya daxil olmayan istənilən reaksiya o qapını bağlayacaq. Uzunmüddətli münasibətlərin hamısı pis qapalı qapı reaksiyaları ilə doludur. Hətta münasibət ustası olan cütlüklər də partnyorlardan birinin kədərli və ya sevincsiz göründüyü, hətta xüsusilə xoşbəxt göründüyü, lakin digərinin bunu başa düşmədiyi anlar yaşayır.
Tərəfdaş yorğun, cansıxıcı və ya başqa bir şeyə diqqət yetirə bilər. Çox vaxt insan belə bir hadisəyə reaksiyasız qalmağın vacib olduğunu düşünmür.
Kiçik bir hadisənin əlaqənin bütün bağlarını qırmayacağı şübhəsizdir. Amma bədbəxtliklə nəticələnən baş verənlərdən danışmamaq təhlükəlidir. Vaxt keçdikcə tərəfdaşlar soruşdular: “Mən prioritetəm, yoxsa kimsə/nəsə məndən daha vacibdir? kimi şeylər düşünməyə başlaya bilər.
2. Addım 2: Təəssüf Olur
Sürüşən qapıya arxa çevirməyin sonunda münaqişə alovlanır. Partnyorunuzun üzündə incimiş və ya ittihamedici bir ifadə görürsünüz və bəzi şeyləri qarışdırdığınızı başa düşürsünüz. Əgər şanslısınızsa, ortağınız problemə açıq olacaq. Hisslərini və onun üçün problem olan tərəfi sizə danışır və həllini gözləyir.
Rəqibinizi sındırın Zərər aradan qaldırıla bilər, o zaman baş vermiş tərəfdaş baş verənləri qəbul edər və öz rolunun məsuliyyətini öz üzərinə götürər. Amma bunun əvəzinə arxasını çevirsə, ondan gələn ağrı və qəzəb hadisənin münaqişəyə çevrilməsinə və partlamasına səbəb olar. Hər bir təəssüf doğuran hadisə cütlüyün qarşılıqlı inamının bir parçasını qırır. Tərəfdaşları təəssüf doğuran hadisəyə nə sövq etdiyi çox vaxt aydın deyil.
Münasibətlər mürəkkəbdir. Qapı bağlı olduqda, hər iki tərəfdaş yaralanmış hiss edə bilər. Arada olan bu kimi hadisələr münasibətləri pozmur. Ancaq geri dönüş, ardınca zərərin və təmir edə bilmədiyini etiraf etmək, cütləri uyğunlaşmamaq üçün nəhəng bir sıçrayışa yaxınlaşdırır.
3. Addım 2: Zeigarnik Effekti:Zeigarnik Vyanadakı bir qəhvəxanada ofisiantların qarışıq sifarişlərin öhdəsindən hətta yazmadan belə baxdıqlarını müşahidə etdi. Ofisiantların xatirəsinə heyran olan Zeyqarnik onlarla görüşərkən masalara yenicə götürdükləri heç bir sifarişi xatırlamadıqlarını anladı. Sifarişi alandan sonra ofisiant tamam unudub. O, bu pancake-ni Zeyqarnik effekti adlandırdı.
TAMAMLAMADIĞIMIZ HADİSƏLƏR
BİZ TAMAMLAMIZDAN DAHA YAXŞI YADDAYIQ.
Biz yarımçıq qalmış məsələləri yadda saxlama ehtimalımız, işlədiyimiz və ya bir şəkildə kənara qoyduğumuz məsələlərdən iki dəfə çoxdur. Etiraflarla, təzminatlarla və bir-birinə qarşı dərin anlayışla bitən müzakirələr adətən qısa zamanda unudulur, amma daha güclü və qalıcı bir əlaqə geridə qalır. 1-ci addımda ağrı və ya qırılma təəssüf doğuran hadisə ilə nəticələndikdə, o ağrı Zeigarnik effekti sayəsində aktiv yaddaşımızda olur. Ayaqqabılarına ilişmiş daş kimi tərəfdaşa qarşı mənfi münasibətin artmasına səbəb olan daimi narahatlıq mənbəyinə çevrilir.
4. Addım mənfi emosiyaların üstünlüyünü götürürGüvən sarsıldıqdan sonra tərəfdaşlar münasibətlərin quruduğunu hiss etməyə başlayırlar. Artıq iki dost olduqlarını hiss edə bilmirlər. Bir-birini mənfi işıqda görmə tezliyi artır. Bunun təsiri altında olan insanlar neytraldırlar. şərhlər verməyə və hətta müsbət hadisələri mənfi şərh etməyə meyllidir. Bir axşam ortaqlardan biri axşam yeməyi bişirəcəyini deyir. Evliliyindən şikayət edən partnyor şübhə ilə reaksiya verir. Mənfi emosiyaların üstünlük təşkil etdiyi üçün tərəfdaşının pis niyyətli olduğuna əmindir. “Mütləq yemək bişirirsə, ailəsi gələcək, ya da mütləq pis iş görüb və bu onun təzminatıdır” deyə düşünə bilər. O, sadəcə tərəfdaşının mehriban olduğunu düşünə bilməz.
Mənfi emosiyaların dominantlığının ən ümumi təsiri neytral və ya zərərsiz şərhləri mənfi kimi qəbul etmək üçün təlimdir. Xoşbəxt cütlüklər müsbət emosiyaları qəbul etməyə açıqdırlar. Bir-birlərinin neytral davranışlarını müsbət qəbul edirlər. Və onların mənfi emosiyaları özlərinə alınmır.
Mənfi emosional üstünlük onun nəinki bəzən düşüncəsiz olduğuna inamı gücləndirir
həm də eqoistdir. Şübhənin əsaslı olduğu vaxtlar ola bilər. Ancaq şübhələrin əsassız olduğu vaxtlar olacaq. Tərəfdaşın mənfiliklərini güman etmək və gözləmək münasibətlərə zərər verəcəkdir.
5. Addım
Cütlüyün qarşılıqlı əlaqələri pisləşdikcə, onların ünsiyyət səyləri getdikcə səmərəsiz olur. Narazılığın konstruktiv şəkildə ifadə edilməməsi təmirin uğurlu olmasına mane olan dörd mənfi ünsiyyət formasının xəbərçisidir. Bunlar tənqid, nifrət, müdafiə və divar tikməkdir.
1.Tənqid: Münasibətinizdə sizi bədbəxt edən şeyləri ifadə etməyinizə əmin olun, lakin hücum etmək əvəzinə yumşaq bir şəkildə başlamaqdan istifadə edin. Bu yanaşma narahatlığınız barədə aydın şərh vermək və ehtiyacınızı müsbət şəkildə ifadə etməkdən ibarətdir.
2-ci hörmətsizlik: Bu, tərəfdaşın aşiq olduğunu ifadə edən şifahi təhqirdir. Buraya təhqir, sarkazm, xoruldama və nifrət daxildir. 3. Müdafiəçilik:Şifahi ittihamların hədəfi olsanız, özünüzü müdafiə etmək istəməyiniz başa düşüləndir. Siz müdafiə reaksiyasına haqq qazandıra bilərsiniz, lakin bu münasibət münaqişəni bitirmir. Əksinə, gərginliyi artırır. Müdafiə etmək Tiraniyanın panzehiri problemin bir hissəsi üçün məsuliyyəti qəbul etməkdir.
4. Walling:Gərginlik artdıqca, fiziki təsirə məruz qalan tərəfdaşlar göz təması qurmağı dayandırır, başını sallayır və qulaq asdıqlarına dair işarələr verirlər. Bunun əvəzinə, Stonewall kimi reaksiya verir və bütün stimulları bloklayır. Uollinq münaqişənin həlli ilə bağlı bütün ümidləri söndürür.
Bu problemlər və davranış nümunələri cütlərin münasibətlərində fərqinə varmayacağı nöqtəyə gələ bilər. Bu vəziyyətdə bir məsləhət və cüt terapiyası seansı almaq cütlərin özlərini bir-birinin gözündən və kənardan görmələrini təmin edəcəyi üçün problemə fərqli həll yolları ilə yanaşa və dəyişməyə daha açıq ola bilərlər.
oxumaq: 0
