Dostlarınızla şam yeməyinə getməyi planlaşdırdığınız zaman gün ərzində qida qəbulunuzu məhdudlaşdırmalı olduğunuzu düşünürsünüzmü?
Əgər axşam yeməyinə çıxmaq fikrində pul qazanmaqdan narahatsınızsa çəki sizi narahat edir, sizə bəzi təkliflər var!
“Bu axşam proqram var və mən necə qidalanmalıyam?” 'Sən' şikayət edən çox adamdan biri ola bilərsən və yanılmırsan. Çünki çöldə keçirilən təşkilatlar sosial həyatımızın mühüm bir hissəsini formalaşdırmağa başladı. Yeməkləri atladığınız zaman daha çox enerji çatışmazlığı yaratdığınızı və daha asan arıqlayacağınızı düşünə bilərsiniz. Amma təəssüf ki, belə deyil...
1.Gedəcəyiniz təşkilatdan əvvəl qida qəbulunuzu məhdudlaşdırmaq daha çox yemək yeməyə və sonra axşam yeməyində daha çox kalori qəbul etməyə səbəb ola bilər. uzunmüddətli aclıq.
2. Eyni şəkildə, bu, uzun müddətli orucdan sonra yemək sürətinizin artmasına səbəb ola bilər; çünki toxluq siqnalının beyinə ötürülməsi üçün orta hesabla 15-20 dəqiqə vaxt lazımdır.
3. Axşam yeməyi zamanı sıx aclığın səbəb olduğu fast foodları yediyimiz zaman qidalar çeynəmədən udulur; bu həzm prosesində çətinlik, şişkinlik, qaz və mədə kramplarına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, qidaların bu şəkildə istehlakı yeməyin həzm prosesini yavaşlatacağından, beyin daha sonra toxluq hiss edəcək və nəticədə daha çox yeməyə meylli ola bilərsiniz.
Budur sizə təklifim!
Belə bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman adi günorta qəlyanaltınızı nahardan 30 dəqiqə əvvəl südlü qəhvə və ya dərhal yolda tapıla bilən ayranla əvəz etmək, nəzarətsiz şəkildə yemək istəyinizi dayandıracaq. cari naharda. ən yaxşı seçim ola bilər.
Süd məhsullarının maye forması sayəsində enerjinizdəki azalma tez bir zamanda bərpa olunsa da, qanda şəkər səviyyəniz onların tərkibindəki orta karbohidratlarla bir qədər daha balanslı olur, əlavə olaraq, protein və yağ tərkibi sayəsində, həddindən artıq aclıq hissi doyma hissi ilə aradan qaldırılır� Bu imkan verir Belə ki, oturub yemək yeyərkən sakitcə yeməyinizi seçə bilirsiniz və yemək qarşınızda olanda boşqabınızı dərhal bitirmək məcburiyyətində deyilsiniz.
Yeməyiniz dadlı olsun, sağlam qalın!
oxumaq: 0
