Yulaf ezmesi son zamanların məşhur qidalarından biridir və buğda ailəsinin üzvüdür. Bu, heç eşitmədiyiniz bir taxıl ola bilər. Bu yulafın nə üçün istifadə edildiyini maraqlandıranlar: İstifadə etdikdə isti sıyıq, peçenye, tort kimi müxtəlif dadlar əldə edirsiniz. Onun faydaları sonsuzdur.
-
Həzm sistemi problemlərindən şikayət edirsiniz? Tərkibində yüksək lif var, qəbizliyin qarşısını alır və bağırsaq sisteminizin işləməsini təmin edərək rəqs edir.
-
Ürək xəstəliyi riskiniz varmı? Sağlam yağlarla zəngin olan yulaf ezmesi qan dövranı sistemini dəstəkləyir. Orqanizmdəki xolesterin səviyyəsini aşağı salmağa çalışır.
-
Arıqlama proqramı izləyən insanlarda maddələr mübadiləsini aktivləşdirərək arıqlamağı sürətləndirir. Tərkibindəki yüksək lif sayəsində iştahı yatırır və toxluq müddətini uzadır.
-
Tərkibindəki antioksidant sayəsində orqanizmi toksinlərdən təmizləyir.
-
Gündəlik 4 xörək qaşığı istehlak edin Yulaf ezmesi tələb olunan protein nisbətinin təxminən 8%-ni təmin edir. Tərkibindəki protein sayəsində idmançılar üçün də yaxşı seçimdir.
Bu gün sizi yulaflı peçenye resepti ilə tanış edəcəyik. Bəyənsəniz biz sizə tort və sıyıq kimi reseptlər də gətirəcəyik. Buyurun sınayanlar rəy bildirsin. İstehlak ediləcək hissə üçün diyetoloqunuzla məsləhətləşməyi unutmayın.
YULAFLI ÇEÇEKLƏR:
İNQREDİENTLƏR:
1 /4 stəkan süd
1 stəkan yulaf ezmesi
1 xörək qaşığı bal
1 xörək qaşığı zeytun yağı
1 xörək qaşığı üzüm və ya qaragilə
1 xörək qaşığı kakao
2 xurma və ya 1 xurma
1 kiçik banan
2 tam qoz
1 çay qaşığı üyüdülmüş darçın
HAZIRLANMASI:
Bal və yağı qarışdırdıqdan sonra qazana süd əlavə edirik və bütün qalan inqrediyentləri hoooopa əlavə edib qarışdırırıq. İstədiyiniz formada verdikdən sonra dondurucuda 15-20 dəqiqə saxlayırıq və uyğun peçenyelərdən ləzzət alırıq. Bütün inqrediyentləri qarışdırıb soyumasını gözləmədən formaya salsanız, tez birləşəcək və təcrübə ilə sabitləşəcək. Sonralar sizi çox narahat etməsin. bir Bir fincan qəhvə ilə gözəl qəlyanaltı olacaq. Xoş iştahalar.
oxumaq: 0
