CÜTLƏR ÜÇÜN Ünsiyyət bacarıqları
Qadınların öz hiss və düşüncələrini ifadə etmə ehtiyacları ilə kişilərin məsafə və emosional nəzarət ehtiyacları arasında tarazlıq yaratmaqla, cütlər arasında dəstəkləyici bir atmosfer yaradıla bilər. yaradılmışdır. Bu məqsədlə psixoterapiya seanslarında bəzi əsas ünsiyyət bacarıqları müzakirə edilir, onlar təcrübədə cütlərə nümayiş etdirilir və sonra öz həyatlarında tətbiq etmələri üçün ev tapşırığı verilir. Həm şifahi, həm də şifahi olmayan ünsiyyət haqqında məlumat verilir, düzgün və yanlış ünsiyyət üslublarından bəhs edilir. Bundan əlavə, cütlərin qarşılıqlı empatiya bacarıqları da öyrənilir və bu məqsədlə məşqlər edilir.
Qeyri-şifahi ünsiyyət bacarıqları
Ünsiyyət qurarkən, şifahi olduğu kimi şifahi olmayan ünsiyyətimizlə də qarşı tərəfə bir çox şeylər veririk, mesaj veririk. Sözsüz ünsiyyətin şifahi ünsiyyətdən daha təsirli olduğunu söyləmək olar. Dediklərimizin əksinə hərəkət etsək, qarşıdakı insan dediklərimizə deyil, davranışımıza görə şərh verəcək. Cütlər arasında bir çox ünsiyyət problemləri şifahi olmayan ünsiyyət bacarıqlarının olmamasına əsaslanır. Məsələn, tərəflərdən biri həyəcanla hiss və ya yaşanan hadisə haqqında danışırsa, qarşı tərəf isə qəzeti oxuyaraq sadəcə başını tərpətərək “başa düşürəm, səni dinləyirəm” deyirsə, hekayəni danışan şəxs şifahi olmayan sözlərdən istifadə edəcək. davranışı əsas götürür və onun dinlənilmədiyini və ona qayğı göstərilmədiyini hiss edəcəkdir.
Şifahi olmayan ünsiyyəti təşkil edən əsas məqamlar aşağıdakılardır (Egan, 1994):
- Bədənimizi və başımızı qarşımızdakı insana doğru yerləşdirmək
- Göz təması qurmaq, uzağa baxmamaq
- Mimika, jest və mimika ilə dinlədiyimizi və maraqlandığımızı göstərmək
- Səs tonumuz və danışıq tərzimiz maraqlı olduğumuzu göstərəcək şəkildə olmalıdır (məsələn, istehzalı və ya alçaldıcı olmayan danışıq tərzi)
Empatiya
Empatiya effektiv ünsiyyətin açarlarından biridir. Ən sadə tərifində empatiya başqalarının qavrayış dünyasına daxil olaraq, fərdlərin hiss və düşüncələrini mühakimə etmədən anlamağa çalışmaqdır (Rogers, 1980). Başqa sözlə, empatiya müvəqqəti olaraq başqasına kömək etməkdir. Kiminsə həyatında yaşamaq eynəkdən baxmaq deməkdir.
Əgər həyat yoldaşları bir-birini aktiv şəkildə dinləyirlərsə, özlərini partnyorunun yerinə qoyurlarsa, onları anlamağa çalışırlarsa, öz hiss və düşüncələrini kənara qoyurlar və eşitdiklərini çatdırırlar. və ya qarşı tərəflə hiss etsələr, empatik ünsiyyət quracaqlar.
Məsələn: Cütlüyün qadın partnyoru onların IVF müalicəsinin uğursuz olduğunu öyrəndikdən sonra ağlayır. Bir kişinin işlətdiyi aşağıdakı cümləni empatik yanaşma nümunəsi kimi göstərmək olar:
“İndi çox məyus oldun, bütün səylərimizin boşa getdiyini düşünürsən”.
Eyni vəziyyət üçün empatik olmayan bir cümlə belə ola bilər. :
“Ağlamaq heç nəyi həll etməyəcək, bu dünyanın sonu deyil, nə isə, bir daha cəhd edəcəyik!”
İlk cümləni eşidən qadın özünü başa düşüldüyünü və dəstəkləndiyini hiss edir. İkinci cümlə qadının hisslərinə məhəl qoymadığı üçün qadın onu başa düşmədiyini və ya dəstəklənmədiyini hiss edə bilər.
Empatiya qura bilən cütlər:
- Münasibətlərini gücləndirə bilər,
- Onlar bir-birlərinə dəstək olurlar,
- Bir-birlərinə daha çox hörmət etməyi öyrənirlər,
- Ağıl oxumaq kimi zehni tələlərdən qorunurlar.
Cütlüklər, terapiya seanslarında, psixoloqlar Dəstəklə empatiya bacarıqlarını inkişaf etdirə bilmək onlara yuxarıda göstərilən qazancları gətirməklə yanaşı, həm də onlara özlərini daha yaxşı tanımağa və hadisələrə və insanlara reaksiyaları haqqında fikir əldə etməyə kömək edir.
Cütlüklər üçün ünsiyyət açarları
Kişilər problemlərlə məşğul olduqları üçün yuxarıdakı "Mütləq öhdəsindən gəlmək üslubları" bölməsində qeyd edildiyi kimi, onlar həll yolları təklif edərək həyat yoldaşlarına dəstək olmağı üstün tuturlar. və ya duyğularını idarə etmək, çünki onlar tez-tez emosiyadan çox ağıl əsasında problem həll etmək strategiyalarına müraciət edirlər. Bunu yaxşı niyyətlə etsələr də, səyləri tərəfdaşları tərəfindən hisslərini görməməzlikdən gəlmək və ya məsələni ört-basdır etməyə çalışmaq kimi qəbul edilə bilər. Vaxt keçdikcə kişilər öz arvadlarına dəstək göstərməkdə özünü qeyri-adekvat hiss edə və problemdən tamamilə uzaqlaşa bilər ki, bu da daha çox emosional əlaqənin kəsilməsi ilə nəticələnir. Beləliklə, əsas ünsiyyət bacarıqları Bunu həyatlarına gətirə bilən cütlüklər sonsuzluq kimi özlərindən asılı olmayan bir problem üçün həll yolu tapmağa ehtiyac olmadan bir-birlərinə daha təsirli və səmimi şəkildə dəstək ola bilərlər.
Həyat yoldaşları eşitməyə başlayanda və təsirli ünsiyyət quraraq bir-birlərini daha yaxşı və daha sağlam şəkildə başa düşərlər. , hər ikisinin sonsuzluqdan fərqli şəkildə təsirləndiyini qəbul etmələri daha asan olar. Psixoterapiya seanslarında cütlüklər çox vaxt bir-birləri ilə bağlı məsələləri öz baxış bucaqlarından izah edir və razılıq gözləyirlər, lakin bu, həll yolu ilə nəticələnmir və onları bir döngədə saxlayır. Əksinə, tərəfdaşlar bir-birlərinin hiss və düşüncələrini olduğu kimi qəbul etsələr və onları dəyişdirməyə çalışmasalar, münasibətləri üçün müsbət addım atacaqlar. Həyat yoldaşları bir-birlərinə empati qurmağı və hisslərini adlandırmağı öyrənərək, sonsuzluq prosesində fərqlərini qoruyaraq dəstək ola biləcəklərini görə bilərlər.
Qadınlar çox vaxt partnyorlarından heç nə demədən onları başa düşmələrini, tam şəkildə başa düşmələrini gözləyirlər. sonsuzluq prosesi ilə bağlı gözləntilərini yerinə yetirmək, onlara sonsuz empatiya ilə yanaşmaq və hisslərini açıq şəkildə ifadə edə bilmələrini gözləyir. Bu, bir çoxumuzun öz həyatımızda zaman-zaman yaşadığı koqnitiv tələlərdən biridir; Biz digər insanın ağlımızı oxumasını gözləyirik, lakin bu, böyük bir xəyaldır (Domar & Dreher, 1996). Heç birimizin qarşı tərəfin fikrini oxumaq qabiliyyəti olmadığı üçün bu gözləntimiz varsa, həyatımız boyu xəyal qırıqlığı ilə qalma ehtimalımız yüksəkdir. Bu səbəblə qadınların uşaq sahibi ola bilməmə ilə bağlı bütün gözlənti və ehtiyaclarını hər mövzuda olduğu kimi açıq şəkildə ancaq yalvaran bir tonla, əmr etmədən ifadə etmələri cütlərin sağlam ünsiyyəti üçün digər mühüm elementdir.
Cütlüklərin ünsiyyət bacarıqlarının inkişaf etdirildiyi terapiya seanslarında sonsuzluqla bağlı hiss və düşüncələrin nə vaxt və necə paylaşılacağı mövzusu da gündəmə gətirilə bilər. Bu baxımdan cütlüklər ortaq qərar verməli, paylaşma vaxtını və yerini birlikdə təyin etməlidirlər. Yataq otağında və ya yemək masasında bunları paylaşmamaları da tövsiyə oluna bilər. Çünki yataq otağında paylaşmaq cinsi həyatla bağlıdır. Bu, işinizin kortəbiiliyini və sevincini poza bilər. Eyni şəkildə cütlərin gün ərzində bir araya gələrək xoş söhbətlər qura biləcəyi yemək süfrəsini stresli məsələlərdən uzaq tutmaq daha sağlam olardı. Bundan əlavə, sonsuzluğa yönəlmiş, dəstəkləyici və gücləndirici yazılara əlavə olaraq, cütlərə münasibətlərinin müxtəlif aspektlərini araşdırmaq üçün vaxt sərf etmələri tövsiyə edilə bilər. Birgə həyata keçirilən xoş fəaliyyətlər müalicə prosesini daha rahat edir. Məsələn, birlikdə gəzmək, kinoya getmək, təbiət qoynunda gəzmək, sosial mühitlərdə dostlarla olmaq cütlərin bir-birləri ilə bağlarını daha da gücləndirir. Cütlüklərə xatırlatmaq lazımdır ki, rəftarları necə olsa da, onlar həmişə bir-birləri üçün var olmağa davam edəcəklər və sevgiləri səylə daha da güclənəcək.
oxumaq: 0
