Bədəniniz mürəkkəb bir maşındır. Hansı qidaları istehlak etdiyiniz və nə qədər tez-tez bütün sağlamlıq vəziyyətlərinizi, o cümlədən dişlərinizin və diş ətlərinin sağlamlığını formalaşdırır. Həddindən artıq şəkər tərkibli qazlı içkilər, şəkər əlavə edilmiş meyvə şirələri və ya qidalandırıcı olmayan qəlyanaltılar istehlak etsəniz, diş çürüməsi riski ilə üzləşə bilərsiniz. Tərkibində istənilən növ şəkər olan qidalar diş çürüməsi prosesini sürətləndirir. Buna görə də istehlak etdiyiniz qidaların şəkər miqdarına nəzarət etməlisiniz. Qida və içkilərin qida dəyərini və komponentlərini bilmək vacibdir. Bu mərhələdən sonra ən az şəkər miqdarı olanı seçmək lazımdır. Bəzi sərinləşdirici içkilər, şirniyyatlar, peçenye və xəmir məmulatları ən çox şəkər ehtiva edən qidalar sırasındadır. Bundan əlavə, həkiminiz və ya dietoloqunuz sizə ən uyğun olan pəhriz barədə məsləhət verəcəkdir. Çünki müəyyən qidaları kifayət qədər istehlak etməmək ağızdakı infeksiyaların sağalma prosesini çətinləşdirə bilər. Bu vəziyyət diş əti xəstəlikləri üçün belə bir riskdir. Yetkinlərdə diş itkisinin əsas səbəbi diş əti xəstəliyidir. Bir çox araşdırmalar pis qidalanma ilə bu xəstəliklərin sürətli inkişafı və ağırlaşması arasında əlaqəni göstərmişdir.
Diş Sağlamlığı üçün Bəzi Tövsiyələr
Diş və diş əti sağlamlığı da daxil olmaqla sağlam həyat üçün yemək və içdiyinizdən əvvəl düşünməlisiniz. Yalnız istehlak edəcəyiniz şey deyil; Onu istehlak edərkən baş verə biləcək təsirləri də qiymətləndirməlisiniz. Qidalar və qəlyanaltılar arasındakı sərhədi bilməli və balanslı bir pəhriz yeməlisiniz. Müəyyən bir qidalanma proqramında olsanız belə, həkiminizin tövsiyələrinə qulaq asmalısınız.
Ağız və diş sağlamlığı üçün qida və qəlyanaltılarla bağlı tövsiyələr:
Bollu su istehlak etməlisiniz.
Beş Əsas qida qruplarının hər birindən istehlak etmək üçün diqqətli olmalısınız. Bu kateqoriyanı təşkil edənlər; Bunlar tam taxıllar, meyvələr, tərəvəzlər, yağsız biftek kimi zülallar, dərisiz ağ ət, balıq və lobya, noxud, digər paxlalılar kimi az yağlı qidalar, az yağlı və ya yağsız süd və süd məhsullarıdır.
Qəlyanaltılar. Siz onu məhdudlaşdırmalısınız. Meyvə, tərəvəz və ya bir parça pendir kimi sağlam qidalar istehlak edəcəksinizsə. müraciət etməlisiniz. Bu məhdudiyyətin səbəbi həddindən artıq istehlak edilən qəlyanaltıların dişlərə gün ərzində istehlak edilən qidalardan daha çox zərər verməsidir. Tüpürcək yemək zamanı daha çox ifraz olunduğu üçün həm ağızdakı yeməkləri təmizləyir, həm də dişlərin zədələnməsinə və diş çürüməsinə səbəb olan turşuların təsirinə qarşı çıxır. Şəkərsiz saqqız çeynəmək tüpürcək axınının sürətini artıraraq ağız mühitini təmizləməyə kömək edir.
oxumaq: 0
