Yetkin insanın bədəninin orta hesabla 60-70%-i sudan ibarətdir. Əsas quruluşu təşkil edən suyun bədənimizdə bir çox funksiyası var. Bu vəzifələrdən bəziləri;
- Qidaların həzm edilməsi, sorulması və hüceyrələrə daşınması
- Böyrəklərdən metabolik tullantıların çıxarılması
- Bədən istiliyinin tarazlaşdırılması
- Bədənin yağlanmasının təmin edilməsi. oynaqlar
- Qəbizliyin qarşısının alınması
- Ağız, burun və göz kimi bədən toxumalarının nəmləndirilməsi
- Qan təzyiqinin tənzimlənməsi kimi bir çox həyati funksiyaların sağlam işləməsi üçün çox vacibdir.
Su istehlakını maye istehlakı ilə qarışdırmaq olmaz. Əslində çay, qəhvə, mineral su kimi içkilər suyun yerini tutmur, eyni zamanda orqanizmdə maye itkisinə səbəb olan antidiuretik qidalardır. Bu səbəbdən belə içkilər suyu əvəz etmir, əksinə orqanizmdən suyun xaric olmasını artırdığı üçün onların istehlakı artırıldıqda su sərfiyyatı artırılmalıdır.
Kifayət qədər su istehlak etməsək nə olar və maye itkisi yaşayırsınız? Susuzluq yaşayan insanlarda baş ağrısı, diqqətsizlik, enerji çatışmazlığı (zəiflik) və bir çox bədən funksiyalarında yavaşlama müşahidə edilə bilər. 5%-dən çox maye itkisi orqanizm üçün risk yaradır, ona görə də susuzluq hissini gözləmədən su istehlak etməyə diqqət edin.
-Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatına görə, qadınlar üçün 10 stəkan su və 14 Kişilər gün ərzində susuzluğun qarşısını almaq üçün stəkan su içməlidir. Bu rəqəmlər orta ölçüdür və fərdlər arasındakı fərqlərə görə dəyişə bilər. İstifadəsi tövsiyə edilən bu miqdarda suyun müəyyən aralıqlarla yayılması, yəni daha az istehlak edilməsi orqanizm üçün sağlamdır. Tərləmənin artması, dərman istifadəsi, hamiləlik kimi hallarda da istehlakının artırılması tövsiyə edilir.
Həyatın davamlılığı üçün çox əhəmiyyətli olan su istehlakına diqqət yetirdiyiniz sağlam günlər arzulayıram. , bədənimizin həyati funksiyalarını sağlam şəkildə yerinə yetirməsi, özünü yaxşı və fit hiss etmək üçün.< br /> Gəlin indi böyük bir stəkan su içək.
oxumaq: 0
