İlk sahur süfrəsi açılmamışdan bir neçə saat əvvəl hamını 'Ramazan ayında necə yemək lazımdır?' Ramazan pəhrizi ilə bağlı həm sosial şəbəkələrdə, həm də qəzet və jurnallarda çoxlu məlumatlar var. Təkliflərin siyahısı davam edir. Hətta yaş, cins, boy, çəki, genetik quruluş kimi fərdi xüsusiyyətləri nəzərə almadan Ramazan ayı üçün nümunə qidalanma planlarını təklif edən yazılar var.
Beləliklə, bütün bu məlumat dənizində istəyən insanlar necə Ramazan ayını oruc tutaraq sağlam keçirtmək üçün bir yol tutmalıyıqmı?
Təbii ki, Ramazan ayında;
-
Su istehlakı kifayət qədər olmalıdır. və iftarla sahur arasında istehlak edilməlidir.
-
May ayında orucluq müddəti uzun olduğu üçün sahur edilməlidir.
-
Sahur və iftarda kifayət qədər protein qəbul edilməli, Ramazan süfrələrində tərəvəz və meyvələrə kifayət qədər yer verilməlidir.
-
Gazlı və şəkərli içkilər qəbul edilməməlidir. qeyri-sağlamdır və adekvat su istehlakının qarşısını alacaq.
-
Məşq laqeyd edilməməlidir.
Lakin eyni tövsiyələri sadalamaqla bir neçə əsas məqamdan başqa hər kəs QİDALANANIN İNSANA XÜSUSİ OLMASI prinsipinə ziddir. Qeyd etdiyim Ramazan tövsiyələrində kifayət qədər miqdarda və qəlyanaltı yeyib-içməmək sizə xas olmalıdır.
Oruc tutan şəxs səhər tezdən oyanmaq məcburiyyətində qaldığı üçün gecə saat 23.00-da yatırsa, 20.23-də iftarını açdıqdan sonra ona qəlyanaltı yemək necə tövsiyə oluna bilər? Yaxud bu şəxsdən istinad edərək Ramazan ayında qəlyanaltı yeməməyiniz lazım olduğunu söyləmək bütün oruc tutanlara düzgün tövsiyə olarmı? başqasının dərmanından istifadə edin.
oxumaq: 0
