Hamiləlik zamanı orqanizmin ehtiyacları artır. Ehtiyacını ödəməyən hamilə bir fərddə qida çatışmazlığı səbəbiylə problemlər yaranır.
Hamilə qadın ilk növbədə müxtəlif və sağlam qidaları ehtiva edən xüsusi qidalanma proqramı ilə hamiləliyini davam etdirməlidir. Təcrübə olduqda həkim nəzarəti, testlər və simptomlarla birlikdə əlavə əlavələr tələb oluna bilər.
Hamiləlik zamanı xüsusilə zəruri olan əlavələr:
-
Fol turşusu
p>
Hamiləlik dövründə xüsusilə ilk 3 ayda fol turşusu qəbulu vacibdir. Çünki körpənin beyin və onurğa beyni sistemi ilk 3 ayda anada sinir borusu ilə birlikdə inkişaf edir. Əgər ananın fol turşusu kifayət deyilsə, sinir borusu qüsurları yarana bilər və körpədə problemlər yarana bilər. Bundan əlavə, yarıq damaq və ürək kimi anadangəlmə problemlərin riskini də azaltmaq lazımdır. Hamilələr üçün gündə ən azı 400 mq fol turşusu qəbulu tələb olunur.
-
Dəmir
Hamiləlik zamanı ana qanının həcmi təqribən % təşkil edir 50 artır. Müvafiq olaraq, dəmirə ehtiyac da artır. Dəmir qanda oksigeni daşımaq üçün, dəmir isə körpənin oksigen alması və sağlam inkişafı üçün lazımdır. Anemiyası olan hamilə şəxslər həkim tərəfindən təyin olunan yüksək dozada dəmir preparatlarını qəbul edə bilərlər. Dəmir çatışmazlığından əziyyət çəkənlər pəhriz yolu ilə qarşılaya bilərlər. Hamilələrin gündəlik dəmir ehtiyacı 27 mq-dır.
-
Balıq yağı (Omeqa 3)
Balıq yağı orqanizm üçün vacibdir. körpənin beyin inkişafı.Tərkibində sağlamlıq üçün mütləq lazım olan iki əvəzolunmaz yağ turşusu olan EPA və DHA var.
Müşahidə tədqiqatları hamiləlik dövründə balıq yağı istifadə edərək körpənin idrak funksiyasında irəliləyişlər göstərsə də, bəzi nəzarət edilən tədqiqatlar heç bir ardıcıl fayda göstərməmişdir.
Qızıl balıq, həftədə ən azı 2 və ya 3 dəfə. , DHA və EPA qəbulunu qarşılamaq üçün Sardina kimi az civə tərkibli balıqlar istehlak edilməlidir. Təsərrüfat balıqları deyil, dəniz balıqları istehlak edilməməlidir. Çünki yetişdirilən balıqlarda kifayət qədər qida maddəsi yoxdur.
-
Maqnezium
Maqnezium insan orqanizminin əzələ, əzələ kimi sistemləri üçün vacibdir. sinir və immunitet.çox mühüm rol oynayır. Hamiləlik dövründə maqnezium əlavəsi Bu, diabet, xroniki yüksək qan təzyiqi və vaxtından əvvəl doğuş riskini artırır.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium əlavəsi bu şərtlərin riskini azaldacaq, lakin bizdə dəqiq bir nəticə yoxdur.
<Vitamin D
Hamiləlik zamanı D vitamini çatışmazlığı; Bu, keysəriyyə, preeklampsi, vaxtından əvvəl doğuş və hamiləlik diabeti ilə əlaqələndirilib.
Həkim D vitaminini hamiləlik skrininq testləri ilə yoxlamalı və çatışmazlıq olarsa, onu əlavə etməlidir.
-
Kalsium
Hamiləlik zamanı kalsiuma ehtiyac artır. Onun əskikliyindəuşaqda sümük inkişafı pozula bilər, anada sümüklərin yumşalmasına və diş çürüməsinə səbəb ola bilər.
Hamilə qadının 500 qəbul etməsi məqsədəuyğun hesab edilir. gündəlik tələbatına əlavə olaraq mq/gün kalsium. Kalsiuma artan ehtiyac pəhriz və təbii mənbələrdən ödənilə bilər. Ancaq xüsusilə vegetarian hamilə qadınlarda D vitamini səviyyəsinin aşağı olması səbəbindən çatışmazlıq yarana bilər. Belə hallarda həkim nəzarəti altında əlavələr tələb oluna bilər.
-
Vitamin B12
Hamiləlik dövründə B12 vitamini çatışmazlığına görə meqaloblastik anemiya, struktur anomaliyaları və sinir sistemində problemlər yaranır. . Onun qida mənbələri yalnız heyvan mənşəli qidalardır və bitki qidalarında tapılmır. Buna görə, vegetarian olan və ya heyvani qidalara çıxışı məhdud olan hamilə qadınların həkim nəzarəti altında əlavələrə ehtiyacı ola bilər.
Məqaləmin əvvəlində dediyim kimi, ehtiyac ilk növbədə təbii yolla, yəni adekvat və balanslaşdırılmış qidalanma ilə qarşılanmalıdır. Qidalanma yolu ilə kifayət etmirsə və ya bədən müvafiq qida maddəsini istifadə edə bilmirsə, həkim tərəfindən testlər aparılmalı və lazımi əlavələr verilməlidir.
oxumaq: 0
