Hər kəsə salam. Bu həftə sizinlə fiziki və emosional aclıq haqqında danışmaq istəyirəm. Siz ancaq ac olanda yeyirsiniz? Emosional dəyişikliklər sizi sağlam olmayan şeylər yeməyə sövq edirmi? Fiziki və ya emosional olaraq acsınız? Beləliklə, fərqi necə deyə bilərsiniz? Bütün bunlara cavab verək.
Emosional yemək davranışı aclıq hissindən çox emosional dəyişikliklər nəticəsində baş verir. Fiziki aclıq, əksinə, aclıq hissi meydana gəldikdə baş verir və gecikdirilə və ya təxirə salına bilər. Bu vəziyyət emosional aclıqda aşağıdakı kimi baş verir. İnsan özünü kədərli, bədbəxt, qəzəbli və ya qəzəbli hiss etdikdə yemək istəyi yaranır. Beləliklə, gözlənilə bilən bir vəziyyətdən çox, əslində bu aclıqdan istifadə edilir və o an emosiyaları boğmaq əvəzinə gözləməyə davam edilmir.
Emosional yemək davranışı olan insanlar bir şey yeyərək bu duyğularını sakitləşdirmək istəyirlər. duyğularında dəyişiklik hiss etdikdə dərhal. Yəni bu vəziyyət onların yedikləri yeməkdən həzz almaqdan, dadından dadmaqdan uzaqdır. Ümumiyyətlə, edilən seçimlər hamburger, pizza, cips, şokolad və lazımsız yeməklər kimi qeyri-sağlam seçimlərdir. İnsan həmin anda nə və nə qədər yediyini dərk etməyə bilər. Ər hətta bir çanta çips və ya böyük bir pizzanı tez bitirə bilər. Bu ölçülər və miqdarlar daha çox arta bilər. Buna görə də emosional yemək sona çatdıqda, günahkarlıq və peşmanlıq hissini geridə qoyur.
Fiziki aclıqda bu, əvvəlki yeməkdən asılı olaraq baş verir. Aclıq tədricən özünü büruzə verir və hiss olunur. Ehtiyacdan yaranır. Xüsusilə sağlam və ya qeyri-sağlam seçimlər etmir. Əslində, fiziki aclıqda seçimlər tamamilə insanın qida seçimindən asılıdır. Bir çox qidalar fiziki aclığı təmin edə bilər. Doymağa çatan kimi yemək istəyi sona çatır və yemək davam etdirilmir.
Emosional yeməkdə fərd toxluğa çatsa belə israrla yeməyə davam edə bilər. Bu cür hallar çox tez-tez baş verirsə, bu, bədənin çox kalori istehlak etməsi deməkdir. Unutmayın ki, bədənə qəbul edilən hər kalorinin artıqlığı yağ olaraq yığılır.
Yəni, fiziki aclıq və emosional aclıq bir-birindən fərqləndirilməsi lazım olan iki fərqli aclıq növüdür. Təbii ki, təkcə ac olanda deyil, bəzən ac olmasaq da, zövq alacaq bir şeyimiz olur. şeylər yeyirik. Ancaq bunu hər dəfə, xüsusən də kədərli, stresli, qəzəbli anlarda təkrarlasaq və sakitləşənə qədər yeməyə davam etsək, bu anlarda ağlınıza gələn tək şey yemək olsa, o zaman emosional yemək hücumları keçirmiş ola bilərsiniz. .
Bu məlumatlara əsasən, emosional yemək hücumlarınız olduğunu düşünürsünüzsə, mütləq emosional yemək hücumları keçirməlisiniz. Bu mövzuda mütəxəssis psixoloqdan dəstək alın.
Ümid edirik ki, bazar ertəsi başlayan pəhrizlər davam edir, sizə xoş həftə arzulayıram.
oxumaq: 0
