Məktəb yaşı böyümə və inkişafın sürətli olduğu və ömür boyu qidalanma vərdişlərinin böyük ölçüdə formalaşdığı dövrdür. Aşağıda sadalanan arzuolunmaz sağlamlıq problemlərindən bəziləri məktəb yaşlı uşaqlarda qeyri-adekvat, balanssız və ya həddindən artıq qidalanma nəticəsində yarana bilər.
- Onların böyümə və inkişafı geridə qalır. Bu geriləmə böyümə dövrünün sonuna qədər kompensasiya edilməzsə, yetkinlik dövründə özünü göstərəcək və bu uşaqlar qısa, zəif və gücsüz yetkinlərə çevriləcəklər.
- İnfeksion xəstəliklər tez-tez və ağır olur.
- Xüsusilə qızlarda menstruasiya pozulur.Dəmir çatışmazlığı anemiyası menstruasiya səbəbiylə çox rast gəlinir.
- Yeniyetməlik dövründə sümük sıxlığı ən yüksək həddə çatır. Bu dövrdə qeyri-kafi kalsium istehlakı sonrakı yaşlarda görülən osteoporoz üçün risk faktoru təşkil edir.
- Balanssız qidalanma nəticəsində kökəlmə əhəmiyyətli bir problem olaraq qarşıya çıxır. Uşaqlıqda piylənmə sonrakı yaşlarda özünü göstərir və yüksək təzyiq, qanda piylərin artması, ürək-damar xəstəlikləri və diabet kimi xroniki xəstəliklərə yol açır.
Səhər yeməyi:
Bütün gecəni oruc tutduqdan sonra günün ən vacib yeməyi səhər yeməyidir. Səhər yeməyi yeməyən uşaq uzun müddət ac qaldığından özünü zəif hiss edir, diqqəti, işləmək, öyrənmək qabiliyyəti azalır, məktəbdə uğurları azalır. Bu səbəbdən səhər yeməyi hər səhər yeyilməlidir.
Səhər yeməyi üçün bəzi nümunələr:
- Bir stəkan süd, bir yumurta, beş zeytun , çörək. , meyvə və ya pomidor.
- Bir stəkan meyvə suyu, pendirli omlet, çörək.
- Bir stəkan süd, taxıl, meyvə.
- A stəkan süd, tahin, bəkməz və ya tahinli halva, çörək, meyvə.
- Bir stəkan süd, çörək, 3-4 qoz və ya fındıq pastası, meyvə.
- Mərci və ya tarxana şorbası , çörək, meyvə.
oxumaq: 0
