Vücudunuzda müxtəlif ağrılar varsa, sözlərimə qulaq asın.
Bu gün insanların əksəriyyətində diaqnoz qoyulmuş və ya təyin olunmamış ağrı ilə özünü göstərən sağlamlıq problemləri var. Bu problemlərin çoxu bədəndə davam edən, yüngül iltihab nəticəsində yaranır. Normal şəraitdə mikrobları aradan qaldırmaq və zədələri sağaltmaq üçün orqanizmin birdən-birə yaratdığı kəskin, iltihablı reaksiya son dərəcə vacib və zəruri bir möcüzədir. Amma bəzi hallarda iltihab xroniki olur, yəni xroniki olur və bu, arzuolunmaz vəziyyətdir, çünki bu yüngül dərəcəli iltihab bədənin güclü olmayan bəzi bölgələrində baş verir ki, bu da belə ağrı mənbəyidir. qastrit, artrit, tendonit, bursit kimi tibbi dildə adının sonunda -it var.Xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Hipertoniya, xərçəng, ürək-damar xəstəlikləri, diabet. , xroniki yorğunluq sindromu, sedef, lupus, irritabl bağırsaq sindromu, xroniki bel və boyun ağrıları, Alzheimer.Xəstəlik, Parkinson xəstəliyi, dağınıq skleroz və yaşlanma kimi xəstəliklərin inkişafının bu iltihab prosesi ilə əlaqəli olduğuna dair ipuçları var.
Xroniki iltihabın inkişafında bir çox amillər tez-tez birlikdə hərəkət edir. Bu amillərə qida balansının pozulması, ətraf mühitin toksinləri, xroniki stress və mikroblar daxildir. Yediyimiz, içdiyimiz, nəfəs aldığımız, dərimiz vasitəsilə əmilən kimyəvi maddələr, nə və necə düşündüyümüz, hətta nə və necə düşündüyümüz bu iltihabı azaltmaqda və ya qarşısını almaqda təsirlidir.
Bu faktorları aradan qaldırmaq üçün əvvəlcə yediyimiz qidalardakı bəzi iltihablı maddələri xaric etməklə başlamalıyıq. ; Ən asan həll edə biləcəyimiz şeylər bunlardır:
-
Qablaşdırılmış qəlyanaltılar, fast foodlardakı trans yağlar, hidrogenləşdirilmiş bitki yağları da daxil olmaqla zərərli yağlar
-
Rafinə şəkər. , qarğıdalı siropu, aspartam, saxarin, ağ və rafine un kimi tatlandırıcılar
-
Nitrat və nitrit kimi sintetik konservantlarla konservləşdirilmiş emal edilmiş ət və ət məhsulları
p> -
Xüsusilə fabrik əsaslı ət istehsalı təsərrüfatlarında istehsal edilən, kimyası antibiotiklər və hormonlar kimi maddələrlə dəyişdirilmiş qırmızı ət (otlaqda bəslənən mal-qara və ya qoyun əti daha az iltihaba səbəb olur)
;
Və biz həmçinin məlum antiinflamatuar qidaları istehlak etməliyik; Bu faydalı qidalardan bəziləri bunlardır:
-
Mümkünsə, bütün rənglərdə olan meyvə və tərəvəzlər, xüsusilə də üzvi giləmeyvə, yəni qaragilə, çiyələk, moruq və qarağat kimi meyvələr. Bunlar fitokimyəvi adlanan bir çox maddəni ehtiva edərək sağlamlığımıza müsbət təsir göstərir; C, E, A vitaminləri və minerallar kimi antioksidanlar, quercetin və limonen kimi biofilavininoidlər. Üstəlik, onların tərkibindəki pəhriz lifləri bədənimizdən toksinləri və tullantıları çıxarmağa kömək edir və həzm sistemində sağlam bakterial floranın davamlılığını təmin edir. Sağlam bir yetkin qadın gündə 7 porsiya meyvə, tərəvəz və lif mənbələri, yetkin kişi isə 9 porsiya meyvə, tərəvəz və lif mənbələri istehlak etməlidir.
-
Son zamanlarda, ədviyyatların və ədviyyatların antiinflamatuar təsiri ilə bağlı çoxlu araşdırmalar aparılmışdır. Həm yeməklərimizə ləzzət vermək, həm də funksional təsirlərindən faydalanmaq üçün ədviyyatlardan, xüsusilə zerdeçal, kəklikotu, sarımsaq, yaşıl çay, zəncəfil, rozmarin və reyhandan istifadə etməliyik.
İnanıram ki, bu ləzzətli və asan təşəbbüslər aktiv həyat tərzi, iltihaba səbəb olan maddələrdən qaçınmaq və stresslə mübarizə üsulları ilə uzunmüddətli sağlamlığımıza gözləntilərimizdən də çox müsbət təsir göstərə bilər.
oxumaq: 0
