Hazırda yemək vərdişləri çoxlu şəkər və karbohidratlar olan fast-food qidalara və qazlı içkilərə doğru dəyişir. Məlumdur ki, bu qidalar bütün bədən sağlamlığı ilə yanaşı diş sağlamlığına da böyük zərər verir.
Zülalla zəngin təbii qidalar və içkilər, meyvə-tərəvəzlər seçmək həmişə tövsiyə olunur. Bunun xaricində bəzi qidalar xüsusilə diş sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Alma: Dişləri təmizləməyə və pəhriz saxlamağa kömək edir. Bundan əlavə, lifli quruluşu sayəsində sizi tox saxlayır və uzun müddət şəkər qəbulunun qarşısını alır.
Portağal: Tərkibindəki təbii liflər kömək edir. dişlər parlayır. C vitamini qaynağıdır və diş əti sağlamlığı üçün xüsusilə vacibdir, lakin turşu təbiətinə görə həddindən artıq istehlakdan qaçınılmalıdır.
Çiyələk:
Brokoli və ispanaq kimi yarpaqlı göyərti > Tərəvəzlər: ispanaqdakı maqnezium və brokolinin tərkibindəki A vitamini diş sağlamlığı üçün vacibdir. Yaşıl tərəvəzlər də dəmirlə zəngindir. Bunlar diş və diş əti sağlamlığı üçün vacib minerallardır.
Pendir: Ağızdakı pH balansını tənzimləyir. Xüsusilə turşu və şəkərli qidalardan sonra müntəzəm istehlak məsləhət görülür. Beləliklə, yeni boşluqların yaranmasının qarşısı alına bilər.
Yoğurt: Kalsiumla zəngindir. Kalsium sümük quruluşu və dişləri sümüyə bağlayan liflər üçün vacibdir.
Kərəviz, kök: Bu kimi əlavə çeynəmə tələb edən lifli qidalar tüpürcək ifrazını artırır. Bu, dişlərin təmizlənməsi üçün də vacibdir. Bundan əlavə, tüpürcəkdə olan bəzi fermentlər ağızdakı bakteriyaların azalmasına səbəb olur.
Balıq: Tərkibində olduğu üçün sümüklər və dişlər üçün faydalıdır. tərkibində fosfor var. Balıq sümüyündə çoxlu kalsium da var.
Fındıq: Tərkibindəki yağlar bakteriyalara qarşı qoruyucu xüsusiyyətlərə malikdir. Xüsusilə qoz omeqa 3 ilə zəngindir və diş sağlamlığı üçün vacibdir.
Yaşıl çay: əvəzolunmaz antioksidantdır. Həm də güclü antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir
Tütü şokolad: Gündəlik müəyyən miqdarda yüksək kakaolu, az şəkərli tünd şokolad diş və diş əti sağlamlığı üçün yaxşıdır. Tərkibindəki teobromin maddəsi ilə diş minasının sərtləşməsinə kömək edir. Ölçülü istehlak edilməli, ağ şokoladlı, karamelli, ballı və lokum kimi dişə yapışanlardan uzaq durmalıdır.
oxumaq: 0
