Koronavirus epidemiyasının ortaya çıxması ilə həyatımıza yeni bir anlayış daxil oldu: İmmunitet sistemi. İmmunitet sistemi vücudumuzun xarici amillərə qarşı inkişaf etdirdiyi bütün müdafiə mexanizmlərinə verilən addır.
Pandemiya məlumatları araşdırıldığında məlum olub ki, koronavirusa yoluxmuş hər kəs bu infeksiyadan təsirlənməyib. Eyni şəkildə. Bəzi insanlar günlərlə reanimasiyada müalicə olunarkən, bir çox insan heç bir müalicəyə ehtiyac duymadan ambulator şəraitdə bu vəziyyətdən xilas oldu. Bu fərqin əsas səbəbi immunitet sistemidir. Hər kəsin immun sistemi fərqlidir, lakin onu gücləndirmək öz əlimizdədir.
Müəyyən qidaları müntəzəm qəbul etməklə immun sistemimizi gücləndirə və xəstəliklərə qarşı daha davamlı ola bilərik. İmmunitet sistemini gücləndirən 8 qidanı təqdim edirik:
1. Qidalar Sink Mənbəyi - Xüsusilə Sarımsaq: Sarımsaq tərkibindəki allisin adlı sıx kükürd tərkibli birləşmələr, antioksidantlar və sink sayəsində immuniteti gücləndirir. Sinkin digər mənbələri hinduşka əti, balqabaq tumu, ispanaq, fıstıq, küncüt və lobyadır.
2. Zəncəfil: Xüsusilə yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyalarının qarşısını alır və orqanizmi iltihabi xəstəliklərdən qoruyur.
3. Tərkibində C vitamini olan qidalar:C vitamini güclü antioksidantdır. Sitrus meyvələri, bibər, kivi, itburnu və qırmızı kələm ən çox C vitamini ehtiva edən qidalardır.
4. Zerdeçal: Tərkibindəki curcumin sayəsində iltihab əleyhinə təsir göstərir.
5. Yaşıl çay:Ən güclü antioksidantlar olan flavonoidlərlə zəngindir.
6. D vitamini:Hər kəs bunun sümük sağlamlığı üçün faydalı bir qida olduğunu düşünür, lakin lazımi səviyyədə D vitamini olmayan birinin güclü immun sisteminə sahib olmaq şansı yoxdur.
7 . Probiyotiklər:Tam olaraq qida olmasa da, probiotiklər immunitet sistemi üçün əvəzolunmazdır. Evdə hazırlanmış qatıq, evdə hazırlanmış turşu və sirkə sıx probiyotikləri ehtiva edir. Bu qidalara çıxış yoxdursa, probiotik əlavələr qəbul edilməlidir.
8. Qara Elderberry:Bu üzümə bənzəyən meyvənin bədən müqavimətini artıran təsirləri var. Çiy istehlak üçün uyğun olmayan bu meyvə qaynadıla bilər və ya çay kimi istehlak edilə bilər. Onu düzəldərək istehlak etmək daha yaxşıdır. Bu yaxınlarda apteklərdə ağcaqayın ekstraktı olan əlavələr də satılır.
oxumaq: 0
