Hamiləlik dövründə siz qarnınızda və bütün bədəninizdə qalınlaşma, eləcə də xüsusilə ayaqlarınız və topuqlarınızda yüngül şişkinlik müşahidə edəcəksiniz. Ödem dediyimiz əl və ayaqlarda şişlik hamilə qadınların təxminən dörddə üçündə görülür. Ödem hamiləliyin 22-27-ci həftələri arasında başlayır və doğuşa qədər davam edir. Şişkinlik dərəcəsi gün ərzində (axşam saatlarında daha çox) və fəsillərə görə dəyişə bilər (isti hava şişkinliyi artırır).
Hamiləlik zamanı ayaq və topuqların şişməsinin səbəbi nədir?
Hamiləlik zamanı sizi və körpənizi qidalandırmaq üçün bədəndə maye var.Məqdar artır. Qan axınının artması və böyüməkdə olan uşaqlığın qasıq nahiyəsindəki damarlara və vena kava adlanan əsas damara (bədəninizin sağ tərəfindəki qanı aşağı nahiyədən ürəyə daşıyan vena) təzyiqinə görə. ödem dediyimiz toxumalarınızda toplanır. Əlləriniz, eləcə də ayaqlarınız və topuqlarınız şişə bilər, üzükləriniz barmaqlarınızı sıxmağa başlayacaq. Əgər çəki artımınız sürətli və nisbətən yüksəkdirsə, ayaqlarınızdakı yağ toxuması da artır.
Hamiləlik zamanı ayaqların və topuqların şişməsi riskli bir vəziyyətdirmi?
Sizdə yüngül ödem xüsusilə şişkinliyin ən yüksək olduğu axşam saatlarında ayaq və topuqlarda.Ayaqqabılarınızın sıxılmasına səbəb ola bilsə də, bu tamamilə normaldır. Ancaq əlləriniz və üzünüz də şişirsə və şişlik bir gecədə yaxşılaşmırsa və bir gündən çox davam edirsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Həddindən artıq şişkinlik yüksək qan təzyiqi, sürətli çəki artımı və sidikdə zülal ilə müşayiət olunan və xalq arasında hamiləlik zəhərlənməsi kimi tanınan preeklampsi adlanan riskli bir vəziyyətin də əlaməti ola bilər. Əgər qan təzyiqiniz və sidiyiniz normaldırsa, narahat olmağa dəyməz.
Hamiləlik zamanı ayaq və topuqların şişməsinin qarşısını ala bilərikmi?
- Uzun müddət ayaq üstə durmaq və oturmaqdan çəkinin. zaman dövrləri. Ayağa qalxmaq məcburiyyətindəsinizsə, vaxtaşırı oturaraq dincəlin. Əgər hər zaman oturursunuzsa, hər saatda ən azı beş dəqiqə gəzin.
- Oturarkən ayaqlarınızı mümkün qədər yüksək tutun. T
- yan tərəfdə, tercihen sol tərəfdə. Sol böyrü üstə uzansanız, böyrəkləriniz daha yaxşı işləyəcək və şişkinliyiniz azalacaq.
- Hərəkətinizi artırın. Həkiminizin icazə verdiyi müddətcə gəzinti və üzgüçülük Hamiləlik dövründə edilə bilən məşqləri edin, məsələn. Gəzinti qan yığılması əvəzinə qan axını asanlaşdırır və üzgüçülük suyun təzyiqi ilə damarlarınıza və oradan böyrəklərə mayenin toxumalarınız arasında keçməsini asanlaşdırır.
- Özünüzə dar corab geyinməyin. ayaqları. Məqsədiniz qan və mayelərin mümkün qədər sərbəst axmasına kömək etmək olmalıdır.
- Rahat ayaqqabı geyinin. Ortopedik məhsul sizi rahatlaşdırmaqla yanaşı, ayaq və bel ağrılarını da azaldacaq. Evə gələndə rahat başmaqlarınızı geyinin.
- Dəstəkləyici corablar geyin. Koltuklar və ya diz və ya omba uzunluğunda corablar seçin, üst hissəsi sıx deyil. Bu corabların faydalı olması üçün şişkinlik başlamazdan əvvəl səhər tezdən geyinilməlidir.
- Çox su için. Gündə 8-10 stəkan su içmək artıq duzu və digər tullantıları çıxararaq şişkinliyi minimuma endirir.
- Duzu azaldın, lakin duzun çox məhdudlaşdırılması şişkinliyi artıracaq. Hər şeydə olduğu kimi, miqdarını tənzimləyin və dadı təmin etmək üçün kifayət qədər duz əlavə edin.
- Pəhrizinizdə bol protein almağınızdan əmin olun. Zülal damarların içindəki mayenin damarlardan çıxmasının qarşısını alır, buna görə də zülal çatışmazlığı olan qidalar qəbul edən insanlarda ödem daha çox müşahidə olunur.
Ödemlə yanaşı, dar ayaqqabıların başqa bir səbəbi də var. ayaqların genişlənməsi. Bədəndəki bütün bağları gevşeten relaksin hormonu ayaqdakı bağları da açır və sümüklər arasındakı boşluqları açır. Bir neçə aydan sonra şişliklər azalır və artıq çəki ümumiyyətlə yox olur.
Hamiləlik zamanı yaranan ödem və şişkinliklər fizioloji dəyişikliklərə səbəb olsa da, bəzi ehtiyat tədbirləri ilə azaldılsa, hamiləlik daha rahat keçər. Bununla belə, ana və körpənin sağlamlığı üçün son dərəcə vacib olan preeklampsi (hamiləlik zəhərlənməsi) ilə bağlı diqqətli və şüurlu olmaq lazımdır.
oxumaq: 0
