Gün işığının insan psixologiyasına təsiri
Gün işığının insan psixologiyasına təsiri uzun müddətdir araşdırılan bir mövzudur. İndi sübut olunmuş bir həqiqətdir ki, kifayət qədər günəş işığı görən insanlar daha xoşbəxt, depressiyadan azad və həyat doludur. Təsadüfi deyil ki, biz yay günlərində daha tez və daha güclü oyanırıq. Bir çox terapevt dostlarım mənimlə razılaşacaqlar ki, biz payız dövründə gərgin iş tempində işləyərkən, yaz gəlişi və yay yaxınlaşdıqca daha az müştərinin kömək axtardığını görürük. Hətta bu vəziyyət günəşin insan psixologiyasına danılmaz təsirini göstərir. Bunu elmi şəkildə izah etsək, özümüzü yorğun, yorğun hiss etdirən, fiziki hərəkətlərimizi ləngidən “melatonin” hormonu qaranlıq və işıqsız bir mühitdə ifraz olunur. Qış depressiyası dediyimiz psixoloji pozğunluğun səbəbinin melatonin hormonunun həddindən artıq ifraz olunması olduğunu deyə bilərik. Bu şikayətlə müraciət edən insanların ümumi xüsusiyyətləri onların daim yorğun və yorğun olması, qol, ayaq və bel kimi nahiyələrdə səbəbsiz olaraq ağrı hiss etməsidir.
Qış vaxtı insanlar üçün faydalı bir vasitədir. daha çox gün işığından faydalanmaq, eləcə də enerjiyə qənaət etmək.Bu bir təcrübə idi, amma hamınız bildiyiniz kimi bu il artıq tətbiq olunmur. Müştərilərimin bu məsələ ilə bağlı tez-tez dilə gətirdikləri odur ki, səhərlər günə başlamaqda çətinlik çəkirlər. Vəziyyəti ümumiyyətlə “Hələ gecəymiş kimi oyanıram və bu yorğunluq hissi bütün günü məndə qalır” kimi təsvir edirlər. Bir çox işəgötürən işçilərinin diqqətini cəmləyə bilməməsindən, unutqanlığından və istəksizliyindən şikayətlənir. Təxmin edə bilərsiniz ki, səhərin qaranlığında oyanmaq və səhərin uzun bir hissəsini qaranlıq havada yaşamaq bütün bu halların tətikçisidir.
Bu qaranlıq səhərlər dekabrın 21-dək artmağa davam edəcək, lakin bu aylar sonra bitəcək, ona görə də qış depressiyasına düşməməyi məsləhət görürük.Motivasiyanızın və performansınızın aşağı düşməməsi üçün sizə bəzi təkliflər vermək istərdim.
-
İlk növbədə. , bədən müqavimətini artırmaq üçün yuxu rejimimizi düzəltmək, yatmaq və təxminən eyni vaxtda oyanmaq, lazım olduğundan az yatmamaq çox vacibdir. Orqanizm üçün faydalıdır.
-
Bu dövrdə qidalanma da vacibdir. Balanslaşdırılmış və sağlam pəhriz günəşsiz qalmağın yaxşı bir yoludur. Bəzi həkimlər bu qısa günlərdə insanlara vitamin əlavələri də tövsiyə edirlər.
-
Hətta iş qrafikiniz həftə ərzində sıx olsa belə, həftə sonları açıq havada 30 dəqiqəlik gəzintilər etməyə çalışın. Həftə ərzində işlədiyiniz binanın balkonunda, terrasında və ya bağçasında özünüzə kiçik fasilələr verin. Günəşli bir gündürsə, bu fasilələri bir az daha uzun müddət saxlamağa çalışın. Bəlkə də kompüterinizi özünüzlə götürüb yarım saat açıq havada işləməyə cəhd edə bilərsiniz.
-
Stressi mümkün qədər həyatınızdan uzaqlaşdırmağa çalışın. Qış aylarında ən az evinizin qalın pərdə və jalüzlərindən istifadə etməklə gün işığının evinizə daxil olmasına kömək edin.
Əgər bu kiçik təkliflər sizi bu vəziyyətdən xilas edə bilmirsə yorğunluq və yorğunluq içində olduğunuz bu depressiya vəziyyəti artıq sizi tərk edib.Əgər bunun sizin əlinizdə olduğunu düşünürsünüzsə, daha dəqiq və qalıcı həll yolu üçün mütəxəssis psixoloqla məsləhətləşməyi gecikdirməyin.
oxumaq: 0
