Aldığınız çəkinin paylanması insandan insana, daha dəqiq desək, insanın bədən formasına və quruluşuna görə dəyişə bilər. Çoxumuz doğumdan ölənə qədər eyni bədən quruluşunu qoruya bilmirik. Bu, çox nadir insanların başına gələ bilər, amma bu mövzuda bəxtinizin nə qədər çox olacağı bilinmir :)
ALDIĞIMIZ ENERJİ = METABOLİK SÜRƏT + GÜNDƏLİK YANDIĞIMIZ ENERJİ
-- Bu nisbətdə balanssızlıq olarsa, ya kökələcəyik, ya da verəcəyik.
Metabolik sürət: Oturduğunuz və ya uzandığınız yerdə bədəninizin 24 saat ərzində xərclədiyi enerji... maddələr mübadiləsinin sürəti gündəlik fəaliyyətinizdən və ayaq üstə dayandığınız vaxtdan asılıdır... Əgər;
*normal həyatınız varsa, oturaq həyat tərzi keçirirsinizsə, vaxta yalnız istirahət daxildirsə
köməkçi evdə bütün işləri görür☺
Regionlarda yağ yığılması və çəki artımı qaçılmazdır. Yaşla tərs mütənasib olan çəki artımı o deməkdir ki, əgər siz qadınsınızsa və menopoz zamanıdırsa, bu, daha 15% əlavə edəcək. NƏ ETMƏLİ?
1-Hərəkəti sevməyi öyrənməlisiniz
2-Hər fürsətdə aktiv olmalısınız (mütləq qapalı idmanla məşğul olmaq lazım deyil!)
p>
3-Əzələ gücləndirici deyil, əzələ quran bir əzələdir.Uzanma fəaliyyətləri bədən sağlamlığını və çəkisini qorumaqla yanaşı, regional arıqlama və arıqlamada daha təsirlidir.
4-Çəki itkisi bütün bədəni əhatə edir, prioritet son dəfə kökəldiyiniz bölgələrə verilir. Amma nisbət dəyişə bilər. Gənc yaşda bədəndə başlayan yağ qəhvəyi yağ toxumalarını göstərir və bu, ən çətin və inadkar arıqlamadır. Bu vəziyyətdə mütləq yerli fəaliyyətlər və müdaxilələrlə inceltiləcəkdir. Əl və ya cihaz masajı və bəzi yeni nəsil regional arıqlama cihazları istifadə edilə bilər.Lakin bunlarla yanaşı "SİZİN ÜÇÜN XÜSUSİ BALANS VEREN QİDALANMA VƏ PİHAZA PROQRAMI"nı tətbiq etməyiniz çox vacibdir.
5- Yükləyin telefonunuza addımölçən tətbiqini yükləyin və gündəlik addım hədəfinizi təyin edin. Onu tutmağa çalışın. Bunun 10000 addım olması lazım deyil. Məqsədimiz əvvəlkindən daha aktiv bir gün keçirmənizi və bunun ölçülə bilən olmasını təmin etməkdir.
oxumaq: 0
