Soyuq hava ilə çətinlik çəkdiyimiz bu qış aylarında soyuqdəymə və ya qrip bizim ən böyük kabusumuzdur. Ancaq immunitetimizi gücləndirməklə özümüzü bu xəstəliklərdən qoruya bilərik. Bunun üçün ən böyük köməkçimiz; zəncəfil. Tərkibindəki yüksək antioksidanlar onu yaxşı bir qrip əleyhinə edir və həmçinin xərçəngdən qoruyur. Təbii sakitləşdirici vasitə kimi də istifadə edilə bilər.
Əgər biz qan durulaşdıran dərmanlardan istifadə ediriksə, onun istehlakı tövsiyə edilmir. 2 yaşdan kiçik uşaqlarda istifadəsi tövsiyə edilmir. Hamiləliyin son aylarında sancıları artıra biləcəyi üçün tövsiyə edilmir. Gündəlik istifadənin 1 çay qaşığı keçməməsi tövsiyə olunur. Zəncəfili bal ilə qarışdıraraq, çay kimi və ya rəndələnərək salatlarımıza əlavə edib istifadə edə bilərik.
Mənim üstünlük verdiyim zəncəfil, zerdeçal və darçın üçlüyünü qatıq və ya süddə qarışdırmaqdır..
Piyləri buraxın, artıq çəkidən uzaqlaşın!
Bəzi yağ növlərinin bədən yağını yandırmağınıza kömək etdiyini bilirdinizmi? Bu faydalı yağlar tox qalmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Eyni zamanda, tərkibindəki omeqa-3 sayəsində pis xolesterininizi aşağı salır və yaxşı xolesterininizi artırır. Onlar ürək-damar sağlamlığınızı qoruyur və bağırsaq sisteminizi tənzimləyir. Onlar vitamin və mineralların mənbəyidir. Onlar yaddaşı gücləndirir və enerji verirlər.
Avokado salatlara və səhər yeməyi süfrələrinə çox uyğun gəldiyi üçün aparıcı yağlardan biridir. Qoz, fındıq, badam və yerfıstığı bir çoxlarımızın pəhrizinə daxil olan yağ yandırıcı yağlar arasındadır. Bununla belə; Burada nəzərə alınmalı olan şey onların gündəlik istehlak miqdarıdır. Bu miqdar insandan insana fərqli olsa da, gün ərzində istifadə etdiyiniz bütün digər yağların miqdarını tənzimləməlisiniz.
Qaş çəkmək istədiyiniz zaman gözlərinizi itirməmək üçün tövsiyə olunur. siz dietoloqunuzla məsləhətləşərək istehlak edirsiniz.
oxumaq: 0
