İnsan bədənini bir çox xüsusi qabiliyyətlərə malik mürəkkəb bir quruluş kimi təyin edə bilərik. Əgər mərkəzi sinir sistemini ən əsası hesab etsək, bu sistem bütün həyat dinamizmimizi idarə edən və təşkil edən bir quruluşdur. Uzun müddət hərəkətsiz qalan və ya hərəkət ehtiyacını kifayət qədər ödəyə bilməyən insan orqanizmi zamanla əsas fiziki hərəkət qabiliyyətini itirir və müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə üzləşir.
Ürək Funksiyaları ilə İdman Əlaqəsi
Ürək və damarların bədənimizdəki ən əsas funksiyası toxumaların ehtiyac duyduğu maddələri daşımaq, xüsusilə oksigen, o toxumalara, xüsusilə karbon dioksid.Toxumalar kimi tullantıları çıxarmaqdır. Müntəzəm və kifayət qədər oksigen qəbulunu təmin etmək və karbon dioksidin ifrazını tarazlaşdırmaq üçün bədəndəki ürək və damarların sistemli işləməsinə mane ola biləcək faktorların qarşısının alınması vacibdir. Bu vəziyyət hər gün müntəzəm məşqlərin həyati əhəmiyyətini ortaya qoyur.
Gündən-günə artan urbanizasiya ilə hərəkətin və idmanın insan orqanizmindəki əhəmiyyəti daha da aydınlaşır. Çağımız texnologiya əsri olaraq təyin olunur və artan texnoloji ehtiyaclar insanların daha statik və daha az mobil olmasına səbəb olur. Bu vəziyyət kifayət qədər fiziki fəaliyyət göstərməyən və eyni istiqamətdə bir çox sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar kütləsi yaradır. Bu gün yaşanan sağlamlıq problemlərinin əksəriyyətini ürək-damar xəstəlikləri təşkil edir.
Ürək-damar sisteminin ən əsas funksiyalarını yerinə yetirməsi, müntəzəm məşqlərlə daha sistemli və sağlam olması mümkündür. Daimi bədən tərbiyəsi və idman; Bədənin əzələlərinin, sümüklərinin, oynaqlarının, ürək-damar sisteminin sağlam işləməsini təmin edir. Əsas vəzifəsi bədəndəki bütün toxumaları oksigenlə təmin etmək və bədəndən atılması lazım olan karbon dioksid kimi tullantı maddələrin xaric edilməsini təmin etmək olan ürək-damar sistemi bu əsas funksiyaları məşqlərlə və müntəzəm olaraq yerinə yetirə bilir. məşqlərin tətbiqi, sistemli və sağlam işləməyə başlayır.
Ürək-damar xəstəliyi Sağlamlıq və İdman Əlaqəsi
İdmanla ürək-damar sistemi birbaşa dəyişikliklər yaşayır, beləliklə, ürək-damar nahiyəsində xəstəliklərə səbəb olan bəzi amillər aradan qaldırılır.
Nizamlı idman və idmanla ürəkdəki kapilyarların sayı artır. Kapilyarların artması ilə koronar qan axını artır və qan axınının yavaşlaması səbəbindən meydana gələn bəzi ağırlaşmaların meydana gəlməsinə qarşı müqavimət yaranır. Bu, ən çox rast gəlinən ürək-damar xəstəlikləri olan koronar damar xəstəlikləri riskini azaldır.
Davamlı idman və idmanla ürək-damar xəstəliklərinin əsasını təşkil etdiyimizi deyə biləcəyimiz yaxşı və pis xolesterinin balansını təmin edə bilər. nail olmaq. İdman etməklə qanda yaxşı xolesterinin miqdarı artır, pis xolesterinin miqdarı isə eyni sürətlə azalır. Pis xolesterinin azalması ilə damar toxumalarında xolesterin azalır, yaxşı xolesterinin artması ilə isə damarlarda az miqdarda pis xolesterinin yığılmasının qarşısı alınır və onun xaric edilməsi asanlaşır. Bu, damarların nazik strukturunda meydana gələ biləcək ateroskleroz kimi xəstəliklərin qarşısını alır.
İdman və idman bədəndə qan həcmini və hemoglobin miqdarını artırır. Bu sayədə qan miqdarı və qan axını sürəti tənzimlənir, damar tıxanması kimi xəstəliklərin qarşısı alınar.
İşlə Orqanizmdə Baş Verən Dəyişikliklər
Məşq etməyə başladığınız andan bədən dəyişir.O bəzi reaksiyalar verir və dəyişikliklər yaşamağa başlayır. İdmana başladığınız zaman bədəndə baş verən kəskin dəyişikliklər bunlardır:
-İdmana başladığınız zaman, hətta başlamazdan əvvəl bədəndə adrenalin və noradrenalinin ifrazı artır.
-Orqanizmin oksigen istifadəsi artır.
-Oksigen istifadəsinə görə karbon qazı istehsalı da artır.
-Sinir fəaliyyəti azalmağa başlayır.
-Qanda pH dərəcəsi artır.
-Reaktiv oksigen radikalları artır.
-Vücuddakı enerji ehtiyatları, xüsusilə glikogen ehtiyatları sürətlə azalmağa başlayır.
-Davamlı idmanla, sonrakı dövr Yüksək rütubətdə, yəni anaerob fazada laktat yığılmağa başlayır.
Bu dəyişikliklər nəticəsində aktiv şəkildə istifadə olunan əzələlərin metabolik tələbləri artır və bunun qarşılanması üçün orqanizm daha çox qan axını tələb edir. .
Əzələlərin istifadəsi ilə bədəndə istilik əmələ gəlir və bu istiliyi aradan qaldırmaq üçün beyinə və ürəyə qan axını artır. Ürək-damar sistemi, bu dəyişiklikləri tarazlaşdırmaq üçün; Ürək dərəcəsi, ürək dərəcəsi, qan təzyiqi, oksigen istehlakı və ürək çıxışı kimi elementlər dəyişir.
İdmanın Faydaları Nələrdir?
İdmanla birlikdə yuxarıda qeyd etdiyimiz dəyişikliklər müntəzəm məşqlər vasitəsilə orqanizm üçün adi hala gəlməyə başlayır və zaman keçdikcə, sağlam və sistemli işləyən insanlar orqanizm üçün adiləşir.prosesə çevrilir. İdmanla əlaqədar orqanizmdə baş verən dəyişiklikləri faydalı və qalıcı funksiyalara çevirən vəziyyətləri belə sıralaya bilərik:
-İdmanla birlikdə ürəyə gedən qan miqdarında artım olur. Ürəyə gedən qanın miqdarının artması ürəyin yaxşı oksigen və yaxşı qidalanmasını təmin edir.
-İdman tənəffüs sisteminin daha yaxşı işləməsini təmin edir. Sağlam tənəffüs sistemi həm də tənəffüs yolu ilə sərf olunan enerjini azaldır.
-İdmanla qanda yaxşı xolesterinin miqdarı artır. Yaxşı xolesterin ürək damarlarının toxumalarında yığılmış xolesterinin çıxarılmasını təmin edir, beləliklə damarlarda tıxanma nəticəsində yarana biləcək sağlamlıq problemlərinin qarşısını alır. Yəni qanda yaxşı xolesterini artırmaqla ürək-damar xəstəlikləri riski xeyli azalmış olur.
-İdman qan şəkərinin tənzimlənməsini və buna görə də şəkər səviyyəsinin tarazlanmasını təmin edir, bu da orqanizmə ciddi zərər verir. bədən.
-Bədəndəki qan təzyiqi və qan təzyiqi.İşlə bağlı ürək döyüntüləri azalır. Buna görə də idmanla məşğul olmaq ürəyin və damarların daha qənaətli və funksional işləməsini təmin edir. Məşqlərlə daha az səylə daha çox və daha sağlam qidalanan ürək-damar sistemi formalaşır.
-İdmanla məşğul olmağa başladığın andan etibarən orqanizmin sağlamlığının yaxşılaşdığı göz qabağındadır. Bədən daha fit və daha fit olur Bədən sistemi enerjidən daha səmərəli istifadə edə bildiyi üçün enerjili bir quruluşa malikdir.
oxumaq: 0
