ZƏNCİRLƏNİLMİŞ EMOSİYA QUTUSU
EMOSİYALARIN BOŞTULMASI SXEMİ
“Pandoranın qutusu şərdən qaynadığı kimi, mənim qutum da duyğularla qaynayırdı. içəri atmışdım. Əvvəllər qutuya atdığım hisslərimin fürsət tapıb üzə çıxmasından hədsiz qorxurdum. Necə ki, Pandoranın qutusu açılıb dünyanı məhv edir; Mənim qutum açılsaydı, dünyamı məhv edərdi. İçimdə atdığım o hisslərin dolaşdığını ağlıma belə gətirə bilmirdim. Bu, mütləq mənim sonum olacaqdı. İnsanlarla yaxşı-pis bütün münasibətlərim alt-üst olacaq, heç kim məni yenidən istəməz, sevməzdi. Təbii ki, bunu ödəyə bilməzdim. Və mənim son çarəm qutunu zəncirləmək oldu və mən də bunu etdim. Mən indi çox dincəm. Sırf bunları deyirəm deyə qurduğum münasibətlərdə məni vicdansız saymayın! Kaş ki, hisslərimi sərbəst ifadə edə bilsəm. Məsələn, kədərimi təbəssümlə gizlətməmək, qəzəbimi içimdə gizlətməmək... Halbuki, kiçik olanda mənə yaxşı məsləhət görmüşdülər ki, hisslərimi camaatın gözünə salma. Necə? Kiçik misallar çəkə bilərəm: Nə vaxt kədərlənsəm, “Hər şeyə ağlamırsan, göz yaşını sil” deyirdilər. Mən əsəbiləşəndə “Kobudluq etmə! Böyüklərinizlə düzgün danışın”. Qorxduğumu deyəndə mənə “çox qorxaqsan” deyirdilər, ələ salırdılar. Təbii ki, mən hisslərimi gizlədirdim. Təbii ki, bu proses mənim üçün də asan olmadı. Uşaq yaraları aldım, mənə məhəl qoymadılar, hətta etinasızlıq etdilər. Axı mənim böyüklərlə bağlı problemlərim yox idi. Bir sözlə, hisslərimi bölüşməməyi uşaqlıqdan öyrənmişəm. Mən isə onları açıq şəkildə paylaşmadım və susdum. Heç kim demədi ki, onsuz da niyə susursan. Bəla yaratmasan, ağlama, hirslənmə, peşmansan demə, ailən rahat nəfəs alacaq. Onlar üçün hər şey yaxşıdır. Mən də yaxşı oğlan olub ailəmin dincliyini pozmaq istəmirdim. İndi mən bunu başa düşürəm; Mən ağzına zəncirlənmiş çox şirin bir insanam ki, heç kim onun dincliyini pozmasın.”
Həyatınızda buna bənzər təcrübələr yaşamısınızsa, hissləriniz diqqətdən kənarda qalıbsa, zərərli hesab edilibsə, qınanılıbsa. , qısacası, əgər siz heç vaxt eşitmədiyinizi, başa düşülmədiyinizi və onları kənar aləmdən gizlətməmisinizsə, emosional məhrumiyyətlərə qarışmısınızsa, emosiyaların boğulması sxeminiz ola bilər.
Emosiyaların boğulması sxemi. dəyəri nə qədərdir? Yatırmaq çətin olan qəzəbi yatırmaqdan tutmuş, gizlətmək çətin olan xoşbəxtliyi gizlətməyə qədər duyğuları göstərməmək halıdır. Yaxşı, bunun ən ifrat məqamı nədir deyə soruşsanız, kor olmaq, öz hisslərinə kar olmaq və boşluqda yaşamaqdır. (ayrı, sığınacaqlı rejimdə yaşamaq).
İnsan yatırılma sxeminə təslim olanda, insan həmişə düz və sakit olur. (nə sevinir, nə də kədərini göstərir). Əgər onun bastırma sxemi varsa və emosiyalarını göstərməmək üçün ətrafdan uzaqlaşırsa, buna sxemdən yayınma deyilir. Yaxud insan daima öz hissləri haqqında danışmağa ehtiyac duyarsa, biz buna sxemin həddindən artıq kompensasiyası deyirik. Uzunmüddətli düşünsək, bastırma sxemi həm daxili dinamikamıza mənfi təsir edir, həm də ətrafımızla qənaətbəxş münasibət qurmağımıza mane olur.
Beləliklə, içimizdəki bu sxemlə necə məşğul ola bilərik? Biz ilk olaraq emosiyalarımızı hiss etməklə, başa düşmək və qəbul etməklə başlaya bilərik və onları məqbul bir şəkildə məqbul miqdarda paylaşa bilərik.
Əgər bastırma sxeminiz hətta özünüzlə üz-üzə gəlməyinizə mane olursa və siz zehni zəifliyiniz olduğunu düşünürsünüzsə bunun nəticəsində yaranan problemlər, bir sxem terapevtdən kömək ala bilərsiniz.
oxumaq: 0
