Fəsillərin dəyişməsi sizi depressiyaya salmasına imkan verməyin

Günəşin sizi daha çox isitmədiyi, küləyin əsdiyi və şaxtanın sizi yatmağa çağırdığı bir fəsil. Heç nə etmək istəmirsən. Yatsan da, yatsan da, yatsan da... İşdə, məktəbdə, yolda bədəninizə bədbəxtlik hakimdir. İşləməsən də, qar yağsa da, məktəblər bağlansa da. Artan unutqanlıqla yanaşı, tez-tez diqqətinizi yayındırırsınız. Daha çox yeyirsiniz və yorğunluğunuz bütün gün sizinlə qalır. Deyəsən, qohumlarınız və dostlarınızla görüşmək, çölə çıxmaq və ya səyahət etmək əvəzinə evdə köhnə sezon seriallarına baxmaq daha asandır. Bununla belə, yayda həzz aldığınız bir çox məşğuliyyətiniz olub, amma indi heç bir şey sizə kifayət qədər həzz vermir.

• Yoxsa mövsümi depressiya qapınızı döyür?

Təbii ki, depressiyanın bir çox növləri və səbəbləri var. Mövsümi depressiya isə üzüntü və stress yaradan bir vəziyyət olmadığı halda, xüsusilə payızdan qışa keçid dövründə gün işığının azalması səbəbindən yaşanan əhval pozğunluğudur. Hər ilin oxşar dövrlərində baş verir və insanın həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

• Bəs, bu müddət ərzində depressiyaya düşməmək və ya depressiv vəziyyətdə olmamaq üçün nə etməliyik?
  strong>

İlk növbədə həyat tərzimizi dəyişməliyik. Çünki yataqdan qalxmadıqca həmin gün yaxşı bir hadisə yaşamaq ehtimalı sıfıra bərabərdir.

Xüsusilə səhər və günorta saatlarında gün işığından yararlanmaq lazımdır. Əgər işləyirsinizsə və bütün günü ofisdəsinizsə, səhər işə gedərkən bu daha asan olacaq.

Gəzinti ən sərbəst, ən zövqlü və stressi aradan qaldıran yollardan biridir.

p>

Həftədə ən azı iki dəfə. - 3 gün ərzində 1 saatlıq gəzinti və ya hər gün yarım saat sürətli gəzinti çox yaxşı olacaq.

Daimi yuxu və sağlam qidalanma təkcə vacib deyil. bu fəsillərdə amma hər dövrdə.
Həkiminizlə məsləhətləşmək lazımdır.Əlavə vitaminlərdən faydalana bilərsiniz.

Gülümsəmək yoluxucudur. Xüsusilə insandan insana ötürülür. Hər səhər, hətta təraş edərkən və ya makiyaj edərkən belə güzgüdə gülümsəmək günə bədbəxt başlamaqdan yaxşıdır.
Bir hobbi edin. İstehsal etmək özünə inamı artırır, bu sizin üçün yaxşı olacaq.

Çoxlu fəaliyyətlərlə məşğul olun və ictimailəşin. O vaxt xoşunuza gəlməsə də, kinsiz bir fəaliyyət göstərəndə, dostlarınızla görüşəndə, bayıra çıxanda. Çıxdığınız zaman, bəlkə hərəkəti etməzdən əvvəl aldığınız həzzin gözlədiyinizdən də artıq olduğunu görəcəksiniz.

Sizə depressiyadan uzaq, xoş payız və qış mövsümü arzulayıram.

 

 

_{oxumaq: 0}