Stress və xərçəng multifaktorial xəstəliklərdir. Stress zamanı periferik və mərkəzi sinir sistemlərindən çoxlu hormonlar ifraz olunur. Beyindən ifraz olunan stimullaşdırıcı hormonlar adrenal korteksdən kortizolun, adrenalin medullasından isə adrenalinin ifraz olunmasına səbəb olur. Kortizol və adrenalin stress hormonları kimi də tanınır. Stress dövründə bədən bu hormonlar tərəfindən müdafiə olunarkən, bu müdafiə dövründə stressin öhdəsindən gələ bilmirsə, bədən tükənmə dövrünə girir. Tibbi Onkologiya Mütəxəssisi Dos. Dr. Nilüfer Avcı mövzu ilə bağlı məlumat verdi.
Stresslə mübarizədə üstünlük verilən zərərli davranışlar (siqaret, spirt, pəhriz dəyişikliyi və s.) xəstəlik prosesinə qatqı təmin edir.
Xərçəng və iş.Stress və stress arasında aydın əlaqə nümayiş etdirilməsə də, stressin mənfi təsiri ilə xərçəngin yayılması arasında güclü əlaqənin ola biləcəyi düşünülür.
-
Xərçəng hüceyrələrində DNT təmirini dəyişdirərək xərçəng hüceyrələrinin yayılmasını (miqrasiyasını, işğalını) artırır
p> -
Xərçəngin qidalanmasını təmin edəcək damar quruluşunu (angiogenezi) artırır. hüceyrələr
-
İmmun sistemində bədəndəki müdafiə hüceyrələrini (NK və T hüceyrələri) azaldır
p>
Hətta sübut edilmişdir ki, xərçəng müalicəsi zamanı psixoterapiya depressiya və ağrıları yaxşılaşdırır.
Stressi idarə etmək üçün həll yolları arasında:
-
Stressin səbəbini aradan qaldırmaq üçün,
-
İşdən, dərslərdən və öhdəliklərdən başqa özünə vaxt ayırmaq
-
Öz yaşına və performansına uyğun olaraq idmanla məşğul olmaq
-
Rahat və dinc mühitlərdə (yaşıl ərazilər, dəniz kənarı, parklar) gəzinti
-
Yoqa ilə məşğul olmaq
-
Kitab oxumaq
-
Rəsm və ya əl işləri ilə məşğul olmaq
-
Səyahətlərə qoşulmaq
-
Mənfi düşüncələrdən uzaqlaşma
-
Sosial qruplara qoşulma
-
Düzgün qidalanma
-
Keyfiyyətli yuxu
Nəticədə həyatda olub stressin heç vaxt baş verməyəcəyini gözləmək düzgün deyil. Bununla belə, düzgün addımlar atmaqla sağlamlığımıza olan bu mənfi təsirləri minimuma endirmək həmişə mümkündür.
oxumaq: 0
