Dünyadakı bütün canlıların yaşaması üçün oksigen və suya ehtiyacı var. Ona görə də su bioloji həyatın davam etdirilməsində mühüm amildir. Yetkin insan orqanizminin çəkisinin 50-70%-ni su təşkil edir. İnsanlarda bu göstəricilər yaşdan, çəkidən, boyundan və hətta insanın fiziki fəaliyyət səviyyəsindən asılıdır. Ümumi göstəricilərə görə, kişilərdə bədən çəkisinin 60%-ni, qadınlarda 70%-ni, uşaqlarda isə 65-75%-ni su təşkil edir. Yaş irəlilədikcə su miqdarı azalır və bədən yağının faizi artır. Bu baxımdan su istehlakının insan sağlamlığı üçün əhəmiyyəti getdikcə artır.
Su istehlakının əhəmiyyəti
Su istehlakının əhəmiyyəti
-
Beyin, onurğa beyni və digər orqanların qorunması su içməklə əldə edilir,
-
Ağciyərlərdə su istehlakı sayəsində ağciyərlərdə hava nəmlənir və nəfəs almağa kömək edir. orqanizmdə,
-
Gündəlik kifayət qədər miqdarda istehlak edilən su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədən istiliyini qoruyur,
-
O, qidanın həzm edilməsi və enerjiyə çevrilməsi,
-
Su tullantıların və toksinlərin orqanizmdən çıxarılmasını təmin edir,
-
bədəndəki qanın axıcılığını, qanın həcmini və tarazlığını tənzimləyir,
-
Oynaqların yağlılığı və əzələlərin tarazlığı bədəndəki suyun miqdarından asılıdır,
p> -
Orqanizmdəki ödemin aradan qaldırılmasında vacibdir.
Su və Ödem Əlaqəsi
Ödem insan bədənində şişkinliyə səbəb olan bir vəziyyət. Ümumiyyətlə, bədənin çox su saxlamasıdır. Normal şəraitdə ödem insana zərər verə bilsə də, heç bir sağlamlıq problemi yaratmır. Su ödemin aradan qaldırılmasında böyük rol oynayır. Mümkün qədər çox su içməlisiniz, ancaq içərkən boyunuza və çəkinizə uyğun olaraq bədəninizin ehtiyacı olduğu qədər su qəbul etməlisiniz.
Su ilə Bağırsaq Sağlamlığı Arasındakı Əlaqə
Sağlam həyat üçün zəruri olan su bağırsaq sağlamlığında da böyük rol oynayır. Gün ərzində qəbul edilən su miqdarı qida vasitəsilə aldığımız liflərin həzm olunması və bağırsaqların daha asan işləməsi üçün çox vacibdir.
Yoğun bağırsaq qidalanmaya daha çox təsir edir. Yediyimiz yağlı qidalar Yağlı heyvan qidaları, sucuq, yağ, kolbasa, salam və s.) kolon xərçənginin yaranmasına səbəb olur. Bu nöqtədə istehlak edilən su yoğun bağırsağı təmizləmək funksiyasını yerinə yetirir.
Nə qədər su içməlisən?
Nə qədər su içməlisən?
Su qəbulu bədənimiz üçün vacibdir. İnsan orqanizmi üçün müəyyən edilmiş nisbətlərə görə orta hesabla 8-10 stəkan su içilməlidir. Öz bədən indeksinə görə hesablamaq istəyən insanlar 33 qramı indiki çəkilərinə vurmalıdırlar. “Kilo Əşyalarla tam əhatə olunmasa da, yenə də öz təsirini göstərir. Məsələn, su ehtiyacınızın bir hissəsini təzə sıxılmış meyvə suyu, yaşıl çay, ayran kimi içkilərlə qarşılaya bilərsiniz. Ancaq çay və qəhvə heç vaxt suyu tam əvəz edə bilməz. Bu səbəbdən içməli suya laqeyd yanaşmamalısınız.
oxumaq: 0
