Depressiya; Bu sözü bir çox dostlarımızdan, qohumlarımızdan, ətrafımızdakı insanlardan eşitmişik: “Mən depressiyadayam.” Bəs bu depressiya nədir? Əslində depressiyanın əsas əlamətləri; Bu, istəksizlik, həyatdan həzz ala bilməmək və heç bir şey hiss etməmək kimi bir xəstəlik vəziyyətidir. depressiya; Bu, düşüncələrimizə, duyğularımıza və bədənimizə təsir edən bir xəstəlikdir. Başqa sözlə desək, yeməyimizə, yatmağımıza və sağlam düşüncələr meydana gətirməyimizə təsir edən bir xəstəlikdir. Depressiyaya düşən insan; Ailəsindən və dostlarından uzaqlaşır, tədbirlərə və sosial mühitlərə qatılmaqdan qaçır. Depressiyada olan insanlar hər şeyə ümidsiz baxır, həyatlarındakı neqativlərə görə həmişə özlərini günahlandırır və kiminsə onlara kömək edə biləcəyinə inanmırlar.
Bəs niyə depressiyaya düşürük? Keçmiş travmalar, sevilən birinin itkisi, kədər və çətinliklər, davam edən problemlər, yeni ortaya çıxan çətin həyat hadisələri və aşağı təhsil səviyyəsi depressiyaya səbəb ola bilər. Əgər ailədə kiməsə depressiya diaqnozu qoyularsa, digər ailə üzvləri də depressiya riski altındadır, yəni irsiyyət bu xəstəliyin mühüm səbəblərindən biridir.
Depressiya qadınları iki dəfə çox sevir. Hormonal təsirlər, aybaşı dövrünün dəyişməsi və ailədaxili məsuliyyətlərin artması qadınların psixi balansına mənfi təsir göstərir. Bütün bu amillər qadınların daha çox depressiv əhval-ruhiyyə, depressiya, narahatlıq və narahatlıq kimi hisslər yaşamasına səbəb olur. Bu səbəbdən qadınlarda kişilərə nisbətən iki dəfə çox depressiya yaşanır. İş o yerə çatıb ki, hər dörd qadından birində depressiya yarandığı halda, bu nisbət hər səkkiz kişidən birinə düşür.
Beləliklə, depressiyanın bir mövsümü varmı?
Vücudumuzda tarazlıq var. Bədənimiz hər mövsüm dəyişikliyinə uyğunlaşmalıdır. Bəzilərimiz yeni mövsümün ritmi ilə ayaqlaşa bilmir və buna görə də bədənimiz bundan təsirlənir. Mövsümi dəyişikliklər zamanı beynimizdəki bəzi hormonlar dəyişir. Beynimizdəki serotonin və melatonin hormonlarının dəyişməsi depressiyaya səbəb olur.
Qədim dövrlərdən bəri insanların hər ilin yaz aylarında əhval-ruhiyyələrində dəyişikliklərin olduğu müşahidə edilir. Hər bir cəmiyyətin bu dəyişikliklərə uyğunlaşmaq və hazırlaşmaq üçün öz ritualları var. (Hıdırellez, yaz şənlikləri kimi)
Havalar soyuyur Günəşin üzünü getdikcə daha az göstərməyə başladığı bu günlərdə bir çox insan bədbinlik, bədbəxtlik kimi problemlər yaşaya bilər. Yay insanların işinin azaldığı, təbiətin təzələndiyi, bayramların keçirildiyi fəsildir. Bu arada günlər uzanır və insanlar işdən sonra özlərinə vaxt ayıra bilirlər. Yayda yaşanan bütün bu canlanmaya baxmayaraq, payız və qışda əks dövr yaşanır. Günlər qısalır, hava dəyişir, təbiət kədərlənməyə başlayır. İnsanlar da bu dəyişiklikdən öz paylarını alırlar. Günəşi az görmək, iş məsuliyyətinin artması, dərslərin başlaması, havanın soyuması insanlarda müəyyən psixoloji dəyişikliklərə səbəb olur. Payız depressiyasının ortaya çıxdığı yer budur.
Yerləşdiyimiz həyat şəraiti, eləcə də yazın gəlişi ilə qışda edə bilmədiyimiz işləri görməyin qayğısı və yazdan gözləntilərimizin artması bizi buna apara bilər. depressiyaya. Bu, ilk yaz depressiyasıdır. Bəzi insanlar yeni mövsümə və yeni havaya uyğunlaşmaqdan narahat ola bilərlər. Bundan əlavə, digər faktorlar anemiya, vitamin çatışmazlığı və qalxanabənzər vəzinin xəstəlikləri kimi üzvi səbəblərə görə yaz yorğunluğu və depressiyaya səbəb ola bilər.
Nə etməliyik?
Fiyatlardan istifadə etməliyik. mümkün qədər gün işığı. Mövsümi depressiyadan çıxmaq üçün günəşli havada gəzmək vacibdir. Günəş işığı; Bədənin ehtiyac duyduğu bəzi hormonların ifrazına kömək edəcək.
Yuxu saatlarının və yuxu rejiminin təmin edilməsi, fəsillərin keçidinə qarşı orqanizmin bioritminin tarazlıqda saxlanmasında mühüm məsələdir. Bədənin yuxu ehtiyacını lazım olduğu qədər ödəmək faydalıdır. Erkən yatıb tez oyanmaq və hər gün eyni vaxtda yatmaq yorğunluğu və stressi azaldır.
Mütəmadi məşqlər etmək, məsələn, hər gün normal tempdə yarım saatlıq gəzinti. Bundan əlavə, müntəzəm olaraq edilən idman növü seçilə bilər, qaçış və üzgüçülük kimi müntəzəm məşqlər beyinə xoşbəxtlik hormonları ifraz edir, enerji verir, dayaq-hərəkət və sinir sistemini gücləndirir. Xüsusən də böyük şəhərlərdə yaşayanlar avtomobildən asılıdırlar və demək olar ki, heç vaxt gəzmirlər. Əvəzində ictimai nəqliyyatdan istifadə edirsinizsə, qısa məsafələri piyada getmək, maşını xüsusilə uzaqda saxlamaq və iki-üç dayanacaq tez düşmək faydalı olardı. Yenə Ace Lift əvəzinə pilləkənlərlə qalxmaq və ya oturaraq işləyiriksə, hər saat qalxıb ətrafda gəzmək kimi praktik həllər tapmaq olar.
Mütəmadi olaraq yemək vacibdir, tərəvəz və meyvələr də faydalı ola bilər. mövsümə görə üstünlük verilir. Kofein tərkibli içkilərdən çox bitki çaylarına üstünlük verilməli və su istehlakı artırılmalıdır.
Dəyərli ailə üzvləriniz, dostlarınız və ailənizlə daha məhsuldar və daha çox vaxt keçirməyi vacib edin. ətrafında olmaqdan həzz alın və müsbət enerji əldə edin. Xüsusilə belə dövrlərdə bu dəyərli insanlar sizi daha çox gülümsəyəcək və daha enerjili edəcəklər.
Freydin dediyi kimi, "Balanslı və xoşbəxt bir həyat üçün çox çalışmaq və çox sevmək lazımdır."
p>
oxumaq: 0
