Psixoloji Sağlamlıq və Psixoloji Məsləhət

Yaxşı həyat nədir, həyatın mənası və məqsədi nədir? Bu kimi suallar keçmişdən günümüzə qədər bəşəriyyətin cavab axtardığı suallardır; Bunlar müxtəlif nəzəriyyəçilərin, iqtisadçıların, elm adamlarının, filosofların və din alimlərinin öz baxışlarına uyğun cavab verməyə çalışdıqları suallardır. Məsələn, qədim yunan filosoflarından olan Sokrat rifahı xoşbəxtlik kimi qiymətləndirir və xoşbəxt olmağı bilikli və fəzilətli olmaqla eyniləşdirir. Aristotel xoşbəxtliyi insanın əldə edə biləcəyi ən yüksək rifah səviyyəsi kimi müəyyən edir. Pozitiv Psixologiya yanaşmasının formalaşmasına töhfə verən Jung, Rogers və Maslow, psixoloji rifahı izah edərkən psixi sağlamlıq, həyatdan məmnunluq və xoşbəxtlik kimi müsbət anlayışları vurğulayırlar. Yaxşı həyat və həyatın mənası və psixoloji rifah kimi əsas suallar arasındakı əlaqəni nəzərə alsaq, bu çərçivədə rifahın nə olduğu ilə bağlı keçmişdən günümüzə çoxlu izahatların olduğunu söyləmək olar.

Psixoloji rifah, fərdin həyatdakı məqsədlərindən xəbərdar olub-olmamasını, öz potensialını dərk etməsini və digər fərdlərlə münasibətlərinin keyfiyyətini ifadə edir. Başqa bir nöqteyi-nəzərdən psixoloji rifah həm də insanın həyatda mənalı məqsədləri saxlamaq qabiliyyətini, şəxsi inkişafını və ətraf mühitlə keyfiyyətli münasibətlərini idarə etmək kimi müəyyən edilir. Psixoloji rifah səviyyəsi yüksəldikcə insanın öz həyatına müsbət qiymət verməsi də arta bilər. Psixoloji rifah səviyyəsinin yüksəldilməsi müsbət emosiyaların artması, mənfi emosiyaların azalması, fərdin öz həyat keyfiyyəti haqqında müsbət düşüncələrindən asılıdır.

Eyni zamanda psixoloji rifah anlayışı da xoşbəxtliyin bir növü kimi qəbul edilir. Psixoloji cəhətdən xoşbəxtliyin iki hissədə araşdırıldığını görmək olar. Xoşbəxtliyin birinci növü həzz və duyğulara əsaslanan hedonik xoşbəxtlik, ikinci növ xoşbəxtlik isə psixoloji rifahdır. Psixoloji rifah dəyərlərə əsaslanan xoşbəxtliyin dərk edilməsi və həyatın mənasını və məqsədini tapmaqdır. Psixoloji rifahı yüksək olan insanların həyatlarında məna və məqsəd var. Özlərinin hər tərəfini qəbul edirlər və özlərinə hörmətləri yüksəkdir. Həm özləri, həm də digər insanlarla yaxşı münasibət qururlar, gündəlik həyatın stres və narahatçılığının öhdəsindən gəlməyi bacarırlar. Bununla müsbət şəkildə məşğul ola bilərlər. Bundan əlavə, bu fərdlər həyatı inkişaf və öyrənmə prosesi kimi görsələr də, müstəqil və müstəqil şəxsiyyətləri ilə diqqəti cəlb edirlər.

Psixoloji Rahatlıq və Psixoloji Məsləhət

Psixoloji məsləhət xidmətləri göstərən mütəxəssislərin profilaktik və qoruyucu psixi sağlamlıq xidmətləri göstərdiyini nəzərə alaraq, fərdin rifah halı ilə yanaşı psixoloji problemlər.Onların məlumatlandırılması da vacibdir. Baxmayaraq ki, psixoloji rifah müştərilərə məna və məqsəd vəhdətini tapmağa kömək edir; Onlar psixoloji məsləhətçilərə müdaxilə etmək və hədəflər təyin etmək imkanı verməklə onlara bələdçi kimi xidmət edir.

İnsanların psixoloji rifah səviyyəsinin yüksəldilməsi həm də onların psixoloji problemlərinin həlli deməkdir. Psixoloji məsləhət və psixoterapiyanın məqsədi; müştərinin məlumatlılığını artırmaq və probleminin həllində ona kömək etməkdir. Bu səbəbdən psixoloji rifah çox əhəmiyyətli bir anlayış olaraq diqqəti cəlb edir. Əslində, Seliqmanın fikrincə, psixoterapiya prosesində təkcə problem həll edilməməli, həm də fərd üçün ən yaxşısı üzə çıxmalıdır. Bu baxımdan psixoterapiyaya son qoyulsa belə müsbət dəyişiklik və inkişaf davam edir. Nəticə etibarı ilə, psixoloji konsultasiyanın son məqsədi müştərinin öz həyatından razı və xoşbəxt hiss etməsi, eləcə də psixoloji problemini həll etməsi olmalıdır.

 

Psixoloji Məsləhət Prosesində Psixoloji Rahatlığı Artırmaq. Nə etmək olar?

         Fərdin psixoloji rifah səviyyəsini artırmaq üçün bir çox üsullar paylaşıla bilər. Bu üsullar hər bir insana eyni təsir göstərmir və fərqli təsirlər göstərə bilər. Biz məsləhət prosesi zamanı rifah anlayışını tədqiq edən mütəxəssislərin ifadə etdiyi bəzi üsullardan ümumiyyətlə istifadə edə bilərik.

Bu üsullardan birincisi həyatın mənasını tapmaqdır

Dünyada varlığımız üçün bir məna və məqsəd tapmaq, insanı məmnun etmək üçün vacibdir. xoşbəxt həyat. Mənalı bir həyata sahib olmaq insanın nizama, münasibətlərə və ümidə olan ən əsas ehtiyacını əks etdirir. Deyirlər ki, həyatda ən vacib iki məqam var. Doğulduğunuz an, səbəbinizi tapdığınız an.

Aşağıdakı sualları nəzərdən keçirin. bilir.

• Sizin üçün nə dərin məna daşıyır?

• Səbəbini bilirsinizmi?

• Bu səbəbi şəxsi və iş həyatınıza necə tətbiq edirsiniz?

İkincisi optimist.

Seliqman nikbinliyin öyrənilə biləcəyini bildirir. Bunun üçün optimizm haqqında düşünmə məşqi etmək və aşağıdakı suallara cavab axtarmaqla başlamaq olar.

• Hər axşam o günün ən gözəl hadisəsi haqqında bir cümlə yazın

• Güclü və müsbət tərəfləriniz hansılardır?

• İndiyədək nəyə nail olmusunuz?

• Başqaları üçün çətin, sizin üçün asan olan nədir Vəziyyətlər hansılardır?

• Həyatınız üçün az da olsa yaxşı olan şeylər hansılardır?

• Həyatınızda olduğu kimi qalmaq istədiyiniz şeylər nələrdir?

Bu sualların cavabları sizə kömək edəcək nikbinlik üçün.

 

Üçüncü, minnətdarlıq məşqi 

Bir araşdırmada, etdiklərini yazan insanların xoşbəxtlik səviyyələri. Həftəlik bazda şükür edənlərin şikayətlərini yazanlardan və ya gündəlik hadisələri yazanlardan yüzdə 25 daha çox olduğu təsbit edildi. Bu məşqlərdən bəziləri bunlardır:

• Təşəkkür gündəliyi tutaraq, hər gün minnətdar olduğunuz şeyləri yaza bilərsiniz.

• Təşəkkür ziyarəti onun sizə etdiyi yaxşılıqdan bəhs edir. Siz həyatınızı müsbət mənada dəyişdirən birini ziyarət edə bilərsiniz.

• Təşəkkür məktubu yazmaq

  p>

• Adi və qeyri-adi şeylər üçün təşəkkür etmək

Dördüncüsü, müsbət emosiyalar əldə etmək

Xoşbəxt həyat müsbət emosiyaları ehtiva edir (maraq, şəfqət, sevinc, xoşbəxtlik, sülh, sevgi, istirahət). , məmnunluq) hisslərlə bağlıdır. Bunun üçün bəzi araşdırmalar aparıla bilər?

• Sizi xoşbəxt edən nədir? Sual vermək və aldığınız cavabların siyahısını hazırlamaq, seçdiyiniz bir və ya bir neçə cavabı gündəlik təkrarlamaq.

• Müsbət ilham lövhəsi hazırlamaq. Sizi ruhlandıra biləcək vəziyyətləri müəyyən etmək və vizuallaşdırmaq.

• Özünüz haqqında müsbət təkliflər düşünmək. Misal üçün; “Budur yeni şeylər öyrənmək imkanı; Mən fərqli bir şəkildə cəhd edəcəm; Sanki prioritetlərimi təyin etməliyəm.

• Daha çox gülümsəyin

• Yaşıllığa baxın

• Bitkilər, çiçəklər və ya ev heyvanı övladlığa götürmək.

Beşincisi, xeyirxahlıq etmək

Bir gün yaxşılıq edəcəyiniz beş məqsəd qoya bilərsiniz. altı həftə bir həftə. Məsələn,

• Həyat yoldaşınıza ev işlərində kömək etmək,

• Yeməkdə problemi olan qonşunuza ərzaq alış-verişi etmək

  p>

• Qan vermək kimi.

Emin olun ki, seçdiyiniz xeyirxahlıqlar fərq yaradacaq və sizdən bir şey daxil edəcək.

Bundan başqa, məmnun və sağlam münasibətlər qurmaq, bağışlamaq və heç vaxt ümidini itirməmək psixoloji rifah səviyyəsini artıracaq amillərdir.

 

 

_{oxumaq: 0}