Baharın gəlişi və havaların istiləşməsi ilə möcüzələr yaradacağı gözlənilən pəhrizlər, çaylar və qarışıqlar internetin dərinliklərindən yavaş-yavaş üzə çıxmağa başladı. Tərkibində naməlum çaylar, detoks suları, bitki mənşəli həblər və kraş-dietlər artıq yay tətili nəzərə alınaraq bir-bir sınanmağa başlayıb. Ancaq adekvat və balanslı qidalanma vərdişlərini və nizamlı idmanı həyatımıza daxil etdikdə, nəticəni çox daha asan əldə edə bilərik.İndi isə qışda yaya qədər aldığımız çəkidən xilas olmağımıza kömək edəcək qidalara nəzər salaq. ;
Yoğurt;
Qatıq müntəzəm olaraq istehlak edildikdə mədə və bağırsaqlar üçün çox faydalı qidadır və eyni zamanda arıqlamağa kömək edir. Qatığın ən əhəmiyyətli xüsusiyyəti, yaxşı bir kalsium qaynağı olduğu üçün arıqlamağınıza kömək etməsidir. Hər gün 2 kasa qatıq qəbul etmək arıqlamağımıza mütləq kömək edəcək
Yumurta
Yumurta yüksək miqdarda zülal ehtiva edən qidadır və pəhrizlər üçün əvəzolunmazdır. sizi tox tutmaq qabiliyyətinə. Hər gün səhər yeməyində 1 bişmiş yumurta istehlak etmək daha sağlam qidalanmaya riayət etməyimizə kömək edəcək.
Yulaf;
Yüksək miqdarda lif ehtiva edən yulaf ezmesi əvəzolunmazdır. pəhrizlər üçün.Onun məcunu süd və ya qatıqla istehlak edildikdə sizə enerji verəcək və uzunmüddətli toxluq hissi verəcəkdir.
4.Cinnamon;
Göz bəbəyi darçın. detoks sularının vazgeçilmezi olan arıqlama ədviyyatları, arıqlamada ən böyük təsirə malikdir.Qan şəkəri tənzimləyicisi olması. Suya əlavə olunduqda toxluq hissi ilə yaranan ani qida böhranlarının qarşısını alır və arıqlamağa kömək edir.
5. Sirkə;
Əvvəlcə onu deməyə dəyər ki, yox. tək yemək sirkə də daxil olmaqla heç vaxt kilo itkisinə səbəb olacaq. Dünyada belə bir möcüzə yoxdur. Sirkə səhər yeməyindən əvvəl 1 stəkan ilıq su ilə içildikdə maddələr mübadiləsini sürətləndirir və toxluq hissi verir.Tərkibində lif də olan alma toxluq hissi yaratmaqda bizim üçün çox əhəmiyyətli bir qidadır
7 .Brokoli
Çox məşhur olmasa da, bizim üçün çox vacib qidadır. Brokoli yüksək lif və su tərkibinə görə pəhrizdə əvəzolunmaz bir qidadır. Çox aşağı kalorili olan brokoli mədəmizdə çox yer tutduğundan və daha uzun müddətdə daha az kalori qəbul etdiyimiz üçün toxluq hissimizi də artırır.
8.Somon balığı
Somon Balığı həm zülal, həm də vacib yağ turşularını ehtiva edən zəngin qidadır. Buna görə də qızılbalıq sağlam və düzgün şəkildə arıqlamağımıza kömək edən qidalardan biridir.
9.Qoz-fındıq
Qoz-fındıq yaxşı lif, vitamin və zülal mənbəyidir. Onlar yağla zəngin olduğundan lazımi miqdarda istifadə edilməlidir. Fındıq düzgün miqdarda istifadə edildikdə arıqlamağa kömək edir.
Unutmayın ki, heç bir qida, çay, qarışıq və ya həb tək başına yağ yandırmağınıza kömək etməyəcək. Sağlam və düzgün çəki itirmək istəyiriksə, həyatımızı nizama salmalı və hər bir qida maddəsini lazımi miqdarda istehlak etməliyik. İdmanı maneə yox, həyat standartına çevirməliyik. Arıqlamaq üçün özünüzə inandığınız və güvəndiyiniz müddətcə bazar ertəsi gəlir və gedir.
oxumaq: 0
