Panik atak nədir?
Gözlənilməz vəziyyətlərdə baş verən və panik ataklarla irəliləyən bir narahatlıq pozuqluğudur. Hücum zamanı güclü qorxu, narahatlıq və sıxıntı yaşanır. Çaxnaşma hücumları çox qəfil baş verir, təxminən 10 dəqiqə ərzində ən yüksək səviyyəyə çatır və təxminən 20-30 dəqiqə davam edir.
Panik atak necə baş verir?
İnsanın xarici və ya daxili dünyasına təsir edən mühüm hadisə baş verir. Bu hadisə ölüm, fəlakət, itki, işdə ağır bir məsuliyyət və ya məktəbdə narahatlığı artıran imtahan kimi ciddi bir həyat hadisəsi ola bilər. Güclü narahatlıq yaradan bir hadisə insanın diqqətini öz bədəninə yönəltməsinə səbəb olur. Diqqətin bədənə yönəldilməsi bədənin normal reaksiyalarının fəlakətli kimi şərh edilməsinə səbəb olur. Məsələn, normal sinə ağrısı infarkt, qollarda uyuşma insult, başgicəllənmə huşunu itirmə kimi şərh edilir. Fəlakət yaradan şərhlər narahatlığın artmasına, narahatlığın artmasına və daha sıx fiziki simptomlara səbəb olur. İlk panik atak belə baş verir. İlk panik atak adətən xəstəxananın təcili yardım şöbəsində baş verir.
Panik Atak Simptomları
Panik atakın 13 simptomu var, onlardan 4-ü Panik atak diaqnozu üçün aşağıda sadalanan simptomlar tələb olunur. Siz onlardan birini yaşayırsınız.
Ürəklənmə
Tərəzlər &nb sp; Dəridə yanma, Karıncalanma
Boğulma hissi
Uyuşma İsti flaş
Ölüm qorxusu Başgicəllənmə
Ürəkbulanma /p>
p>
Panik Bozukluğu və ya Panik Atak?
Əgər siz nə vaxtsa panik atak keçirmisinizsə, yəni boğulma hissi, nəfəs darlığı, tərləmə, başgicəllənmə, ölüm qorxusu, huşunu itirmə Əgər siz nə vaxtsa qıcolma şəklində qorxu yaşamısınızsa, buna panik atak deyilir. Əgər çaxnaşma hücumundan sonra davamlı olaraq bir hücum gözləyirsinizsə, zehninizdə davamlı olaraq bir hücumdan narahat olursunuzsa, davamlı olaraq vücudunuza diqqət yetirirsinizsə və çəkinmə davranışları göstərirsinizsə, indi panik pozğunluğu yaşayırsınız.
p>Panik atak necə olur? Bu baş verirmi?
Boğulma hissi, ürək döyüntüsü, uyuşma hissi, başgicəllənmə kimi simptomlar panik atakdan əvvəl bədən. Amma mərkəz olmadığı üçün insana təsir etmir. Panik atak ilə bədən bu reaksiyaları fəlakətli şəkildə şərh etməyə başlayır. strong>
H Sürətli nəfəs aldığımı düşünürəm ürək çarpıntılarım var qollarda insult keçirirəm Başgicəllənmə yadlandirilma | Panik Hücumun ilk anında bədənin reaksiyalarına cavab olaraq yuxarıdakılara bənzər fikirlər beyindən keçir. Bu fikirlər indi bədəninizin gün ərzində daimi diqqət mərkəzində olmasına səbəb olacaq. Müştərilərin dediyi kimi, sanki beyninizdəki bir səs sizə davamlı olaraq aşağıdakıları deyir 'liftə/metroya minməyin, ticarət mərkəzinə getməyin, getməyin' tək qalmayın, dərmanlarınızı özünüzlə götürün, tək çıxmayın' Panik atakların müalicəsi varmı? Bəli, panik atak müalicə edilə bilən xəstəlikdir. Dərmansız müalicə etmək mümkündürmü? Panik atak dərmansız da müalicə oluna bilən bir xəstəlikdir Panik Atak necə müalicə edilməlidir? Qaçınma və təhlükəsizliyi təmin edən davranışlar qısamüddətlidir. panik atak zamanı rahatlama təmin edir, ancaq panik pozğunluğunun insanın həyatını daraltmasına və xəstəliyin daha uzun sürməsinə səbəb olur. Xəstəliyin illər keçdikcə təsirini artırmasına və ağrıları yaşamağa səbəb olur. xəstəlik, sanki çarəsi yoxdur. Qaçınma və təhlükəsizlik axtarışı davranışı.Bunu etməmək, məsələn, onu liftə mindirmək, tək çıxa bilmək, iş zamanı xəstəxanaya qaçmamaq. hücum panik pozğunluğun aradan qaldırılmasında mühüm bir addımdır. Panik atak zamanı 2 mühüm metodu öyrənmək vacibdir. Birincisi, müştərilər çaxnaşma Hücum zamanı insanlar adətən tez və ağızdan nəfəs alırlar ki, bu da yanlış tənəffüs üsuludur. Düzgün tənəffüs məşqləri ilə çaxnaşma hücumunu idarə etmək daha asan olur. Düzgün nəfəs məşqlərini necə etmək olar? 1 Burnunuzla yavaş və dərindən nəfəs alın. 2 Nəfəsi bir müddət içində saxlayın. 3 Sonra yavaş-yavaş ağızdan nəfəs alın. Bu nəfəs məşqləri sizə "Nəfəsim çatmır," hissi ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Panik atak zamanı tez nəfəs ala bilmirəm. Nəfəs alma səbəbiylə yaşadığınız başgicəllənmədən qaçmağa və ürək döyüntüsünüzün normal olduğunu görməyə imkan verir. İkinci mühüm üsul; Panik atak zamanı beyində tez-tez “dəli oluram, ölürəm, insult keçirəm” düşüncələri yaranır. Və siz hücum zamanı bu düşüncələrə çox inanırsınız və buna görə də ətrafdan qaçmaq, dərman qəbul etmək və ya həkimə müraciət etmək kimi həll yollarına əl atırsınız. Panik atak zamanı bu düşüncələrin gerçək olmaya biləcəyini dərk etmək və panik atağın ətrafdan qaçmadan keçəcəyini görmək lazımdır. Ətrafınızı tərk etmədən narahatlığın azaldığını görməyə imkan vermək terapiyanın mühüm mərhələlərindən biridir. Bu məşq terapevtin köməyi və planı ilə addım-addım edilməlidir. Əgər bu, terapevtin planı və köməyi olmadan edilirsə, bu, daha çox narahatlığa səbəb ola bilər. oxumaq: 0
