Mütəxəssislər ən asan və ən faydalı məşq hesab etdikləri yerişin bəzi hallarda sağlamlığımızı təhdid edə biləcəyini bildiriblər. Medicana International Ankara Xəstəxanası Fizika Müalicə və Reabilitasiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Rıdvan Alaca, "Gəzinti sağlam insanlar üçün maddi və məkan baxımından ən asan məşqdir. Ancaq dizdəki qığırdaqlara zərər verə biləcəyi üçün daha böyük yaşlarda tövsiyə edilmir. Eyni şey çox uzun yerimə üçün də keçərlidir. Ümumi qaydanın əksinə İnanıram ki, həddindən artıq aktiv olmaq artritin qarşısını almır, əksinə, onu sürətləndirir”.
Prof. Dr. Rıdvan Alaca diz problemlərinin müalicəsi üçün tövsiyə etdikləri yerişin hər kəsə uyğun olmaya biləcəyinə diqqət çəkdi. "Gəzmək və diz ətrafında güclü əzələlərə sahib olmaq, oynağı qoruyacaq və pozğunluqların sağalmasına töhfə verəcək. Ancaq qığırdaqlara zərər verə biləcəyi üçün daha yaşlı yaşlarda tövsiyə edilmir. Eyni şey çox uzun yerimə üçün də keçərlidir. Əksinə. Ümumi inanc, həddindən artıq aktiv olmaq artritin qarşısını almır, əksinə onu sürətləndirir.Ona görə də çox gəzmək əvəzinə, doğru olan hər kəsin öz sağlamlıq vəziyyətinə uyğun bir müddət və məsafədə yeriməsidir”. p>
Yuxarıda sadalanan dizlə bağlı problemləri olan insanlar da həkimə müraciət etməli və sağaldıqdan sonra həkimin məsləhəti ilə yeriməyə başlamalıdırlar. Bundan əlavə, ürək və tənəffüs sistemi ilə bağlı xəstəlikləri olanlar gəzinti idmanına başlamazdan əvvəl tibbi müayinədən keçməlidirlər. Dizdə problemi olanlara və ya yaşlılara tövsiyə edilən dizə yük verməyən gücləndirici hərəkətlər, suda məşqlər və üzgüçülük kimi oynağa yük olmayan idman növüdür.
Professor Alaca, "Gəzinti sağlam insanlar üçün maddi və məkan baxımından ən asan məşqdir. Kilometrlərlə və ya saatlarla uzun gəzintilərdənsə, daha qısa məsafələrdən başlamaq və zamanla artırmaq vacibdir. qığırdaqlara zərər verə biləcəyi üçün daha yaşlı yaşlarda tövsiyə edilmir. Eyni şey çox uzun gəzintilər üçün də keçərlidir. Məşhur inancın əksinə, həddindən artıq aktiv olmaq artritin qarşısını almır, əksinə onu sürətləndirir. Ürək və "Əlaqəli xəstəlikləri olanlar Gəzinti idmanına başlamazdan əvvəl tənəffüs sistemi də tibbi müayinədən keçməlidir" dedi.
Budur Qırıntılarınız varsa diqqətli olun...
Prof. Dr. Rıdvan Alaca bəzi əlamətlərin diz oynağında problem olduğunu göstərə biləcəyini söyləyərək belə davam etdi: "Gəzərkən, pilləkənlərlə qalxarkən və ya çömbələrkən dizinizdə ağrı hiss edirsinizsə; kilidlənmə və ya bağlanma hissi; diziniz şişmişsə; Əgər gecə sizi oyandıran və səhər şiddətli ağrılarınız varsa.Dizinizdən səs gəlirsə və ya sümüklərdə sürtünmə hissi varsa bu problemin əlaməti ola bilər.Hərçənd bu problemlər daha çox daha böyük yaşlarda, hər yaşda görülə bilər. Diz oynağında tez-tez görülən ağrılı hallar arasında qığırdaq aşınması və qocalma səbəbiylə xalq arasında əhənglənmə, menisküsün zədələnməsi, iltihablı artrit deyilir. "Revmatizm, oynaqda maye yığılması. , əzələ zəifliyi və diz bağlarının zədələnməsi nəticəsində yaranan ağrılar. Bundan əlavə, omba və ayaq problemlərindən qaynaqlanan ağrılar da diz ağrılarının səbəbi ola bilər."
Diz ağrılarına müdaxilə etmək üçün müxtəlif aktual üsullardan istifadə edildiyini ancaq insanların ilk növbədə varsa artıq çəkidən xilas olmasının vacib olduğunu ifadə edən Alaca, dərman və fiziki müalicəyə çox vaxt üstünlük verildiyini söylədi. Prof. Dr. Alaca, "Bəzi şinlər (diz dəstəkləyən sarğı-korset və s.) faydalı ola bilər. Bunun xaricində müxtəlif növ iynələr ən çox istifadə edilən üsullardan biridir. Bu iynələr daha çox oynaqlara, əzələdaxili və sinirlərə tətbiq edilir. Əməliyyat tələb olunan hallarda ortopedik cərrahiyyə edilir”. Müalicənin ən əhəmiyyətli komponentinin idman olduğunu ifadə edən Alaca, diz ətrafındakı güclü əzələlərin oynağı qoruyacağını və pozğunluqların sağalmasına qatqı təmin edəcəyini ifadə etdi.
Dizində problem olanlar yerimək əvəzinə üzə bilər.
Prof. Dr. Rıdvan Alaca dizlərində problemi olanların həkim məsləhəti ilə sağaldıqdan sonra həkimə müraciət etməli və yeriməyə başlamalı olduğunu vurğuladı. Alaca bu insanlar üçün dizləri gərginləşdirməyən gücləndirici məşqləri, suda məşqləri və üzgüçülük kimi oynaqları gərginləşdirməyən idmanları tövsiyə edib.
oxumaq: 0
