Həftəmi planlaşdırmaq və təşkil etmək məsələsində bir az yöndəmsiz ola bilərəm. Həftəlik görüləcək işlər siyahısı var. Gündəlik işlərin siyahısı var. Hətta “etməyin” siyahısı da var. Sonra götürdüyüm qeydlər var. Bəli, "qiymətlər" yox, "qeydlər" var.
Bəzən etmək istədiyim şeyləri düşünməyə və planlaşdırmağa o qədər vaxt sərf edirəm ki, onları yerinə yetirmək üçün hərəkətə keçmək çox vaxt aparır. .
Bu, səhvdir.
Həyatdan gözləntilərimə çatmaq üçün irəliləməyin daha asan yolunun tam olaraq ehtiyac duyduğum şeyi parçalamaq olduğunu başa düşdüm. gün ərzində və hər parçada nə etməli olduğumu görüb dərhal o günə başlayın. dedim.
Bir az daha izah edim...
Bütün bu vaxtı sərf edirik. göy qurşağının sonunda böyük alqışlar, böyük mükafatlar və ya qızıl medallar haqqında düşünürük, çünki biz hazırda etməli olduğumuz şeylərə diqqət etməyi unuduruq. Xəyal qurmaq əyləncəli, asan və kifayət qədər ironikdir. Kiçik xəyallarımız kifayət qədər yaxşı hiss edir - beynimiz təsəvvür edilən və real təcrübələr arasında fərq ayıra bilmir - bizi heç bir şey etməyə məcbur edir (başqa bir yazıda bunun təlim perspektivindən necə faydalana biləcəyini izah edəcəyəm).
Bunu necə düzəldə bilərik?
Xəyallarınıza bir neçə dəqiqə ara verin, əlinizə qələm götürün və ya telefonunuzun və ya planşetinizin qeydlər bölməsini açın və gəlin tez ev tapşırığı edək (Bu olacaq çox asan, inan mənə və nə qədər ki, bunu etsən, uğur qazanacaqsan). Bu böyük məqsədi planşetinizdə, kağız parçasının yuxarı hissəsinə və ya mobil telefonunuzun qeydlərinə yazın. Məqsəd nə olursa olsun,
Kifayət qədər vaxtınız olub-olmaması, komanda yoldaşlarınızın sizə gülüb-gülməməsi və ya məşqçinizin sizi dəli hesab edib-etməməsi barədə narahat olmağa vaxt itirməyin.
> Sadəcə yazın. Bu barədə düşünməyin.
Bu məşqin məqsədləri üçün proqram məqsəddən daha vacibdir. Düzgün proqramla böyük nailiyyətlər əldə edə bilərsiniz. Nöqtə. Məqsəd demək olar ki, əhəmiyyətsiz olur.
İndi. Əyləncəli hissə... Effektiv hissə...
Həmin məqsədə çatmaq, o üzgüçü olmaq, arzuladığınız səviyyələrə çatmaq... Adi bir gün sizin üçün necə görünəcək? Başqa sözlə, bunun baş verməsi üçün gündəlik olaraq nə etmək lazımdır?
Bu, yuxularında dincəlməyi və dincəlməyi, mükəmməlliyin sərt tələblərindən etibarlı sığınacaqda olmağı üstün tutan üzgüçülər üçün möcüzə şoku anı kimi qiymətləndirilə bilər; lakin qalanları üçün bu, indi olduğunuz yerlə olmaq istədiyiniz yer arasında aydın əlaqə yarada biləcəyiniz həyəcanverici andır. Fikirləşin... və yazın. Günəş çıxandan gün batana qədər bu hədəfi reallaşdırmaq üçün gündəlik olaraq nə etməlisiniz?
Əgər pis başlayırsınızsa, hər məşqdən sonra əlavə beş dəqiqə sərf edəcəksiniz?
Fırlanmalarınızı yaxşılaşdırmaq üçün, hamısı Məşq zamanı tez ayaq döymələri və sürətli fırlanmalar edəcəksiniz?
Performansınıza təsir edən amillərdən biri olan qidalanmanıza nə qədər diqqət yetirirsiniz? ən çox? Etiraf edək ki; Hamımız vaxtaşırı o ləzzətli yeməkləri və ya fast food tərzi pəhrizini istehlak edirik. Bəs bunu balanslaşdırmaq üçün bundan sonra nə edəcəyik? Bundan sonra daha strukturlaşdırılmış şəkildə limitlər qoymağı düşünürsünüz?
Hər axşam gec saatlara qədər seriallara baxmağa, oyun oynamağa və ya dostlarınızla mesajlaşmağa vaxt sərf etdiyinizi başa düşsəniz, bir kəsik yaradacaqsınız. Ehtiyacınız olan yuxunu ala bilməyəcəksiniz?
Bunları yazın və sabah oyandığınız zaman üzgüçü olun.
oxumaq: 0
