Məşq etmədən keçirdiyimiz hər gün həyatımıza müxtəlif narahatlıqlar gətiririk. Bunlardan biri də bel ağrılarıdır... Yaşadığımız vərdişlər, xüsusilə pis duruş və ya yanlış yataq seçimi baxımından bir çox şey bel ağrılarına səbəb ola bilər. Həyatımıza hərəkət əlavə etməsək, problem getdikcə xroniki hala gəlir.
Yataqdan qalxdıqdan sonra dartma məşqləri edin
Hətta kimsə "Mənim aşağılığım yoxdur" desə belə. bel ağrısı" deyə soruşduqda, hər bir insanın həyatının bir dönəmində bel ağrısı olmalıdır. Ağrıları var. Bunun bir çox səbəbi olsa da, ilk ağıla gələnlər; Yanlış duruş və oturma pozğunluğu, yanlış çarpayı seçmək, artıq çəki, davamlı oturaraq və ya ayaq üstə işləmək... Tətbiq edilə bilən bu üsullar bədənə heç bir şəkildə zərər vermir və zamanla daha elastik bədən forması yaratmağa kömək edir.
Ağırlıqları qaldırmaq əzələləri gücləndirir, lakin...
Evdə tətbiq oluna biləcək ən asan üsullardan biri də ağırlıq qaldırma hərəkətləridir... Beləliklə, işləyən bədən əzələləri daha davamlı olur. Ancaq əzələ dözümlülüyünü artırmaq üçün yüksək çəkilərə üstünlük verilməməlidir. Az çəkilərlə məşq etmək və dəstlərin sayını artırmaq daha sağlam nəticələr əldə etməyə kömək edir. Aşağı dedikdə nəzərdə tutduğumuz insandan insana dəyişdiyi üçün fizioterapevt bədənin ehtiyaclarına, ağrı nöqtələrinə və yaşa uyğun məşq sxemi müəyyən etməlidir.
Su içmədən idmana başlamayın
Məşq edərkən nəzərə alınması lazım olan ən vacib şey faktordur; Bədəndə kifayət qədər su var. Çox yorğun və ya susuz olduğunuz zaman idman etmək bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Düzgün yerinə yetirilməyən məşqlər qan təzyiqi və diabet kimi sağlamlıq problemlərini, əsasən də qan təzyiqində dəyişikliklərə səbəb ola bilər.
oxumaq: 0
