Salam,
Hər il yay aylarında gözəl hava ilə idmana marağın xeyli artdığını görürük.
Şübhə yoxdur ki, hər yaşda olan insanlar həkimlər tərəfindən idmana yönəldilir. Bundan əlavə, yayda fit görünmək istəyi artır.
Ancaq idmana marağın artması ilə yanaşı, şüursuz idman hərəkətləri də yaralanmalara səbəb ola bilər. Buna görə də idmanla düzgün və şüurlu məşğul olmaq çox vacibdir.
İdmanla məşğul olarkən zədələrin qarşısını almaq və ya minimuma endirmək üçün idmana başlamazdan əvvəl sağlamlıq müayinəsi aparılmalı və idmana maneə olub-olmaması müəyyən edilməlidir. Səhhətində problemi olanlar idmanla məşğul olmaq qərarına gəlməzdən əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməli və riskli idman növlərindən uzaq durmalıdırlar.
Bundan başqa, isinmə hərəkətləri də idmançının sağlamlığı üçün çox vacibdir. Əslində, isinmə məşqləri işləyən əzələlərdə qan axını sürətləndirərək və əzələ gərginliyini azaldaraq zədə riskinizi azaldır və performansınızı artırır. İstiləşmənin psixoloji faydaları da var.
Ən çox rast gəlinən idman zədələri hansılardır?
İdman zədələrində ən çox görülən idman zədələri əzələ gərginliyi, yırtıq, menisküslə müşayiət olunan çarpaz bağ zədələridir. və qığırdaq zədələri, ayaq biləyi bağlarının zədələnməsi.. zədələr və vətər zədələri müşahidə edilir. Bu zədələrə yaş, məşq intizamı və cins təsir edir.
İdman zədəsi zamanı idman dərhal dayandırılmalıdır. Sonra zədələnmiş yerə sıxılma bandajı və buz kompresi tətbiq edilməlidir. Alt ekstremitədə problem varsa, heç vaxt üzərinə ağırlıq qoyulmamalıdır. Bundan sonra mütləq həkimə müraciət etməli və sonra ciddi problemlər yarada biləcək zədələr təcili və qısa müddətdə müalicə edilməlidir.
oxumaq: 0
