Mütəxəssis Psixoloq Naciye Tokaç, insanların var olduqları andan etibarən çatışmazlıqlarını tamamlamağa, ehtiyaclarını ödəməyə çalışdıqlarını ifadə edərək, “Çünki onlar natamam və ehtiyaclıdırlar. Bu vəziyyət ən elementar ehtiyaclarını belə qarşılamaq üçün səy göstərməli olan insanın beynini məşğul edir. Aclıq, susuzluq, yuxu və seksuallıq insanın ən əsas ehtiyaclarıdır. Lakin bu ehtiyaclar qarşılanmalıdır ki; ki, həyatına davam edə bilsin. İnsanlarda bədbəxtliyə səbəb ola biləcək əsas amillərdən biri də onların vaxtlarının çoxunu yalnız yaşamaq üçün lazım olanı əldə etmək üçün sərf etmələridir.
İnsanlar daha hansı problemləri deyirlər. bədbəxtliklərini izah edə bilərmi?
Qadın deyir ki, bədbəxtliyinin səbəbi ərinin ona diqqət yetirməməsidir; Başqası deyə bilər ki, övladı ev tapşırığını yerinə yetirmir, üzərinə düşən vəzifələri yerinə yetirmir. Gənc qız sevgilisinin qısqanclığından şikayətlənərkən, başqa biri onun bədbəxtliyinin səbəbinin işini sevməməsi olduğunu söyləyə bilər. Bütün bunlar insanların emosional sıxıntılarını izah etmək üçün irəli sürdükləri izahatlardır. "Ancaq bunlar bizim emosional kədərimizi izah edən əsas səbəblər deyil" dedi.
Bütün bunlar bizim bədbəxtliyimizə səbəb olan şeylər deyilsə, bədbəxtliyimizə səbəb olan şeylər nələrdir? ?
Mütəxəssis Psixoloq Naciye Tokaç daha sonra bunları qeyd etdi; “Demək olar ki, hər kəs yaşadıqları emosional gərginliyin başlarına gələn hadisələrdən və ya düşdüyü vəziyyətlərdən qaynaqlandığını düşünür. Bir az düşünəndə bunun doğru olmadığını özünüz anlayacaqsınız. Ola bilsin ki, bir gün sizi çox narahat edən bir hadisənin ertəsi gün eyni hadisəni təkrarladığınız zaman sizi o qədər də narahat etmədiyini görmüsünüz. Qarşı cins tərəfindən rədd edilən bir insan özünü çox pis hiss edərkən, başqa bir insan da eyni vəziyyəti yaşadıqda, bu vəziyyətə çox əhəmiyyət verməyə bilər. Bu, bizə göstərir ki, emosional vəziyyətimizə, kədər və bədbəxtliyimizə təkcə hadisə və vəziyyətlərin özü səbəb olmur.
Görünür ki; Bizim emosional kədərimiz və bədbəxtliyimiz yaşadığımız problemli hadisələrdən və ya içində olduğumuz vəziyyətlərdən qaynaqlanmır. Bunlar problemli hadisələr və vəziyyətlər haqqında yanlış və irrasional düşüncə və inanclardır. Bizim hərəkətlərimiz buna səbəb olur. Odur ki, sizi bədbəxt edən, emosional kədərə səbəb olan yanlış və irrasional düşüncələrinizi tapıb ortaya çıxarmalı, onları dəyərləndirməli və daha faydalı, məntiqli və sizi xoşbəxt edə biləcək fikir və inanclar yaratmalısınız.
Vacib bir şey. burada qeyd etmək lazımdır ki, bədbəxtliyin mənbəyi sizsiniz.Ekoloji faktorların, hadisələrin və vəziyyətlərin olduğunu düşünərkən; Əslində bədbəxtliyin mənbəyinin sizin içinizdən qaynaqlandığını bildirməmişik. Bu sizin üçün yeni məlumatdır və inanmaq çətin görünə bilər. Ancaq görürük ki, insanlar şüur qazandıqca, yanlış düşüncə və inanclarını dəyişdikcə xoşbəxtlikləri də artır. Çünki indi onların hadisələrə, situasiyalara qiymətləri dəyişib. Misal üçün; “Hər işdə uğur qazanmalıyam, hər işdə uğur qazana bilməsəm, tam müvəffəq olmamışam” deyə inanan insan, uğur qazana bilmədiyi hər vəziyyətdə özünü uğursuz hiss edəcəyi üçün bədbəxtliyə sürüklənəcək. Ancaq bu inancını daha real və onun üçün faydalı bir şəkildə dəyişdirə bilsə, o qədər də bədbəxt olmaz. Misal üçün; “Uğurlu olmaq istəyirəm, amma hər şeydə uğur qazanmaya bilərəm, istedadım, biliyim bəzi şeyləri görməyə kifayət etməyə bilər, bu normaldır” kimi düşüncə tərzi onu bədbəxt etməyəcək, hiss etdirməyəcək. uğursuz.
Gördüyümüz kimi, düşüncə və inanc tərzimiz duyğularımıza təsir edir və xoşbəxtliyimizə təsir edir. Yanlış və irrasional düşüncə və inanclarımız; Uşaqlığımızın ilk anlarından bəri məruz qaldıqlarımız, müşahidələrimiz, bizə öyrədilənlər, təhsil həyatımız kimi bir çox amillərin təsiri altında formalaşır. Bizi bədbəxt edən bu düşüncə və inanc tərzinə məhkum deyilik. İstəsəniz bunları dəyişə bilərsiniz.
Özünüzü olduğunuz kimi qəbul edin
İlk növbədə özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməklə başlaya bilərsiniz. Bu, sizə onların düşüncələrini və inanclarını qeyd etmək imkanı verəcək.
Başqa nə etmək olar?
Sizin və başqalarının səhv edə biləcəyini anlayın və qəbul edin. . Düşündüyünüz və ya düşündüyünüz hər şey doğru olmaya bilər. Bəlkə sənin xoşbəxtliyin Bunun üçün siz real və düzgün düşünməlisiniz.
İnsanların sizin haqqınızda nə düşündüyündən çox narahat olmayın. Axı onlar səni ancaq gördüklərinə görə mühakimə edəcəklər. Sizin daxili aləminiz haqqında çox şey bilmirlər. Onların düşündükləri həqiqət olmaya bilər. Beləliklə, onların düşündükləri o qədər də əhəmiyyətli olmaya bilər, ancaq özünüz haqqında ən yaxşı həqiqəti bilirsiniz.
Öz dəyərinizi və əhəmiyyətinizi dərk edin. Dəyərli və əhəmiyyətli bir insan olmaq üçün böyük şeylərə nail olmaq, yaxşı şeylərə sahib olmaq və ya çox sevilmək lazım deyil. Siz sadəcə mövcud olduğunuz üçün dəyərlisiniz. Ətrafınıza diqqət yetirsəniz, əslində sizə çox dəyər verdiyinizi və qayğı göstərdiyinizi başa düşəcəksiniz. İnsanlar ümumiyyətlə istədikləri kimi qiymətləndirilmək istəyirlər və ya istədikləri insana dəyər vermək istəyirlər. Yalnız bundan sonra özlərini dəyərli və vacib hiss edirlər. Ola bilsin ki, gözlədiyiniz dəyər və əhəmiyyət sizə başqaları tərəfindən təklif edilir, bəlkə də bunu dərk etməlisiniz.
Qarşınızdakı insanlara hisslərinizi və düşüncələrinizi daha aydın ifadə edin. Təbii və açıq sözlü olduğunuz zaman qorxduğunuz qədər reaksiya görməyəcəksiniz və heç kimi incitməyəcəksiniz. Heç kimi incitmək istəməzsiniz, çünki incitməkdən qorxursunuz. Bununla belə, həqiqətən onları incitmək və ya incitmək istəmədiyiniz halda insanlar niyə sizdən inciməlidirlər? Bu, bəzən baş versə də, siz həmişə günahkar ola bilməzsiniz.
Xoşbəxtliyin olduqca çətin olduğunu düşündüyünüz dünyanızda və həyatınızda; Siz öz yalan və irrasional düşüncələrinizi və inanclarınızı dəyişdirməklə, perspektivlərinizi təkmilləşdirməklə və öz dəyərinizi dərk etməklə xoşbəxtliyinizi öz əlinizə ala bilərsiniz.”
oxumaq: 0