Ümumbəşəri bir duyğu olsa da, qəzəbi ifadə etmək fərdin özünəməxsusdur. Hər kəs qəzəbi eyni şəkildə ifadə etmir. Biz tez-tez qəzəbi ifadə etməyi öyrənirik.
Üzülmək, aqressiv davranmaq, küsmək qəzəbi ifadə etməyin nümunələridir. Ola bilsin ki, biz bu nümunələrdə olduğu kimi qəzəbi ifadə etməyi öyrənmişik.
Bəzən onu ifadə etməməyi öyrənmişik. Yəni qəzəbin funksional tərəfi var. Qəzəb hissi olmasa, insanlar problemləri dərk edə bilməyəcək, onları öz xeyrinə təşkil edə və özlərini qoruya bilməyəcəklərini hiss edirlər. Buna görə qəzəb insanın özünü qorumaq üçün vacib bir duyğudur.
Həmişə dediyimiz kimi, hər bir duyğunun orqanizm üçün bir mənası var.
Qəzəb ədalətsiz rəftar edildikdə, sərhədlərimiz pozulduqda, sərhədlərimizi qorumaq və hüquqlarımızı axtarmaq üçün hiss edə biləcəyimiz güclü bir duyğudur.
Deyək ki, artım gözlədiyiniz bir aydasınız və gözlədiyiniz kimi olmadı, burada yaşayacağınız hiss "qəzəb"dir və bu ola bilər. haqsızlığa məruz qaldığınız düşüncəsi ilə müşayiət olunur.
Gestaltın dediyi kimi, burada qəzəb dövrü var;
Ehtiyacın dərk edilməsi, qətiyyət, sövdələşmə və güzəştə getmək. Emosiyanı başa düşmək üçün əvvəlcə o duyğunun yaşamasına imkan vermək lazımdır. Qəzəbi gözardı etməmək və bu emosiya ilə nə edəcəyini düşünmək lazımdır.
Bəs, məsələn, burada nə etməliyik? Sizə qarşı haqsızlıq edildiyini düşünürsünüzsə, burada ünvan alan kimdir? Kimdən nə tələb edəcəksən? Sorğunuzla bağlı necə dialoq quracaqsınız?
Bütün bunları müəyyən etmək lazımdır. Verdiklərini qəbul edəcəksiniz, yoxsa istədiyiniz kimi alternativ təklif edəcəksiniz? Əgər şərtlər sizin üçün uyğun deyilsə, hardasa güzəştə gedə biləcəksinizmi və ya ayrıla biləcəksinizmi? Bunların hər biri əslində alternativdir.
Nəticədə qərarınız nə olursa olsun, siz öz daxilində konsensusa gələcəksiniz.
Digər bir məqam da ondan ibarətdir ki, dialoq yaratmaq üçün qəzəbli olduğumuz zaman belə dayanıb dinləməyi və qarşıdakı insanı həqiqətən eşitməyi bacarmalıyıq. Başqası bundan başqa nəyi nəzərdə tuta bilər? Bu barədə düşünmək dialoqu daha şəffaf edə bilər bilər. Onu olduğu kimi həqiqətən eşitmək, danışmasına icazə vermək və dinləməyə hazır olmaq lazımdır. Bu şəkildə baş verəndə qəzəb həqiqətən funksional olur. İnsanın həm özünü qorumaq, həm də istəklərini həyata keçirməsi üçün mühüm bələdçi olur. Ona görə də görməzdən gəlmək və ya aradan qaldırmaq əvəzinə anlamağa çalışmaq lazımdır.
oxumaq: 0
